Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

Advertentie
  • Center staat met defender op lage post met de bal. (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. 
  • Wisselen van plek na elke shot)
  • Pass naar forward. (Passive defense drill)
  • Na pass loopt center naar driepuntslijn. (Defense verdedigt in de rug)
  • Forward pass naar center op 3pointline.
  • Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
  • Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
    • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).

15-shooting-play-1

  • 1 dribbelt richting de vleugel
  • 3 snijdt over de perimeter neemt de beide screenen van 4 en 5, tergelijkertijd snijd 2  richting het midden van de bucket.
  • Direct na het zetten van de screens  op de elleboog, plaatsen 4 en 5 een ellevator screen  voor.
  • 2 loopt door het screen richting de perimeter voor de catch en shoot 3- pointer
Advertentie

14-double-curls-1

  • 1 past naar 3 op de vleugel.
  • 1 voert vervolgens een UCLA cut uit  op 5 zijn screen.
  • 3 kijkt voor de pas naar 1 indien niet gaat loopt 1 inside en flare out naar weak side.
  • 4 en 5 plaatsen vervolgens een staggered screen voor 2 die inside curl ten kijkt voor de pas te ontvangen voor de open lay up.
  • 4 stapt uit achter het screen om ruimte te creëren
  • 5 zet vervolgens een screen voor 3 voor de pick en roll. Vervolgens gaat 3 hard naar de ring en kijkt hij om te scoren of om kansen te creëren voor een teamgenoot.
  • Goal: 
    • Get shooter free shot wing.
  • 3 rows. Guard 1 with ball.
  • 2 and 3 wing. 
  • Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
  • Wing 3 cuts through bucket past screen. 
  • Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
  • If defender cheats, touch Wing 2. 
  • Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
  • Always roll after screen.
    • 1 go's to 2, 
    • 2 go's to 3. 
    • 3 go's to 2
  • Post weakside high, 
  • post ballside low. 
  • Rest in regular 3 out/2in position.
  • Goal: 
    • Free shot from Wing3, 
    • Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
    • Mind cheating defenders.


  • X1 past naar X2 (kijken voor de give and go)
  • X1 zet een downscreen op X4 
  • X4 komt over het screen curlt inside en gaan naar de  1 spot. ( X4 kijkt voor het shot)
  • X1 zet screen op X3 op hetzelfde moment zet X5 screen op X2
  • X2 neemt het screen
  • X5 pick and roll naar buiten toe als shot optie
  • X3 neemt het screen en loopt inside parallel met X2 (pasoptie)
  • Indien de drive niet mogelijk is pas swingen naar X4 
  • X2 zet screen op X4
  • tergelijkertijd zet X5 screen op X3

Vervolgens vloeien we over naar 1


Advertentie
  • Position 2 or 3 out. 
  • Feed the post. 
  • Player move after the pass left of right.
  • Get ball back from post, shoot. (Max one dribble)
  • We gaan dribbelen!
  • De bal van links naar rechts dribbelen.
  • Met schijnbewegingen er tussen. Hoog. Laag. Snel en langzaam.
  • Kijk goed naar de mogelijkheden die je hebt.
Advertentie

Creative “numbers”-drill

  • Aanvaller O1 start de oefening door dribbelpenetratie in te zetten;
  • Dan bewegen alle andere spelers in de rij;
  • Aanvallers proberen te scoren,verdedigers proberen bal te stoppen;
  • Als dit lukt 4-tegen-0 break op andere basket;
  • Score-systeem en eventueel tijd-limiet naar eigen invulling;
  • Spelers mogen vrijlopen naar eigen inzicht;

Teaching-point: Een open driving lane is een min of meer loodrechte baan naar de basket of naar een help verdediger in de bucket.

Helpverdediging is uit positie = 1-tegen-1

Deze regel geldt beslist wél pas na vijf passes. Dus nogmaals: 1-tegen-1 spelen we pas na vijf passes!

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner