Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie
  • Speler 1 dribbelt al zig-zaggend tussen pilonen door.
  • Aan het eind dribbel je terug
  • Terug bij het begin pak je de bal beet en zet maximaal 2 passen.
  • Tijdens de laatste 2 passen neemt speler 2 de bal over en dribbelt het parcours.
  • 1 minuut herhalen
drawing

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

  • Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 
  • 3 meter afstand, geen lopen maken
  • Variant: bij de middellijn: 
    • speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
  • Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 
  • Links en rechtsom


Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)


Advertentie

Afhankelijk van de grootte van de groep een gebied kiezen (bucket voor max 6) 

  • Iedereen een bal, dribbelen en bal bij andere spelers wegtikken. 
  • Bal weg betekent opdrukken in de middencirkel en weer terug. 
  • Eventueel moeilijk maken met second dribbel ook afstraffen (keep the ball alive!)

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

  • Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
  • Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
  • Wel af toe rust pakken.


Opdrachten:

  • Links heen, rechts terug
  •  links/recht (cross)
  •  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
  •  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
  •  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.


Groep verdelen in 2-tallen.
Passend naar de overkant:

  • Bij de middellijn: speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje (variant)
  • Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 
  • Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

2 teams, 1 bal.

  • Afhankelijk van de grootte van de teams een half veld of kwart veld. 
  • Dribbelen toegestaan, spelers moeten passen om niet getikt te worden met bal.
  • Tikken van de speler met de bal is een punt, out of bounds/ of lopen punt voor de andere partij, 30 seconden zonder getikt te worden is een punt.


Advertentie
  • Iedereen een bal, opstellen in grote cirkel. 
  • Trainer doet oefening voor, spelers doen na:
    • Spreidstand, rol de bal in een 8-vorm tussen de benen
    • Draai de bal rond je middel, hoofd benen (wissel van richting)
    • Dribbel met link, rechts, wisselen van hand
    • Hele groep gelijk laten dirbbelen (ritme-oefening, allemaal in de maat!)
    • Dribbel tussen je benen door
    • Dirbbel achter je rug langs
    • Schotbeweging omhoog (uitstrekken arm, nawijzen, opvangen)
    • Spreidstand (beweeg de bal in 8-vorm zonder de grond te raken)
    • Bal boven je hoofd, passen met vingertoppen van links naar rechts


  • Iedereen heeft een bal. 
  • 1 persoon is de tikker en staat op de middenlijn, de rest staat op de vrijeworplijn en probeert de andere vrijeworplijn te bereiken zonder getikt te worden. 
  • Alle normale regels gelden zoals lopen en second dribble. 
  • Ben je getikt dan word je ook tikker.
Advertentie

Iedereen een bal

  • Heen zig/zag dribbel om pionnen heen en afronden met lay-up
  • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) en ook afronden met lay-out
  • begin rustig als warming-up, daarna steeds sneller
  • Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner