Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie

Schijnbewegingoefening

  • Loop naar de verdediger, zet je linkervoet naar links, alsof je langs links voorbij je verdediger gaat.
  • Meteen daarna verplaats je je linkervoet naar rechts en haal je de bal heel laag van je linkerhand naar je rechterhand, zodat je met je rug naar je tegenstander komt te staan.
  • Dribbel nu door en scoor met de lay-up.


basketbal-schijnbeweging-oefening

Advertentie

Opwarming

  • dribbel over en weer rechter hand
  • dribbel over en weer linker hand
  • lage dribbel over en weer rechts
  • lage dribbel over en links
  • hoge dribbel over en weer rechts
  • hoge dribbel over en weer links
  • beschermings dribbel met handwissel om de 2 a 3 dribbels (2 keer over en weer)
  • snelle dribbel over en weer met crossover aan de vrijworp- midden- en vrijworplijn.


Tracht zo ver mogelijk te raken zonder fout of balverlies.

  • Spelers gaan per twee staan (ongeveer dezelfde grootte).
  • Op fluitsignaal gaat de speler met bal dribbelen naar de overzijde terwijl de speler zonder bal zware defence mag doen.
  • Er mag lichamelijke druk zijn maar géén fouten.
  • Spelers stoppen wanneer de controle over de bal verloren is of wanneer de defence de bal heeft kunnen afpakken.
  • Raakt de speler met bal aan de overzijden, mag hij de volgende ronde opnieuw dribbelen maar dan tegen een andere defence.
  • Spelers verdelen in 2 groepen. 
  • Aan beide zijden van de court een parcours opstellen waar de spelers moeten tussen dribbelen.
  • Op het einde van het parcours kunnen ze afwerken op doel.
  • per basket drie groepjes van twee
  • probeer kwalitatief gelijke koppels te maken
  • Hoe?
    • 1 koppel op kop, 2 op forward posities 
    • om en om een drive laten maken, steeds aanval/verdediging wisselen
    • eerste van het tweetal die 5 punten heeft, wint.
Advertentie

Achter elkaar op de vrije worplijn en elkaar proberen eruit te schieten

  • Dribbelen met twee ballen
    • inclusief drie progressies 
    • en één regressie
Advertentie
  • Alle kinderen hebben een bal en een pilon
  • Vier banken staan achter elkaar opgesteld
  • Alle kinderen dribbelen en lopen over de bank terwijl ze de pilon meedragen.


Variatie: de pilon zetten ze nu op hun hoofd tijdens het dribbelen. Zij lopen naast de bank en dribbelen op de bank. Je kan hem moeilijker maken door pilon op het hoofd en zelf op de bank lopen en op de grond dribbelen.

Deze oefening is goed omdat ze op gevoel moeten dribbelen en niet naar de bal kunnen kijken want dan valt de pilon.

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner