Basketbaloefeningen voor de techniek passen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

de voeten staan in een kleine schredestand of parallelstand.
knieën licht gebogen; romp iets voorover.
lichaamsgewicht boven beide voeten.
de bal wordt ter hoogte van de borst met de vingertoppen vastgehouden; duimen achter de bal.
de ellebogen wijzen naar achter en zijn niet al te dicht bij het lichaam. ogen gericht op het doel.
door de strekking van de armen en het achterste been wordt de bal weggeduwd en zo lang mogelijk begeleid; de bal verlaat de handen via de vingertoppen.
aan het eind van de actie wijzen de handpalmen naar buiten en de duimen naar beneden;
dit wordt veroorzaakt door het met kracht omklappen van de polsen.
het lichaamsgewicht wordt door de totale handeling overgebracht op de voorste voet.
vaak wordt de pass ondersteund door een stap met het voorste been in de richting van het doel.
de chestpass kan ook in zijwaartse richting uitgevoerd worden; pivoteren in de richting van het doel is hiervoor noodzakelijk.

Voeg toe aan training

B past de bal naar C
- B loopt tot kegel ontvangt de bal
- B scoort lay up
- B sluit aan in rij C
C past de bal terug naar rij B
- C gaat de rebound nemen van B
- C gaat naar rij A
A past de bal naar B
- A sluit aan in rij B

Voeg toe aan training

Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
Na 30" wisselen

Voeg toe aan training

2 rijtjes en 1 outlet die iets lager staat (aan de kant van het rijtje met de bal)
Speler zonder bal maakt in/out v-cut en komt omhoog naar vrijeworplijn (vragen om de bal)
Speler uit 2de rijtje passt en gaat rebounden passt naar outlet aan de andere kant en sluit aan
Speler die geschoten heeft wordt outlet aan de andere kant

Als de bal ver van de ring stuit (2 opties, maakt niet uit welke speler aansluit in het rijtje met bal)

Voeg toe aan training

Vier pylonnen, rijtjes met 1 bal.
Speler met bal dribbelt naar het midden, jumpstop, pivot (rechtervoet, draaien naar rechts) en pass.
Achter aansluiten in rijtje waar naar je passt.
Variant:
Naar links pivoteren en passen.
Opmerkingen:
Goeie jumpstop maken.

Voeg toe aan training

Tweetallen van baseline naar baseline snelwandelen aan rechterzijde van het veld,
ondertussen chest-pass heen en weer,
onderlinge afstand ca 3 meter.
Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass

Voeg toe aan training

5 tegen 5 of 4 tegen 4

Let op: pivoteren en zie het hele veld. De rest: timen met vrijlopen!
Welk team het meest aantal keer kan passen.

Voeg toe aan training

4 pylonnen neerzetten
2 spelers met bal onder de basket.
Gooi bal tegen bord en pass oullet (krijg bal terug, pass weer en maak layup, gaat dan naar de andere kant)
Passer loopt naar de volgende pylon (liefst 2 man per pylon)
Laatste passer pakt rebound en start met bal tegen bord.

Oefening

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Rode bol dribbelt naar binnen terwijl blauwe bol in loopt om te verdedigen.
Rode bol passeert de bal naar de witte bol in de corner die neemt onmiddellijk een shot.
Blauwe bol loopt na de close out naar de low post en krijgt de bal gepasseerd van rode kegel.
Rode kegel neemt de rebound en gaat naar de top blauwe bol neemt eigen rebound en gaat naar de corner waar rode kegel stond.

Voeg toe aan training

Spelers staan in 2 groepen opgesteld aan de zelfde kant van het veld (zijlijn).
Iedereen behalve de twee eerste in de rij hebben een bal.
De spelers zonder bal lopen naar de overzijde van het veld. (top of key)
De eerste speler met bal dribbelt naar de 3 punt lijn aan de zijde waar hij staat en passeert de bal naar de inlopende speler aan de top.
Wanneer die de bal aanneemt. (Swing the ball, fake, cross-over, drive en afwerken met lay-up.)
De speler die de bal gepasseerd heeft loopt naar de andere zijde van het veld waar zijn oefening begint .
Aan de ene zijde L en andere zijde R lay-up.

Voeg toe aan training