Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

• 10 minuten: 
  • 5'rechts
  • 5'links
• 2 lijntjes
  • rechterkant 2 ballen
  • helft van spelers rechterkant
  • helft van spelers linkerkant om te rebounden

• Spelers verdelen in 2 groepen. 
• Aan beide zijden van de court een parcours opstellen waar de spelers moeten tussen dribbelen.
• Op het einde van het parcours kunnen ze afwerken op doel.

• per basket drie groepjes van twee
• probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
• Hoe?
  • 1 koppel op kop, 2 op forward posities 
  • om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
  • eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.

Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten

• 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
• met max 2 dribbels
• beide teams op de achterlijn liggen (op buik), 
• trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
• gewoon spelen tot de 10 (end game)

• Warming-Up voor U16, waarbij de focus vooral ligt op het warm worden in combinatie met een beetje ballhandling. 

Voor U12 eerst goed uitleggen welke lijnen er gebruikt worden.
Standaard killer met lijn aantikken, uitvoeren met bal en verschillende opdrachten.

• Als warming up langzaam snelheid opbouwen, 
• Eventueel een speler laten bepalen wat de opdrachten zijn. 
• Wel af toe rust pakken.

Opdrachten:

• Links heen, rechts terug
•  links/recht (cross)
•  Achteruit terug (2x links, 2 keer rechts)
•  Bal neerleggen (onder bal terug, bal oppakken terug en volgende lijn)
•  Met opdrukken (2x op de lijn), springen, buikspieren ect.

• Start op achterlijn en layup maken (1 kans), pass naar volgende in de rij
• Opdrukken als je mist
• Wedstrijdje tot de 10
  
  

Opwarming

• dribbel over en weer rechter hand
• dribbel over en weer linker hand
• lage dribbel over en weer rechts
• lage dribbel over en links
• hoge dribbel over en weer rechts
• hoge dribbel over en weer links
• beschermings dribbel met handwissel om de 2 a 3 dribbels (2 keer over en weer)
• snelle dribbel over en weer met crossover aan de vrijworp- midden- en vrijworplijn.

• Rondjes lopen met lay-ups over alle baskets.
• Na fluit opdrukken, tappen, planken, springen met bal in handen vast.
• Na fluit omdraaien en met links.
• Na fluit versnellen.

• Pass achter de rug om (tegelijkertijd passen)
• Spelers tegenover elkaar (gooi bal omhoog), andere speler passt, pass terug en van eigen bal)
• Zelfde oefening maar nu met klap (in handen klappen)
• Pass oefeningen tegenover elkaar (1 bounce, andere chest)
• Pass oefening (uitstappen en pass met 1 hand, opposite)

• One on one till  midcourt average speed. 
• Goal: slides defender.
• From 1 m over midcourt. 
• One on ne to the basket. 1 shot. 
• Score by offense, offense stays offense
  • First to 4.