facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
Iedereen een bal.
  • Eerste deel slalom om pylonnen, eventueel met aanraken.
  • Dan dribbel met bank aan allebei de kanten een voet.
  • Achterlijn slides met de bal boven het hoofd.
  • Dribbel naar middellijn -opdrukken-.
  • Layup.
Deze spelvorm bestaat uit twee teams. Deze twee teams kunnen tegen elkaar strijden, of kunnen ook met elkaar samenwerken in een race tegen de klok. 

1) Maak twee ongeveer even sterke teams van evenveel spelers. 
2) Ieder team heeft een bal en een eigen hoepel. 

In het midden van het veld ligt een hoepel met allemaal pionnetjes erin. Dit zijn pionnetjes in de vorm van een hoedje. 
  • Van ieder team dribbelt één speler naar de hoepel, zigzaggend door de paaltjes. 
  • De speler pakt één hoedje uit de hoepel en zet deze op zijn/haar hoofd.
  • De speler dribbelt met het hoedje terug naar de eigen hoepel. 
  • De speler pakt al dribbelend het hoedje van zijn/haar hoofd en legt deze in de hoepel. 
  • De speler geeft de bal aan de volgende speler en de volgende speler mag vertrekken. 

Kan eventueel worden uitbreid met vier teams, waarbij de twee andere teams van de zijkanten van het veld komen aangedribbeld
drawing Het hoedjes spel
  • finger tip boven hoofd voor borst kast.
  • rond het hoofd, middel, knie
  • maken tussen benen
  • bal tussen benen loslaten en wisselen van hand om te pakken zonder bots.
  • bal achter de rug over schouder gooien links rechts.
  • 10x rechts dribbel 10x links dribbel. hard op de bal duwen en niet naar de bal kijken.
  • 2x rechts cross naar links 2x links cross ... Niet naar bal kijken
  • Een 8 dribbelen door de benen en bal laag houden.
  • Bal achter de rug blijven dribbelen. 
  • dribbel tussen de benen voor en achter
  • Centers + Guards + Forwards
  • vanaf U12
  • 3 of meer spelers
  • 1 bal - twee baskets


Vereisten:

  • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen


Doel:

  • looplijn flyer trainen
  • snelheid opbouwen
  • break onder druk afmaken


Organisatie:

  • speler 1 dribbelt de bal over de helplijn naar de overkant en scoort met een lay up
  • beide andere spelers achtervolgen en proberen de score te voorkomen
  • zij starten bij de eerste dribbel
  • Spelers 2 en 3 nemen na de score de bal in van achterlijn
  • en spelen 2 tegen 1op de bucket aan de andere kant
  • verdediger 1 probeert te voorkomen dat er met een lay up gescoord wordt


Teaching Points:

  • sprinten
  • pushen van de bal bij speeddribbel
  • instrueer de verdedigers GEEN onsportieve fouten te maken
  • verdediger neemt de charge · OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant
  • probeert de pass te onderscheppen
  • geeft het schot weg en boxt de schutter uit
  • De docent kiest 2 tikkers uit.
  • Zij moeten binnen hun tikkersvak blijven (binnen de 4 pionnen) en de basketballen van de lopers wegtikken als die willen oversteken.
  • De lopers moeten dus dribbelend naar de overkant zien te komen zonder hun basketbal te verliezen.
  • Als een loper de basketbal niet meer bij zich heeft is hij af en wordt hij automatisch een tikker.
  • Een tip die je aan de lopers kan geven is dat ze de bal afschermen met hun lichaam.
  • Dit betekent met je lichaam tussen de bal en de tegenstander blijven.
  • De leerlingen mogen pas opnieuw oversteken als iedereen is getikt of de overkant heeft gehaald.
  • Uiteindelijk krijg je naarmate het spel vordert steeds meer tikkers en steeds minder lopers.
  • De loper die als laatste overblijft is de winnaar.


haal-de-overkant-1

  • 2 spelers met ruggen tegen elkaar, verdediger met tenen op strafworplijn.  
  • Na signaal loopt verdediger naar baseline en terug voor closetpot. 
  • Aanvaller dribbelt naar middellijn en terug om aan te mogen vallen.
  • Daarna met tunnel van piketjes 1v1, na passeren tunnel vrij aanvallen.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
drawing 1v1 dribbel drill
Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.

  • 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
  • Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
  • De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
  • Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
drawing Opbouw van het spel na inname bal
  • Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal. 
  • Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal. 
  • Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket. 
  • Aanpasser zorgt voor de rebound.
drawing 1 VS 0 met pass
Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld

- Dribbel heen en weer; jumpstop, pivoteren aan de overkant of blijf doordribbelen.
- Warming up: beginnen langzaam, 50, 70, 100%

Varianten:
- Dribbel links heen, rechts terug.
- 2x links, 2x rechts.
- Bal over de grondrollen, 8-tjes maken.
- Bal vast en met 2 benen springen.
- The Crab.
- Tussen de benendoor, high en low.
- Lijnen aantikken onderweg.
- Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 seconden tappen
- Lage dribbel; snel links/ rechts.
- Hoge dribbel met huppel, achteruit. Achter de rug langs, draai om as. 

Stilstaand
- Stilstaand: door de benen, stap uit, dribbel, stap terug, 8-tjes laag dribbelen, achter je rug langs. 
  • 3x links, 3x crossover, 3 x rechts.
  • Met 1 hand van links naar rechts duwen.
  • Through steps, dribbel naar achteren door benen en weer naar voren, blijft op 1 lijn.
  • Dribbel van hoog naar laag, zitten en weer opstaan.
  • Achter je standbenen dribbel.
Pionnen
  • 2 pionnen cross-over raak pylon aan met je hand - scherm bal af
  • 2 pionen, achtje om de pylonnen heen -  1 hand
  • rijtje pylonnen -  slalom

  • De helft van de basketballers heeft een bal.
  • Deze basketballers dribbelen kris kras door de zaal heen.
  • Op fluitsignaal pasen ze de bal naar iemand waarmee ze eerst oogcontact hebben gemaakt.
  • De pass die ze daar bij gebruiken mogen ze zelf uit kiezen.
  • Kies de pass die in die situatie het beste is.
  • Sta je dichtbij geef je geen basebal pass.


basketbal-dribbel-2

  • Spelers opdelen in groepen van 5.
  • Normaal gesproken hebben we 2 of 3 baskets beschikbaar.
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien, eerste centrale uitleg. (meeste begeleiding bij de dribbelskills nodig)
  • Station 1. (basket 1)
    • 3x2 spelen vanaf de middellijn zonder dribbelen (alleen passen, vrijlopen, pivoteren)
  • Station 2. (basket 2)
    • 1x1 spelen (doorwisselen, aanvaller wordt verdediger, af en toe de volgorde aanpassen om verschillende match-ups te krijgen, 1-schotpoging of onder tijdsdruk om de vaart erin te houden)
  • Station 3. (Basket 3 - indien beschikbaar)
    • Schotoefening: 5 posities op rand bucket (laag, elleboog, vrijeworplijn, elleboog laag)
    • 1 speler schiet, rest vangt af en passt bal (1x schieten per positie, gaat om hoogste score van de groep)
  • Station 4 dribbelskills. (1-2 pionnen)
    • Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
  • Station 5 dribbelskills. (rijtje pionnen)
    • Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
    • Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon.
    • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan.
    • Blijf in controle, blijf aan dezelfde kant. (links dribbelen, met recht pion aanraken)