Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie

2-ball-pass-2-man-shot-basketball-drillSpeler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.

Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.

Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.

Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.

Speler 2 maakt een jump shot.

  • Centers + Guards + Forwards
  • vanaf U12
  • 3 of meer spelers
  • 1 bal - twee baskets


Vereisten:

  • spelers moeten kunnen dribbelen en een layup kunnen lopen


Doel:

  • looplijn flyer trainen
  • snelheid opbouwen
  • break onder druk afmaken


Organisatie:

  • speler 1 dribbelt de bal over de helplijn naar de overkant en scoort met een lay up
  • beide andere spelers achtervolgen en proberen de score te voorkomen
  • zij starten bij de eerste dribbel
  • Spelers 2 en 3 nemen na de score de bal in van achterlijn
  • en spelen 2 tegen 1op de bucket aan de andere kant
  • verdediger 1 probeert te voorkomen dat er met een lay up gescoord wordt


Teaching Points:

  • sprinten
  • pushen van de bal bij speeddribbel
  • instrueer de verdedigers GEEN onsportieve fouten te maken
  • verdediger neemt de charge · OF dwingt de dribbelaar naar de zijkant
  • probeert de pass te onderscheppen
  • geeft het schot weg en boxt de schutter uit
Advertentie
  • Centers + Guards + Forwards
  • vanaf U14
  • 2 of meer spelers
  • 1 bal per tweetal
  • twee baskets


Vereisten:

  • spelers moeten kunnen dribbelen een layup kunnen lopen


Doel:

  • aanvallende creativiteit in 1 tegen 1 vergroten


Organisatie:

  • speler 1 passt de bal naar 3 en krijgt hem meteen weer terug
  • 3 beweegt achteruit
  • 1 dribbelt recht op 3 af en moet de afstand tussen beide spelers kleiner maken
  • de verdediger uit balans brengen en passeren
  • op volle snelheid naar de basket
  • verliezer gaat verdedigen, winnaar gaat aanvallen
  • speel tot de 3 om de intensiteit hoog te houden\


Teaching Points:

  • aanvaller moet agressief de afstand kleiner maken
  • recht op de verdediger afdribbelen
  • de verdediger met een schijnbeweging uit balans brengen
  • aanvaller moet onvoorspelbaar zijn
  • pas op het laatste moment kiezen aan welke kant je gaat passeren
  • schijnbewegingen in de dribbel toepassen
  • na passeren op volle snelheid naar de basketde verdediger afsnijden door te dribbelen OP de lijn verdediger
  • basket
  • verdediger moet als hij gepasseerd is toch op volle snelheid meesprinten om druk te zetten op de lay up

Doel:

Doe alle oefeningen, die de trainer voordoet, na.

Opdracht:

De spelers staan in een (halve) cirkel zodat iedereen de trainer kan zien. De trainer doet enkele oefeningen voor. De spelers apen hem/haar na. Hou de ballon in de lucht door hem telkens omhoog te tikken. Probeer zoveel mogelijk in de handen te klappen tussen elke tik.

  • Hou de ballon vast in je linkerhand en dribbel de basketbal met je rechterhand. Gelukt? Probeer eens met je andere hand.
  • Hou de ballon nu hoog boven je hoofd en kijk naar de ballon. Blijf dribbelen met je andere hand. Wissel van hand na 1 minuut.
  • Dribbel de basketbal met je rechterhand en hou de ballon vast met je linkerhand. Op het fluitsignaal wissel je ballon en basketbal van hand zonder 1 van beide kwijt te raken en zonder te stoppen met dribbelen.

Dribbel de basketbal met je rechterhand. Probeer met je linkerhand de ballon in de lucht te houden door hem telkens omhoog te tikken. Kan je het ook met je andere hand?


dribbelaar-in-de-lane-en-trapdribbelaar-in-de-lane-en-trapdribbelaar-in-de-lane-en-trap








Vereisten:

spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 

Trap zetten direct over de middellijn.

Organisatie: 

2 tegen 2 over de lengtehelft · verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen · de dribbelaar moet binnen 4 seconden over de middellijn zijn (de trapper telt af)

de trapper beweegt agressief naar de middellijn vlak voordat de dribbelaar die passeert (maar door zijn snelheid en de positie van zijn verdediger niet in staat in om nog van richting te veranderen) · de trapper maakt zich breed, maar zet de voet het dichtst bij de zijlijn iets naar achteren, zodat hij met 1 of 2 slides de zijlijn kan afsluiten · de dribbelaar mag nooit tussen de twee verdedigers door komen

zodra de dribelaar de bal vastpakt, blijft de trapper bij de bal · de andere verdediger sprint naar de vrije aanvaller

Teaching Points: 

verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar dwingen om op hoge snelheid langs de zijlijn naar de aanvalshelft te gaan

Variaties:

links en rechts

De spelers dribbelen één voor één zigzag over de lengte van het speelveld. Wanneer een speler van richting veranderd stuitert hij/zij de bal onder de benen door en wisselt daarbij ook van hand.

De spelers oefenen met de cross-over techniek. Ze beginnen te dribbelen met hun sterke hand. Vervolgens wordt de bal in een V-vorm naar de andere hand gestuiterd. Maak deze oefening moeilijker door te lopen met de bal of een parcours.

De spelers proberen de bal achter de rug langs te dribbelen. Dit werkt hetzelfde als bij de cross-over techniek alleen wordt de bal niet voor het lichaam langs gespeeld maar achter de rug langs.

Speler 1 dribbelt over het de breedte van het speelveld, speler 2 probeert de bal weg te tikken. Wanneer dit lukt worden de rollen omgedraaid. De spelers mogen meerdere dribbel technieken gebruiken.

Advertentie

De spelers staan rond de bucket of op de vrijeworp-lijn en proberen in de basket te scoren. Varieer hierbij van positie en afstand.

De spelers dribbelen vanaf de middenlijn richting de vrijeworp-lijn en proberen vanaf daar binnen 5 seconden te scoren.

Om het schieten te verbeteren oefenen de spelers de beweging eerst zonder de basket. 

  • Ze gaan goed staan met licht gebogen knieën, 
  • houden een basketbal vast met de sterke hand onder de bal en de andere hand erachter. 
  • De spelers brengen de bal naar de shotzone (voor en boven het hoofd). 
  • Vervolgens duwen de spelers de basketbal in de gewenste richting waarna de hand en pols naar beneden bewegen (zwanenhals). 
  • Als dit goed gaat kunnen de spelers proberen richting basket te schieten. 
  • Hierbij kunnen ze variëren met plaats en afstand.


De spelers oefenen de lay-up. 

  • Ze verdelen zich over 2 rijtjes, 1 links van de basket en 1 rechts. 
  • De eerste speler van elk rijtje dribbelt naar de basket met de sterke hand. 
  • Daarna zet de speler 2 stappen, eerst met het sterke been, daarna met het zwakkere been. 
  • De speler zet een sprong in met sterke been en probeert de bal tegen het vierkantje op het bord te gooien waarna die in de basket terecht komt. 
  • De speler vangt de bal op en dribbelt naar het rijtje aan de andere kan en sluit daar achteraan om het vervolgens vanaf de andere kant te proberen.
Advertentie
  • Nadat je de lay-up gemaakt hebt, 
  • vang je de bal af en 
  • speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt

lay-up-oefening-over-de-hele-breedte-van-de-zaal

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner