facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek vangen

  • Bal boven het hoofd tegen de muur gooien en opvangen.
  • Korte bewegingen 
  • 1 minuut
drawing balvaardigheid rebound en worp
  • 1 rij spelers staat in de hoek bij de 3-puntslijn zonder bal. (A)
  • 1 rij spelers staat 1 meter buiten de bucket en 1 meter onder de vrijeworp-lijn met bal. (B)
  • A loopt naar rand bucket op baseline en zet daar (fictief) man op het blok. (2 pionnen)
  • Snijdt naar kop bucket, draait met juiste voet in, krijgt pass van B. B gaat achter pass aan.


  • Defense. A neemt schot/ lay-up..
  • B gaat over naar rij A. Speler A vangt eigen bal af en sluit aan in rij B.
  • Links en rechts, basic drill voor pick & roll offense.
  • Kan over 2 baskets.
  • Tweetallen tegenover elkaar. 
  • Afstand vergroten langzamerhand.
    • Pass met 1 hand bovenhands op 1 hand teamgenoot.
    • Vang met 1 hand en gooi terug. Ga door tot bal valt. Rechts/links afwisselen.
  • Zodra dit loopt. 
    • Twee tallen links en rechtsmidcourt. 
    • Gooi met 1 hand aan, vang, pass met zelfde hand op insnijdende speler voor lay-up.
    •  Links/rechts afwisselen.
drawing Passing one-handed overhead
  • stel je er op in, dat de bal kan komen.
  • ogen gericht op de naderende bal.
  • de armen gaan gestrekt de bal tegemoet;
  • de polsen zijn licht achterover gebogen;
  • de vingers zijn gespreid en wijzen naar boven;
  • het lichaam reikt iets voorover.
  • op het moment van balcontact raken de vingertoppen de bal het eerst;
  • de duimen en enigszins de wijsvingers bevinden zich achter de bal,
  • zodat de bal niet kan doorschieten.
  • de snelheid van de bal wordt afgeremd door de armen mee te buigen.
  • de bal komt voor het middenrif tot rust.
  • vooral bij 'harde' passes is het nuttig tijdens het vangen één voet voor de ander te plaatsen.
  • Spelers werpen elkaar de bal toe met twee handen en vangen met twee handen.
  • Plaatsen op borsthoogte.
  • Besteed aandacht aan of het werpen of het vangen, niet beide tegelijk. 
  • Als oefening gooien en vangen, maar de bal wordt op kniehoogte aangespeeld.
  • Let met name op de pinken, iets dichter bij elkaar en naar de grond wijzend. 

 

  • 3 en 7 lopen naar de cirkel en kijken naar rechts om bal te ontvangen van 1 en 5.
  • 1 en 5 lopen bal achterna en staan dan in de cirkel.
  • 3 en 7 passen naar de man tegenover hun (dus 4 en 8) en lopen bal achterna,
  • 4 en 8 passen vervolgens naar 1 en 5 in de cirkel en lopen bal achterna en staan dus in de cirkel.
  • 1 en 5 passen direct door naar 6 en 2 en lopen bal achterna. 
  • 6 en 2 passen dan naar 4 en 8 in de cirkel en lopen dan hun bal achterna en staan daarna dus in de cirkel 4 en 8 passen direct door naar 3 en 8 die kunnen passen naar 6 en 2 in de cirkel. 6 en 2 passen direct door naar 1 en 5 en de figuur is rond.
  • Iedereen loopt dus feitelijk steeds zijn pass achterna.
  • Coach with ball on the baseline/out off bounce.
  • 2 off. players on ft-line.
  • Plus 2 defenders.
  • Screen/roll get ball.Defenders go to sideline and become offense.
  • 2 dribbles, pass to mid-player on midcourt. Players passes it to either side. 3 v 2.
  • After score, offenders go to row for f-line start.
  • Defenders go to rows midcourt.Boxing-OUT
  • 2 of meer spelers hebben de bal en lopen/dribbelen door elkaar heen
  • Op signaal passt degene met de bal naar de eerste persoon waarmee hij/zij oogcontact maakt
  • maximaal 8 keer herhalen


drawing direct pass
  • Speler A neemt schot op doel en speler B vangt af.
  • Speler B neemt schot op doel en speler A vangt af.
  • 1 minuut lang en aantal rake schoten is aan tal punten
drawing doelschoten
  • Heen wordt de klassieke weave gelopen. 
  • Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
  • De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
  • Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.
drawing Weave met 3 Versus 3 situatie
Weave met 3 spelers
  • Speler 1 werkt af 
  • Speler 2 en 3 krijgen een pass aan de zijkant van het veld en nemen een shot met eigen rebound. 
  • Zij proberen binnen de 1.30 min 100 scores te maken
drawing USA drill