Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
Vereisten:
spelers moeten weten wat de correcte verdedigende houding is hebben
Doel:
- versterken van 'good habits' tav verdedigende houding
- snelheid en flexibiliteit van het voetenwerk verhogen
Organisatie:
- doe als circuit, steeds 1 minuut
- speler 1 springt steeds zijwaarts met 2 voeten links en rechts van de lijn
- spelers 2 doet dat voorwaarts en achterwaarts.
- spelers springt met 2 voeten voorwaarts breed - smal - breed. Daait met een spong in de lucht 180 graden. en begint weer opnieuw
- speler 4 passt de bal via de muur naar zichzelf en gaat met slides naar de positie waar hij weer vangt. Maakt het zichzelf steeds moeilijker door een grotere afstand
- speler 5 verdedigt de mid post en kiest steeds een andere positie ( achter, overspeel hoog - swim over - full front - overspeel laag en weer achter)
- spelers 7 maakt een vierkant met sprongen op 1 voet (veer door bij landen) steeds 2x met rechts, dan 2x met links. Eerst linksom, dan rechtsom etc.
Teaching points:
- knieën gebogen
- hoofd boven de
Vereisten:
- twee voeten samen stoppen, pivoteren, lay-up en jumpshot moet gekend zijn
Doel:
- Bij pass naar de bal toe springen waarbij voeten correct neerkomen om volgende beweging te starten. (pivoteren, start dribbel)
Organistatie:
- Coach geeft passen vanop postitie 1, afwisselend li en re van ring werken. Pas geven waarbij jump-to-the-ball van toepassing is.
- Speler start onder de ring (2 groepen van 5 a 6 spelers, waarvan twee/groep een bal hebben) ==> snelle; explosieve oefening.
- Loopt naar kegel onder de ring en duwt zich snel af richting kegel op spot 2 of 3 positie
- Maakt vanaf de kegel beweging naar bal om pas te krijgen en jump-to-the-ball uit te voeren.
- Na krijgen bal pivoteren en richting ring aanvallen (eerst lay-up, nadien shot)
- Na afwerken van kant wisselen en bal doorgeven
Teachingpoints:
- snelle explosieve beweging bij vrijspelen
- correcte balaanname (handen tonen) en plaatsing voeten
- pivoteren en snel ring aanvallen zonder loopfouten
- Fout uitlokken, bal beschermen en kijken.
- Hard naar de basket en op je tegenstander af.
- Lezen van de verdediger
- vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
- Eerste team bij 5.
- Verliezer push-ups 6.
Verschillende opties:
- Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren. - Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.
drietallen een bal op achterlijn opstellen.
- Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
- Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
- Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
- Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)
- Twee man rondom de bucket ter verdediging
- Drie aanvallers:
- Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2
- Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
- Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
- Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
- Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out.
- Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren.
- Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
- Ofwel kan blauw de bal stelen
- punt voor blauw
- Ofwel kan rood scoren
- punt voor rood
- Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij.
- Blauw gaat op de positie van rood.
- De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
Deze oefening is bedoeld om het verdedigen van de insnijdende man te verdedigen.
- 1 passer in de middencirkel met verdediger
- 1 aanvaller en verdediger op forward posities
- Guard begint te dribbelen en passt naar forward (laat de bal aankomen, daarna vol verdedigen op forward)
- Op dat moment doet de verdediger een jump-to-the-ball
- En loopt mee in denial --> guard snijdt langs strong side in
- A spurt tot midden en close out
- B step slide tot hoek aan base line
- C spurt tot aan midden
- D step slide tot aan andere zijlijn
- E bal nemen en dribbelen tot kegel
- F afwerken met lay up
- G escape dribbel
- H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
- I spurt tot eindlijn
Vereisten:
- Beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)
Doel:
- Offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst
Organisatie
- Vier spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
- Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
- Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
- Vijf passen (rustig), nadien 4vs4
- Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence
Teachingpoints
- Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - jump-to-the-ball - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
- Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen
Vereisten:
- Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out
Organisatie:
- Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
- Aanvaller op spot twee en drie
- In/out beweging
- Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
- Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)
Doel:
- Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren
Teachingpoints:
- Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
- In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger