Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie

De helft van de basketballers heeft een bal. 

Deze basketballers dribbelen kris kras door de zaal heen. 

Op fluitsignaal pasen ze de bal naar iemand waarmee ze eerst oogcontact hebben gemaakt. 

De pass die ze daar bij gebruiken mogen ze zelf uit kiezen. 

Kies de pass die in die situatie het beste is. 

Sta je dichtbij geef je geen basebal pass.

spin-dribbel

Vereisten:
spelers moeten met een hand aan de zijkant van de bal schuin weg kunnen dribbelen

Voorbereidende oefeningen:

  • met één de bal voor het lichaam met een vlakke stuiter van links naar rechts laten gaan
  • idem met twee handen, waarbij de bal met de linkerhand van rechts naar links wordt gebracht en vice versa (zodat de speler gedwongen wordt de hand over de bal heen te brengen en kracht uit te oefenen op de zijkant ipv de bovenkant van de bal)


Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs en een 180 graden draai van het lichaam

Organisatie:

  • spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
  • maken als ze met hun voet bij een lengtelijn zijn een spin dribbel
  • veranderen van richting en en versnellen
  • als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende


Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • afstoppen in 2 TR
  • been aan de kant van de bal is achter
  • hand over de bal heen
  • eerst het hoofd draaien, dan pas de romp en de bal
  • romp snel draaien
  • achterste voet maakt een draai van ongeveer 270 graden


Variaties:
links en rechts beginnen


Advertentie

retreat-dribbel

Vereisten:
spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel: 
retreat dribbel oefenen om uit een trap te geraken

Organisatie:

  • gebruik de lengtehelft van het veld
  • verdediger 2 dwingt aanvaller 1 met slides naar de zijlijn
  • verdediger 3 zet de trap door het afsluiten van de zijlijn
  • dribbelaar creëert met een retreat dribbel ruimte
  • dribbelt tussen de benen door
  • en valt de vrije schouder van 2 aan


Teaching points:

  • lichaam tussen de 2 verdedigers en de bal brengen
  • voeten dwars op de bewegingsrichting zetten
  • hard afzetten en een sprong naar achteren maken


Variaties:

  • NA retreat dribbel met between the legs OF onder de billen door van hand veranderen
  • als je over de middellijn komt zonder dat de bal is weggetikt door een verdediger, dan speel je 1 tegen 2 op de andere basket
  • OF als je maar een kwart veld hebt: vanaf de middellijn terug 1 tegen 1 op de basket waarvandaan je vertrok

overzicht-met-tennisbal

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:
spelers oefenen om de omgeving te overzien tijdens het dribbelen

Organisatie:

  • spelers 1, 2 en 3 staan op ongeveer twee meter afstand van een muur zij dribbelen met hun zwakke hand
  • spelers 3, 4 en 5 gooien steeds een tennisbal zodanig tegen de muur dat die voor de sterke hand van de dribbelaar stuitert
  • de dribbelaar pakt die en gooit de tennisbal over zijn schouder naar zijn maatje
  • wissel na een of twee minuten


Teaching points:

met kracht dribbelen vanuit de pols


staartenspel

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:
Spelers op gevoel laten dribbelen terwijl ze hun aandacht op iets anders gericht hebben

Organisatie

  • elke speler doet een lintje in zijn broek bij wijze van staart
  • dribbelen binnen het driepuntsgebied
  • pak de staart van een andere speler af en hang die om je nek
  • het spel is afgelopen als er geen enkele speler meer is met een staart


Variaties:
alleen met de zwakke hand dribbelen


overzicht-houdenoverzicht-houden overzicht-houden overzicht-houden

Vereisten:
spelers moeten al goed kunnen dribbelen

Doel:
het vermogen trainen om tijdens het dribbelen het veld te overzien

Organisatie:

  • pionnen om het dribbelgebied af te bakenen
  • speler 2 is bezig met de Mikan drill
  • de dribbelaar moet hardop het aantal scores tellen en tegelijkertijd zijn dribbelskills toepassen
  • (wachtende spelers kunnen langs de zijlijn hun dribbelskills oefenen)


Teaching points:

  • knieën gebogen
  • houd de bal laag
  • neus wijst naar de ring
  • altijd het veld overzien, dus geen reverse op spin dribble


Met verdediger:

  • actieve verdediger toevoegen
  • eventueel meerdere gebieden gebruiken


Met passen:

  • verdediger 2 geeft maximale druk op de bal
  • forwards 3 en 5 proberen om en om vrij te komen
  • 4 verdedigt actief
  • als de pass niet op tijd bij de forward komt, dan stapt die terug naar de bucketrand
  • bij een geslaagde pass speelt de forward 1 tegen 1 tegen 4


Rotatie:

  • verdediger 4 pakt de rebound en sluit achter aan de rij
  • de forward die net aangevallen heeft wordt verdediger
  • verdediger 2 wordt forward op de open positie
  • 1 gaat de nieuwe dribbelaar verdedigen


Met extra verdediger:

  • extra verdediger toevoegen, zodat er minder tijd is voor de dribbelaar om de pass te geven
  • (spelers aan de helpside zijn inactief)
  • back door pass is toegestaan
Advertentie

overlopertje

Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen beheersen

Doel:
verbeteren van de dribbel met de zakke hand

Organisatie:

  • gebruik het halve veld
  • spelers mogen alleen met hun zwakke hand dribbelen
  • spelers mogen de bal niet oppakken
  • begin met één tikker
  • de spelers die getikt wordt wordt ook tikker, net zo lang tot er alleen nog tikkers zijn


Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • stuiter is hard


Variaties:

  • de bal buiten het veld wel met twee handen pakken, maar dan verplicht met twee harde stuiters beginnen voordat je gaat overlopen

met-fysieke-weerstand-1

Vereisten:
spelers moeten met twee ballen tegelijk kunnen dribbelen

Doel:
spelers controle over de bal laten houden tegen fysieke weerstand

Organisatie:

  • verdediger houdt zijn handen op de schouders van de dribbelaar
  • hij beweegt achterwaarts mee met de dribbelaar, maar geeft enige weerstand
  • over de breedte van het veld, wissel bij de zijlijn
  • gelijk of ongelijk dribbelen
  • eventueel een damesbal in de ene hand en een herenbal in de andere


Teaching points:

  • met kracht dribbelen vanuit de pols
Advertentie

onder-de-billen

Vereisten:
spelers moeten met een hand aan de zijkant  van de bal schuin weg kunnen dribbelen

Voorbereidende oefening:
in stand achter de rug langs de bal van de linkerhand naar de rechterhand dribbelen met een vlakke stuiter

Doel:
oefenen snelheidsverandering en richtingsverandering met de bal achter het lichaam langs, terwijl het blikveld van de dribbelaar gericht blijft op het gedeelte van het veld voor hem

Organisatie:

  • spelers dribbelen zigzaggend tussen twee lijnen over de lengte van het veld
  • maken als ze bij een lengtelijn zijn een mini jump stop en behind the back dribbel
  • veranderen van richting en en versnellen
  • als de eerste dribbelaar bij de verlengde vrije worplijn is, start de volgende


Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • na de mini jump stop staan de voeten naast elkaar op schouderbreedte
  • hand over de bal heen
  • de bal met een vlakke stuiter achter de rug langs halen naarde andere hand
  • met een crossover step van richting veranderen


Variaties:

  • links en rechts beginnen


Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner