Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding

Advertentie
  • Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
  • Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
  • Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
  • Ofwel kan blauw de bal stelen 
    • punt voor blauw
  • Ofwel kan rood scoren
    • punt voor rood
  • Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
    • Blauw gaat op de positie van rood. 
  • De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
drawing
  • 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
  • 4 kegels in de middencirkel
  • 2 ballen op elke zijlijn
    • speler spurt naar de kegel
    • defence slide naar zijlijn
    • achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
    • daarna vertrekt de volgende speler.
    • in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up. 
      • Nemen rebound en passen naar volgende in de rij. 
      • Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside. 
      • Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
    • Daarna begint de oefening terug.


drawing
Advertentie
  • spelers starten ter  hoogte van de middellijn 3 rijen, 
  • middelste rij heeft bal.
drawing
  • Twee rijen bij de middellijn
  • De eerste twee hebben een bal - Rechts
  • Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket:
    • Layup (15x raak achter elkaar, afvanger telt, opnieuw als je niet telt)
    • Schoten vanaf bucket (7 achter elkaar)
  • De afvanger begint als dribbellaar begint.
  • Coach gaat steeds verder naar achter.
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
  1. verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
  2. de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
  3. Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
  4. Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt


  • Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening. 
  • Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
  • De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
  • Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd

ram-shooting-3

  • Een iemand schiet vrije worpen.
  • Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit. 
    • Conform de spelregels
  • Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
  • Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
  • Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
  • Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
  • Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
Advertentie
  • Een iemand schiet vrije worpen.
  • Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
  • Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
  • Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
  • Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.
  • 2 rijtjes op de middelijn en een outlet.
  • Rechts begint met bal en loopt een lay-up en link vangt dat af zo hoog mogelijk.
  • De afvanger passed naar de outlet en de outlet naar de volgende man in het rechter rijtje. enz.
  • Na een gewenst aantal scores doet u hetzelfde aan de andere kant.achtjes-draaien-2
Advertentie
  • 2 rijtjes op de middelijn en een outlet.
  • Rechts begint met bal en loopt een lay-up en link vangt dat af zo hoog mogelijk.
  • De afvanger passed naar de outlet en de outlet naar de volgende man in het rechter rijtje. enz.
  • Na een gewenst aantal scores doet u hetzelfde aan de andere kant.achtjes-draaien-1
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner