facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

  • Een korte wedstrijd 5x5. 
  • 10 minuten. 
  • Wie de meeste punten heeft wint. 
  • Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
  • LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze
  • 2 speler starten op de baseline
  • Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
  • De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
  • De andere speler wordt defence
drawing Defensive step slide +1-1
  • Centers
  • vanaf U16
  • 2 of 4 centers
  • 1 bal per tweetal
  • een basket 


Doel:

  • verdedigen van turn around jump shot
  • uitboxen na schot
  • aanvallende rebound na schot stimuleren


Organisatie:

  • aanvaller draait om zijn as en schiet
  • verdediger brengt met een slide-step zijn lichaam voor de bal, zo dicht mogelijk tegen het lichaam van de aanvaller
  • houdt beide armen recht omhoog (= wall) zodat de aanvaller minder zicht heeft op de basket en zijn schot iets moet aanpassen om over de uitgestrekte armen heen te schieten
  • direct na het schot uitboxen
  • score is 1 punt
  • aanvallende rebound is 2 punten ook na een score
  • elke speler verdedigt 5 keer achter elkaar
  • verliezer voor elk punt verschil 2x opdrukken


Teaching points:

  • voeten iets meer dan schouderbreedte
  • knieën licht gebogen
  • bovenlijf en armen verticaal
  • GEEN slaande beweging naar de bal
  • tegen de aanvaller aan gaan staan door je op voeten naar de aanvaller toe te bewegen (het bovenlijf blijft verticaal)


Variant:

  • aanvaller begint onder de ring, rug naar de achterlijn en geeft een korte stuiterpass naar zichzelf
  • aanvaller maakt eerst een schouderfake in tegengestelde richting van de draai direct voor het schot
  • Centers + Guards + Forwards - vanaf U12
  • 2 of meer spelers
  • 1 bal per tweetal
  • twee baskets


Vereisten

  • op snelheid een layup kunnen lopen vanuit de pass


Doel:

  • speed dribbel is langs de zijlijn want de kortste route naar de overkant
  • passen en vangen op snelheid 


Organisatie:

  • speler neemt een vrije worp en pakt de rebound
  • de bal zo hoog mogelijk vangen
  • 3 sprint naar de outlet positie en roept
  • passen met een overhead pass naar de outlet
  • de man met bal dribbelt zo snel mogelijk langs de zijlijn naar de andere basket
  • verdediger over de as van het veld naar de andere kant
  • krijgt de pass in volle snelheid
  • en maakt de lay up zonder dribbel


Teaching Points:

  • sprinten
  • communicatie
  • correcte dribbelstart
  • pushen van de bal bij speeddribbel
  • dribbelaar moet zien waar de flyer is
  • op tijd passen
  • schutter vangt zijn eigen bal af
  • passer sprint onder de cirkel door naar de outlet aan de andere kant
  • roept
  • krijgt de bal op de outlet positie met een overhead pass
  • beide spelers lopen dezelfde 2 tegen 0 break als op de heenweg
  • maar nu op de andere lengtehelft van het veld 


Variatie:

  • zet 1 verdediger bij elke basket
  • verdediger vangt de bal af en geeft outlet pass
  • en wordt flyer
  • schutter wordt verdediger
  • Start met 3 op de 123-plekken. 
  • Bal is op de 1. 
  • Read and react naar eigen optie.
  • Later 2 verdedigers toevoegen, bal bij verdediger mat pass naar aanvallers. 
  • Voor delay moeten aanvallers eerst 1 pass gegeven hebben
drawing 3v2
  • Een iemand schiet vrije worpen.
  • Twee andere spelers staan achter diegene die de vrije worp gooit. 
    • Conform de spelregels
  • Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
  • Heeft diegene die de vrije worp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
  • Heeft hij de bal niet, gaan de 2 andere spelers naar de andere kant van het veld aanval uitvoeren 2 tegen 1
  • Indien aanvaller onder druk van verdediger dan pas naar de vrije man, anders gewoon door blijven gaan tot lay-up
  • Drie volgende spelers zetten zich klaar voor het uitvoeren van de oefening.
5 aanvallers en 5 verdedigers.
  • De verdedigers gaan als zone staan en gaan communiceren waar de bal is en wie bal heeft. 
  • Speler tegenover de bal maakt een closeout, de rest beweegt zo mee dat ze in de directe passlijn staan of een goede help side staan.
  • De aanvallers mogen 1 stap zetten om te passen en overhead passes zijn toegestaan. 
Deze oefening gaat echt om communicatie.
Na 10/15 passes mag er een schotpoging gedaan worden en ook hier is communicatie belangrijk. 
Er moet SHOT geroepen worden zodat een goede boxing out ontstaat.
drawing Defense communicatie
  • De spelers stellen zich in twee groepen op aan de zijlijn ter hoogte van de middellijn.
  • De 2 eerste speler van de rode groep stellen zich op aan 1 zijde van het veld en hebben de bal.
  • 1 speler van het blauwe team stelt zich op aan de andere zijde.
  • Op het moment dat het aanvallend team over de middellijn gaat vertrekt de 2de speler van het blauwe team loopt rond de kegel in de middencirkel en gaat mee verdedigen.
  • Aanvallers proberen te scoren voordat de 2de speler er is.
drawing 2 tegen 1 +1
  • Spelers verdelen zich over de bucket.
  • Daar tegenover komen verdedigers te staan.
  • Aanvallers gaan 8 tot 10 pasjes -strak- verzorgen terwijl defense er tussen probeert te komen.
  • Aanvallers mogen in outs maken maar geen screens zetten. Blijven dus echt op eigen positie staan.
  • De aanvaller met de bal mag maximaal 1 dribbel maken om de bal bij zijn teamgenoot te krijgen en een goede pass te verzorgen.
  • Na 8 tot 10 verzorgde pasjes is er een scoringspoging waarna aanval en verdediging wisselt.
drawing Defense druk met passen
  • Verdediger verdedigd 2X
  • Wisselen opnieuw op hun post. 
  • Verdediger moet voor de aanvaller blijven
  • Aanvaller dribbelt van kegel naar kegel.
drawing Defending Drill
  • Spelers opdelen in groepen van 5.
  • Normaal gesproken hebben we 2 of 3 baskets beschikbaar.
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien, eerste centrale uitleg. (meeste begeleiding bij de dribbelskills nodig)
  • Station 1. (basket 1)
    • 3x2 spelen vanaf de middellijn zonder dribbelen (alleen passen, vrijlopen, pivoteren)
  • Station 2. (basket 2)
    • 1x1 spelen (doorwisselen, aanvaller wordt verdediger, af en toe de volgorde aanpassen om verschillende match-ups te krijgen, 1-schotpoging of onder tijdsdruk om de vaart erin te houden)
  • Station 3. (Basket 3 - indien beschikbaar)
    • Schotoefening: 5 posities op rand bucket (laag, elleboog, vrijeworplijn, elleboog laag)
    • 1 speler schiet, rest vangt af en passt bal (1x schieten per positie, gaat om hoogste score van de groep)
  • Station 4 dribbelskills. (1-2 pionnen)
    • Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
  • Station 5 dribbelskills. (rijtje pionnen)
    • Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
    • Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon.
    • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan.
    • Blijf in controle, blijf aan dezelfde kant. (links dribbelen, met recht pion aanraken)

pijlpress-achterveld

Vereisten: 

spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven

Doel: 

het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen

Organisatie: 

  • 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af 
  • verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar 
  • de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen 
  • aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft 
  • na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
  • als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
  • speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers 
  • steeds 3 nieuwe aanvallers 
  • als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen 
  • bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers


Teaching points: 

verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side

Variaties: 

in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft