Basketbaloefeningen voor de techniek vangen

Advertentie
  • Op fluitsignaal kiest iedere speler een positie rond de drie-punter lijn
  • Wie waar gaat staan wordt (nog) niet verteld. (chaos)
  • De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
  • Op fluitsignaal loopt iedere speler naar een afgesproken positie (aangewezen of onderling bepaald wie waar gaat staan)
  • De trainer passed de bal naar een speler die probeert te scoren terwijl hij/zij verdedigd wordt.
  • De andere spelers mogen hierbij niet binnen de drie-punterlijn komen.        
    • Op het fluitsignaal loopt iedere speler naar zijn gekozen positie (afgesproken plek)
    • De trainer passed naar een van de spelers en die moet proberen te scoren terwijl de trainer verdedigd.
    • Nu mag een van de andere spelers de cirkel binnen treden en mee aanvallen. Zodra de bal gepassed is verlaat degene zonder de bal, de cirkel, waarna een andere speler zich mag aanbieden. Er zijn nooit meer dan twee aanvallende spelers binnen de drie-punter lijn       


Herhaal elke oefening 3 maal

drawing

Vereisten:

  • twee voeten samen stoppen, pivoteren, lay-up en jumpshot moet gekend zijn


Doel:

  • Bij pass naar de bal toe springen waarbij voeten correct neerkomen om volgende beweging te starten. (pivoteren, start dribbel)


Organistatie:

  1. Coach geeft passen vanop postitie 1, afwisselend li en re van ring werken. Pas geven waarbij jump-to-the-ball van toepassing is.
  2. Speler start onder de ring (2 groepen van 5 a 6 spelers, waarvan twee/groep een bal hebben) ==> snelle; explosieve oefening.
  3. Loopt naar kegel onder de ring en duwt zich snel af richting kegel op spot 2 of 3 positie
  4. Maakt vanaf de kegel beweging naar bal om pas te krijgen en jump-to-the-ball uit te voeren.
  5. Na krijgen bal pivoteren en richting ring aanvallen (eerst lay-up, nadien shot)
  6. Na afwerken van kant wisselen en bal doorgeven


Teachingpoints:

  • snelle explosieve beweging bij vrijspelen
  • correcte balaanname (handen tonen) en plaatsing voeten
  • pivoteren en snel ring aanvallen zonder loopfouten
drawing
Advertentie
  • Zie de pionnen als de verdediging (spelers kunnen hier ook voor gebruikt worden). 
  • Speler 1 (wit loopt) richting speler blauw. 
  • Halverwege de loop lengte sprint speler blauw achter zijn verdediger uit en vraagt de bal. 
  • Speler wit passed naar blauw. 
  • Zodra speler blauw de bal vangt sprint speler rood weg achter zijn verdediger. 
  • Zodra speler rood de bal vangt sprint speler 2 van wit weg achter zijn verdediger. 
  • De circa is rond. Dit is een actieve oefening waarbij timing, passen en vangen een cruciaal onderdeel zijn. 
  • Omdat iedereen bezig is is dit ook conditioneel een goede drill. 
  • Bij jongere spelers is de afstand tussen de pionnen korter. 
drawing


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1

  • Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
  • De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
  • Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Maak variaties op het passen


walking-wave-with-give-and-go-variatie--1


  • Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
  • Korte bewegingen 
  • 1 minuut
drawing
  • Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
  • Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
  • 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
drawing
Advertentie
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing
  1. met 1 bal (2 a 3 keer herhalen)
    • Ga in een kring staan
    • 1 bal / dribbel op de plaats
    • roep naam van de ander en bounce pass
    • Geen naam geneomd, uit de cirkel !
    • Niet gevangen, uit de cirkel !
  2. idem met 2 ballen (2 a 3 keer herhalen)
drawing
Advertentie
  • Tweetallen van baseline naar baseline snelwandelen aan rechterzijde van het veld, 
  • ondertussen chest-pass heen en weer, 
  • onderlinge afstand ca 3 meter. 
  • Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner