Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding
- Spelers in een rijtje op vrije worp lijn of voor U10 en U12 een stukje dichterbij de basket (pilonnen neerzetten).
- Eerste twee spelers hebben een bal.
- Speler 1 probeert te schiet.
- Zo snel als de bal los is mag speler 2 ook schieten.
- Als de speler mist zo snel mogelijk eigen rebound pakken en proberen te scoren vanaf de plak waar de rebound gepakt wordt (als het achter de baseline is mag er een stukje ingedribbeld worden).
- Als speler 2 scoort voordat speler 1 gescoord heeft is speler 1 af en mag niet meer meedoen.
- Na een score zsm speler drie aanspelen zodat die zijn voorganger af kan schieten.
- Zelf achter in de rij aansluiten.
- Speel door tot er 1 speler over is.
- Let op dat de speler die aangespeeld moet worden even aan de juiste kant uitstap om aangespeeld te kunnen worden. En dat de scorer natuurlijk zsm de bal rebound en terug past met een goede strakke pass.
- Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
- Let op:
- Vrij lopen.
- Niet blind dribbelen.
- Goed passen.
- Pivoteren.
- Praten.
- 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
- Met eerst 10x passen.
- Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
- Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- Gewoon spelen tot de 10. (end game)
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrije worp lijn rechts.
- Speler op de kop passt de bal naar de forward aan de zijkant.
- De forward maakt een sterke drive naar de driehoek(verdediger), passt de bal uit naar de forward aan weakside.
- De forward maakt een sterke drive naar de basket.
- De speler op kop en dan andere foprward die gepasst heeft gaan voor de rebound
- 3 verdedigers op een rij in de paint.
- geef ze nr 1, 2, 3.
- 3 aanvallers op de driepuntslijn positie kop en wing.
- Coach passt naar een van de 3 aanvallers en roept nr 1-3
- Verdediger met dat nr close-out naar aanvaller met bal.
- Aanvaller schiet (mag 1 dribble gebruiken). Verdediging boxt-out
- vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
- Eerste team bij 5.
- Verliezer push-ups 6.
In deze oefening wordt de basis van rebounden (nogmaals) uitgelegd en geoefend.
Laag zwaartepunt
- Tweetallen van gelijke sterkte, zonder bal.
- Per tweetal ruggen tegen elkaar.
- Begin op de baseline, speler op de baseline (aanvaller) probeert de speler die met de rug naar hem toe staat (verdediger) naar de overkant te duwen.
- Verdediger moet rug recht en goed diep door knieën zitten, zodat het zwaartepunt laag is.
- Eenmaal aan de overkant wisselen de spelers van rol en gaan we de andere kant op.
Uitleg basis bewegingen
- Kijk waar aanvaller heen gaat.
- Maak contact met hand/arm.
- Pivoteer zodat rug naar tegenstander draait.
- Box uit!
Oefening
- Zelfde tweetallen op de baseline, ongeveer een meter uit elkaar.
- Trainer roept links of rechts.
- Aanvallers doen dan rustig een paar stappen richting verdediger.
- Verdediger voert stappen uit.
- LET OP: aanvaller moet langzaam stappen voor de oefening!
- Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.
Spelvorm
- Zelfde tweetallen, rond de middencirkel. (verdediger OP de cirkellijn, 1 bal in het midden)
- Als de trainer GO zegt, proberen de aanvallers de bal te pakken, de verdedigers moeten uitboxen!
- Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.
- 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point.
- Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
- Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is.
- Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
- Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten
- Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out.
- Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren.
- Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
- Ofwel kan blauw de bal stelen
- punt voor blauw
- Ofwel kan rood scoren
- punt voor rood
- Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij.
- Blauw gaat op de positie van rood.
- De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
- 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
- 4 kegels in de middencirkel
- 2 ballen op elke zijlijn
- speler spurt naar de kegel
- defence slide naar zijlijn
- achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
- daarna vertrekt de volgende speler.
- in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up.
- Nemen rebound en passen naar volgende in de rij.
- Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside.
- Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
- Daarna begint de oefening terug.
- 4-8 spelers op iedere basket.
- 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
- 1 schutter.
- Evt coach.
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
- Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
- U12-2 moet bal in de lucht vangen.
- Tweetallen, een bal ergens neerleggen en dan proberen de bal te beschermen door uit te boxen.
- Eerst 5 seconden, daarna moeilijker maken met 10 sec.