Basketbaloefeningen voor de techniek schieten

Advertentie

  • Afhankelijk aantal ballen. 
  • Tweetallen of alleen.
  • Bij Alleen. 
    • Start op je positie, dribbel naar overzijde basket. 
    • Set of Jumpshot van je positie (Guard, forward, center) 
    • Tot 8 raak.
  • Bij tweetallen. 
    • Start op je positie, passend naar de basket overzijde. 
    • Laatste pass moet goed zijn zodat schutter in jumpshot klaar staat voor zijn/haar schot. 
    • Tot 4 raak per speler!!!!! 
    • Verliezers, 1x heen en terug slides in de breedte.
  • Doel: Focus op ritueel. 
  • Moe einde wedstrijd.
  • Rustig ademhalen/Ritueel.
  • 2x2 vrije worpen p.p. 2 baskets. 
  • 4 push-up schutter. 
  • Dan schieten. 
  • Onderwijl 1 speler 4 push-up, dit wordt volgende schutter.
  • Rest team rebound. Etc, etc.

Advertentie

  • De docent zet 2 pionnen neer.
  • Zie plattegrond voor de precisie locatie, houd de basketbal belijning aan.
  • De docent verdeeld de leerlingen over 2 teams en ieder team gaat achter een pion staan.
  • De teams moeten vanaf de pion de bal in de basket schieten.
  • Als een leerling heeft geschoten haalt hij/zij de bal op, geeft/passt de bal naar de volgende in de rij en sluit weer achteraan aan in de rij.
  • Iedere bal die in de basket gaat is een punt.
  • Het team dat als eerste 5 punten heeft gescoord wint.


shootout-1

  • De spelers staan rond de bucket of op de vrijeworp-lijn en proberen in de basket te scoren.
  • Varieer hierbij van positie en afstand.
  • De spelers dribbelen vanaf de middenlijn richting de vrijeworp-lijn en proberen vanaf daar binnen 5 seconden te scoren.
  • Zet een aantal manden neer.
  • Grote, kleine, hoge en lage manden.
  • Laat steeds twee spelers zoveel mogelijk punten halen door de basketbal in de manden te gooien.
  • De kleinste mand die het verste weg staat, geeft de meeste punten.
  • De grootste mand die het dichtstbij staat, is minder waard.
  • Wie het eerst 10 punten scoort heeft gewonnen
  • Dit basketbalspelletje kan overigens ook met hoepels op de grond gespeeld worden.
  • Een handige oefening om te leren richten.

Wedstrijd vormpje.

  • 2 groepen tegen elkaar.
  • Je moet met je groep 15 goede lay-ups maken.
  • Is dat gelukt ga je zitten en heb je gewonnen.
  • Als uitbreiding hierop in twee minuten met je groep zoveel mogelijk lay-ups maken.
  • Minimaal 3 ballen per groepje zodat je niet op de bal hoeft te wachten.
  • De lay-up  moet in ieder geval een twee pas ritme hebben anders telt deze niet mee.
  • Ongeveer 4 á 5 minuten.


2-stappen-lay-up

Advertentie

Lay-up oefening over de breedte v/d zaal:

Nadat je de lay-up gemaakt hebt, vang je de bal af en speel je ‘m door met een stuitpass naar een speler zonder de bal in de rij waar je uit vandaan komt!!

lay-up-in-rijtje

  • We gaan werken op twee baskets en daarom ook in 2 groepen.
  • (Hoeveel groepen je maakt is afhankelijk an het aantal baskets. Meerdere baskets betekent meerdere groepen.).
  • De helft van een groepje staat ongeveer op de middenlijn aan de rechterkant van de basket.
  • De andere helft begint aan de linkerkant net naast de basket.
  • Deze personen hebben de bal en gooien de bal naar persoon op middenlijn.
  • Deze dribbelt met de bal naar de basket, loopt een lay-up, vangt eigen bal af en sluit aan in het rijtje naast de basket.


basketbal-lay-up


Advertentie

Deze oefening helpt spelers met hun conditionering en hun vermogen om de basketbal zowel uit de pas te schieten als wanneer ze moe zijn

  1. breek je team op in drie groepen van elk vier spelers. Eén groep bevindt zich op elke basislijn en één groep bevindt zich in het midden van de baan, zoals weergegeven op de afbeelding.
  2. de vier spelers op de middenlijn moeten zich langs de middellijn uitspreiden
  3. de groepen van vier spelers die op elke basislijn staan krijgen elk een basketbal. 
  4. Op het fluitje rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal die door een speler op de basislijn aan hen wordt doorgegeven.
  5. de speler vangt vervolgens de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
  6. de persoon die de bal gepasseerd is rent naar het andere einde van de baan en krijgt een pas van de andere baseline en de rotatie loopt door


Leerpunten

  • spelers moeten eraan worden herinnerd om in deze oefening hard te werken voor conditioneringsdoeleinden. 
  • Ze moeten ook een doelwit geven voor het passeren van de bal en gebruik maken van de juiste voetenwerk- en schiettechnieken. 
  • Zorg ervoor dat de passen zuiver en goed zijn


Variaties

  • het type gemaakte opname kan in deze oefening worden gevarieerd (3-punter, mid-range, lay-ups, enzovoort)
  • geef de spelers een tijd en een doel voor het aantal scores dat moet worden gemaakt. 
  • Dit kan worden gevarieerd afhankelijk van de bekwaamheid van het team of de tijd die je beschikbaar hebt

drie-ploegen-shots-1

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner