facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek systeem

  • Center staat met defender op lage post met de bal. 
    • (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. Wisselen van plek na elke shot)
  • Pass naar forward. 
    • (Passive defense drill)
  • Na pass loopt center naar driepuntslijn. 
    • (Defense verdedigt in de rug)
  • Forward pass naar center op 3pointline.
  • Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
  • Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
    • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).
  • Uitbreiding: 3e speler met verdediger lage pivot weakside.
  • 3 tegen 3 in driehoek.
  • Center staat met defender op lage post met de bal. (4 rijtjes, 2 defense, 2 offense. 
  • Wisselen van plek na elke shot)
  • Pass naar forward. (Passive defense drill)
  • Na pass loopt center naar driepuntslijn. (Defense verdedigt in de rug)
  • Forward pass naar center op 3pointline.
  • Cut forward to basket/pass center, hand-off van center, forward over de kop, boven of onder langs.
  • Passive defense. Als offense skills toenemen kan passive naar active defense omgezet worden.
    • (Aansluitende oefening op 3-out, 2-in offense).
  • Goal: 
    • Get shooter free shot wing.
  • 3 rows. Guard 1 with ball.
  • 2 and 3 wing. 
  • Wing 2 sets low screen perimeter bucket. (Later double with center)
  • Wing 3 cuts through bucket past screen. 
  • Set screen so Wing 3 can cut to wing, free shot.
  • If defender cheats, touch Wing 2. 
  • Wing 2 goes up, 3 go's back to orig. position.
  • Always roll after screen.
    • 1 go's to 2, 
    • 2 go's to 3. 
    • 3 go's to 2
  • Post weakside high, 
  • post ballside low. 
  • Rest in regular 3 out/2in position.
  • Goal: 
    • Free shot from Wing3, 
    • Wing 2 or pass to pivot rolling-off.
    • Mind cheating defenders.


  • Offensieve transitie
    • Guard op zijn bal  
    • Forward bal kant  
    • Hoog - forward niet bal kant 
    • Short corner 
    • Niet rebounder komt door de midden gesneden en vervangt forward op niet bal kant
    • Rebounder stopt aan de top
  • Overgaan in play one!


drawing Offensieve transitie met 5
  • Position 2 or 3 out. 
  • Feed the post. 
  • Player move after the pass left of right.
  • Get ball back from post, shoot. (Max one dribble)
  • We gaan dribbelen!
  • De bal van links naar rechts dribbelen.
  • Met schijnbewegingen er tussen. Hoog. Laag. Snel en langzaam.
  • Kijk goed naar de mogelijkheden die je hebt.
  • Alle spelers staan op de vijf posities; five out. 
  • Elke keer wordt de bal gepasst en de speler loopt naar binnen en naar de onderste plek. 
  • Het hele team schuift een stukje op. 
  • Dit doe je een x aantal rondes.
drawing Five out drive kick
  • Vier spelers staan in verdedigende positie. 
  • Coach gooit de bal tegen het bord. 
  • Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
  • Speler 2 die de bal ontvangt: 
    • Ontvangt de bal en kijkt.
    • Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
  • Speler 1 aan de balzijde: 
    • Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
    • Is eerste optie in de start van de fastbreak.
  • Speler 3 aan de niet-balzijde: 
    • Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
    • Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
  • Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
drawing Aanval oefening
  • Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
  • Elke speler 1 bal.
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Dribbel laag -onder knie
  • Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
  • Dribbel laag -onder knie
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Dribbel extreem hoog -boven schouder
  • Dribbel normaal -heuphoogte
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
drawing Basis dribbelen

Doel: Offense, Passen, insnijden en vrijlopen

Benodigdheden:              

Geschikt voor de volgende technieken:

  • 1 bal
  • Speler moet vragen om de bal.
  • 1,5 meter
  • Warming-up – met bal handling

Sub technieken:

  • Geschikt voor de volgende niveau’s
  • Passen, vragen en vrijlopen (transition)
  • U10 t/m Senioren

Aantal spelers

  • Min 5 – Max 15

Opdracht: Insnijden na het passen en roteren (opvullen) rond de cirkel "3-puntslijn"

  • Iedereen staat klaar om de bal te ontvangen.
  • Pass de bal naar een medespeler (zorg voor oogcontact) en snij direct de bucket in vraag hierbij om de bal.
  • Blijf na het snijden kijken naar de bal krijg je hem niet dan ga je de bucket weer uit.
  • Vul hierbij de plek van de speler die is weggegaan.
  • Tegelijkertijd met de pass wordt de plek van de passende speler overgenomen.

  • Zie voorbeeld hieronder: 5-out-passen-en-insnijden-en-doordraaien-opvullen-rond-de-3-puntslijn-
drawing 5-Out (Passen en insnijden en doordraaien