Basketbaloefeningen voor de techniek conditie

• Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
• Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
• De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
• Op teken steken de kinderen over.
• Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
• Variatie
• De kinderen lopen heen en terug op teken.
• Heen en terug zonder op een teken te wachten.
• De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
• Met twee tikkers.
• Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
• De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
• Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
• Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?

• 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
• Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
• Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Rondjes lopen met slides over de baseline
• Op commando steeds 
  • Opdrukken, 
  • Situps, 
  • Rappen, 
  • Planken, 
  • Springen, 
  • Lage hurk stand (30 sec)

• Zie de pionnen als de verdediging (spelers kunnen hier ook voor gebruikt worden). 
• Speler 1 (wit loopt) richting speler blauw. 
• Halverwege de loop lengte sprint speler blauw achter zijn verdediger uit en vraagt de bal. 
• Speler wit passed naar blauw. 
• Zodra speler blauw de bal vangt sprint speler rood weg achter zijn verdediger. 
• Zodra speler rood de bal vangt sprint speler 2 van wit weg achter zijn verdediger. 
• De circa is rond. Dit is een actieve oefening waarbij timing, passen en vangen een cruciaal onderdeel zijn. 
• Omdat iedereen bezig is is dit ook conditioneel een goede drill. 
• Bij jongere spelers is de afstand tussen de pionnen korter. 

• spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
• middelste rij heeft bal.

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.

• 4 pylonnen neerzetten
• 2 spelers met bal onder de basket. 
• Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup)
• Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.

• Start op achterlijn en layup maken (1 kans), pass naar volgende in de rij
• Opdrukken als je mist
• Wedstrijdje tot de 10
  
  

Drietallen met een bal.

• Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen. 
• Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal! 
• Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)

• Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen. 
• Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten

Doel:

• schot van de elleboog
• outlet pass na score
• overhead pass van low post naar elleboog

Organisatie:

• na schot rebounden en direct over de achterlijn stappen en de bal innemen
• steeds achter je bal aan en de volgende positie innemen
• stel een doel; bijv 30 schoten raak

Teaching Points:

• in de laatste stap de bal boven het hoofd brengen en het gezicht naar het veld draaien
• strakke overhead pass naar de outlet
• hoog vragen om de bal
• pass de bal in de schothand aan

Variaties:

• linksom en rechtsom
• wachttijd op de forwardpositie opvullen met fake passes
• andersom: na score passen naar de elleboog en schieten vanuit de hoek

• Rondjes lopen met lay-ups over alle baskets.
• Na fluit opdrukken, tappen, planken, springen met bal in handen vast.
• Na fluit omdraaien en met links.
• Na fluit versnellen.