Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Doel: verdedigen van de dribbelaar na afstoppen van de dribbel

Organisatie:

• man met bal passt tegenstander aan als de trainer fluit
• die neemt 1 stuiter en stopt af in 2 TellenRitme (2TR)
• De trainer telt 5 seconden af en blaast dan op zijn fluit als eindsignaal
• De agressieve verdediger stapt terug naar zijn uitgangspositie
• De rollen worden nu omgedraaid
• zodra de trainer fluit pass je de bal naar de andere speler
• direct agressief erop af
• probeer te voorkomen dat de ander een pass kan geven door steeds je hand voor de bal te houden (trace the ball)
• probeer je voeten links en rechts van de pivotvoet van de man met de bal te krijgen, zodat hij niet meer kan draaien

Teaching Points:

• voorkom fouten; niet slaan naar de bal
• ga voor de 5 seconden
• ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
• zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en basket

Variaties:

• een derde man aan wie binnen 5 seconden de bal moet worden afgepasst. Kies een beperkt gebied waarin de derde man mag vrijlopen (lijnen op het veld gebruiken, of pionnen neerzetten)
• aanpassen van onder het bord naar speler op het blok. Deze moet proberen dmv pivoteren langs de verdediger te stappen en te scoren. Winnaar wordt aanvaller op het blok, verliezer passt aan vanaf de achterlijn.

Spelvorm:

• Tienbal op het halve veld, waarbij de ontvanger van de bal steeds een dribbelstart moet doen met 1 stuiter voordat hij de bal door mag passen.
• idem, maar verdediging MOET double teamen op de man met de bal

Doel: high post blijvend overspelen na pass tussen forward en guard

Organisatie:

• aanvaller 4 biedt zich aan op de elleboog op het moment van de pass
• verdediger 3 overspeelt met de rug naar de achterlijn
• bij de pass terug naar de guard stapt verdediger 3 voorlangs (hier: rechtervoerlinkervoet) en overspeelt aan de andere kant
• aanvallers 1 en 2 proberen high post 4 op de elleboog aan te passen
• als dat niet binnen 2 seconden lukt, dan moeten ze naar elkaar terugpassen. Elke pass is een punt voor de verdediger.
• als 4 aangepasst wordt, krijgt hij een punt en speelt hij 1 tegen 1 tegen 3
• de winnaar hiervan krijgt nog een punt
• speel tot de 5

Teaching Points:

• voeten aan beide kanten van de high post
• met elleboog cylinder houden
• voorkom de pass op de high post met de andere hand

Variaties:

passers evenwijdig met zijkant bucket en center vraagt op de mid post

Doel: aanleren / verbeteren defensieve positie (1 pass of 2 passes weg)

Organisatie:

• 4 aanvallers en 4 verdedigers
• aanvallers mogen alleen passen
• direct na de pass moet de passer een andere positie innemen
• 2 passt naar 4
• 2 snijdt naar basket
• 6 verdedigt de pass op 2 met een jump to the ball
• verdediger 8 staat de pass van 4 naar 2 niet toe
• aanvallers 1 en 3 schuiven 1 positie door
• verdediger 3 gaat van help naar denial
• bal is boven de helplijn, dus verdediger 8 gaat van de helplijn naar zijkant bucket

Vereisten:

• spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
• spelers moeten kunnen dribbelen
• spelers moeten kunnen uitboxen

Doel1: verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant van het veld dwingen. Dribbelaar mag nooit over de voorvoet van de verdediger heen en door het midden penetreren.

Doel2: uitboxen na het schot

Organisatie:

• 1 tegen 1 over de lengtehelft
• verliezer moet bij de volgende ronde verdedigen, neemt de bal mee en blijft op de eigen lengtehelft
• aanvaller gaat naar de andere lengtehelft
• verdediger moet 3 keer opdrukken in de middencirkel als de aanvaller toch een lay up kan lopen

Teaching Points:

• verdediger moet een gepaste afstand houden: penetratie niet toestaan
• direct na het schot zoekt de verdediger contact met de aanvaller
• rug evenwijdig aan de achterlijn
• boxt uit met een front pivot of een reverse pivot

Doel: vastzetten van de dribbelaar tegen de zijlijn na afstoppen van de dribbel

Organisatie:

• verdediger passt aanvaller aan op signaal van de trainer
• aanvaller mag NIET dribbelen, alleen pivoteren
• de trainer telt 5 seconden af

Teaching Points:

• ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
• zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en helplijn
• als de aanvaller met zijn rug naar je toestaat, schuif dan je voeten naar voren
• trace the ball
• verdedigers steeds een hand laag en een hoog (Parapluutje)
• aanvaller mag nooit tussen de verdedigers doorstappen of passen (alleen passes evenwijdig aan de ziijlijn zijn toegestaan)
• fouten vermijden; bal veroveren door 1) 5 seconden, 2) slechte pass, 3) voet van de aanvaller op de lijn

Spelvorm:

twee extra aanvallers die vrijlopen buiten de lane. Een geslaagde pass tussen de verdedigers door is een punt voor de aanvallers. 5 seconden of voet van de aanvaller op de lijn is een punt voor de verdedigers. Speel tot de 2.

• Aanvaller/verdediger starten net rechts van midcourt naast elkaar. 
• Aanvaller start rechts.
• Passer erachter (evt coach). Lobpass, rollen of anders. 

• Aanleren van 'ready' en 'denial' positie.
• 'Ready' met nadruk op zwakke hand concept
• 'Denial' met begeleidende video.
• Spel:  forward probeert vrij te komen.  
• Guard: probeert in eerste instantie de pas te geven. 
• Indien niet mogelijk, 1 tegen 1.

• 2 baskets, minimaal 5 speelsters per basket nodig.
• 1 spelers links zijlijn (A) extended vrijeworp lijn. 1 rechts (B) zelfde maar met bal.
• 1/2 (C) spelers onder de basket. 1 speler C stelt zich op op vrije worp lijn. Helpside defense stands.
• Deze verdedigt/vangt aanvaller op die inkomt vanaf links (A) om bal te krijgen van passer (B) rechts.

• Bal krijgen, 1 tegen 1. Aanvallers scoort, terug naar A. Scoort niet, naar B.
• B gaat na pass naar C.

• Goal: 
  • Post up the pivot. 
  • Feed the pivot. 2 on 2.
• Use all means, backscreen, pick-and-roll. Boxing-out.
• (Needed for 3out-2 in system)
• 1 ball per side. (2 shots allowed when rebounded)
• Score, offense stays offense.

• 1 man aanval - 1 man verdedigen
• 3 tot 5 poortjes, middelste poortje 4 punten, binnenste poortjes 2 punten, buitenste poortje 1 punt, niet gehaald 0 punten
• 2 x 3 pogingen, meeste punten wint

• 1 verdediger onder elk doel.
• 2 groepen aan de middellijn.
• 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein.
• Defense blijft staan als er gescoord wordt.
• Om het eerst 10 keer scoren.
• Rechts en links.

• Voorafgaand aan de oefening wordt eerst gestretcht en op een rustige manier een suicide gerend. 
• De bal ligt in het midden. 
• Twee personen rennen op het startsignaal achteruit naar de achterlijn, om vervolgens als eerste de bal in handen te krijgen op de middenlijn. 
• Vervolgens ontstaat hier een 1 tegen 1 situatie waarbij de persoon met de bal aanvalt en de ander moet verdedigen.