facebook pixel

Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

  • vrij spelen op 1 of 2 baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
  • DOEL: snel passen, snijden, helpside, ballside, boxing-out.
  • Eerste team bij 5. 
  • Verliezer push-ups 6.
Verschillende opties:
  1. Speler onder de basket, pass vanuit de hoek en speler loopt in. Snel scoren van dichtbij.
    Moeilijker maken door eerste bal tegen het bord/muur te gooien, dan pas scoren.
  2. Speler met bal op de middellijn, 2de speler op de achterlijn.
    Speler met bal start dribbel en de 2de speler achtervolgt en moet eerst bal tegen het bord gooien/ of tegen de muur voor de score.


drietallen een bal op achterlijn opstellen.

  • Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
  • Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
  • Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
  • Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)
  • Twee man rondom de bucket ter verdediging
  • Drie aanvallers:
  • Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2 
  • Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
  • Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
  • Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
drawing Twee mans defence
  • Speler blauw past naar rood en spurt naar rood voor een close-out. 
  • Speler rood probeert in de paint te geraken om te scoren. 
  • Speler blauw gaat dit proberen te beletten.
  • Ofwel kan blauw de bal stelen 
    • punt voor blauw
  • Ofwel kan rood scoren
    • punt voor rood
  • Na de eventuele score neemt rood rebound, past naar de volgende in de rij. 
    • Blauw gaat op de positie van rood. 
  • De oefening vat nu opnieuw aan met volgende spelers.
drawing close out en box out oefening
Deze oefening is bedoeld om het verdedigen van de insnijdende man te verdedigen.

  • 1 passer in de middencirkel met verdediger
  • 1 aanvaller en verdediger op forward posities
  • Guard begint te dribbelen en passt naar forward (laat de bal aankomen, daarna vol verdedigen op forward)
  • Op dat moment doet de verdediger een jump-to-the-ball
  • En loopt mee in denial --> guard snijdt langs strong side in

drawing Verdedigen - insnijdende man
  • A spurt tot midden en close out
  • B step slide tot hoek aan base line
  • C spurt tot aan midden
  • D step slide tot aan andere zijlijn
  • E bal nemen en dribbelen tot kegel
  • F afwerken met lay up
  • G escape dribbel
  • H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
  • I spurt tot eindlijn
drawing STEP SLIDE LAY UP DRILL

Vereisten:

  • Beetje spelinzicht bij fill the spot, verdedigende houding kunnen toepassen (denail - helpside)


Doel:

  • Offence: snel zien waar lege spot is en doorsnijden na pass, defence: houding aanpassen naargelang bal zich verplaatst


Organisatie

  • Vier spelers (U10) op een spot met defence, lege spot onder de ring
  • Offence: bal rondpassen en snelle snijdende beweging maken naar lege spot onder de ring, overige aanvallers schuiven op en de lege spot wordt door snijdende aanvaller ingevuld
  • Defence: houding aanpassen naargelang de bal. (handen op de bal, denail, weakside help op de lijn ring-ring)
  • Vijf passen (rustig), nadien 4vs4
  • Doorschuiven: offence wordt defence, defence stapt uit en wordt nadien offence


Teachingpoints

  • Offence: goede pas - in/out tot diep in bucket en hoog uitstappen - jump-to-the-ball - plaatsing voeten - aandacht voor loopfouten
  • Defence: anticiperen op bal - correcte houding per spot bekijken alvorens verder te passen


drawing Opvullen spots en verdedigende houding

Vereisten:

  • Verdedigende houding kennen / aanvallend principe van in-out 

Organisatie:

  • Coach geeft pas op spot een (pas aanval uitvoeren na vier passen/vier keer swingen)
  • Aanvaller op spot twee en drie
  • In/out beweging
  • Eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
  • Doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)


Doel:

  • Correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren


Teachingpoints:

  • Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
  • In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball als verdediger
drawing Denial defence / 1vs1 en 2vs2

shell-drill-team-defenseshell-drill-team-defenseshell-drill-team-defense

Vereisten:

spelers moeten de principes van help side en ball side defense begrijpen

Doel:

automatismen in de verdediging kweken

Organisatie:

5 tegen 5 op één basket

Achtereenvolgens:

  • alleen passen
  • passen + snijden + opvullen
  • drive links + draai het wiel en dezelfde speler doet een back up dribbel + drive rechts + draai het wiel
  • daarna passt hij en snijdt naar de weak side
  • idem met steeds een skip pass na de twee drives
  • center komt in vanaf de weak side = opvangen en dwingen om achterlangs te snijden
  • beide forwards snijden kort na elkaar in vanaf de weak side

Variatie:

  • speel met 4 out
  • sta de eerste pass op de center toe
  • verdediger van de center neemt zijn positie in tussen man en basket terwijl de bal in de lucht is met een hop
  • passer snijdt langs de post
  • center passt uit naar de kop


Teaching points:

  • alle verdedigers bewegen naar hun nieuwe positie terwijl de bal in de lucht is
  • insnijden na pass = jump to the ball - opvangen met de borst en dwing om achter je langs te snijden
  • insnijdende speler vanaf de weak side opvangen met je onderarm en dwingen om achterlangs te snijden
  • recover direct nadat je geholpen hebt en de bal wordt uitgepasst
  • agressieve sprint + mini slides + diep zitten bij close out na skip pass
  • center passt uit naar de kop = zijn verdediger moet 'up the line and on the line'

1x1, na de check mag de speler met bal X seconden niet dribbelen (moet dus pivoteren en bal afschermen, daarna pas 1x1)

  • 5 man starten aan de middellijn.
  • 1 maakt lay up wordt defence
  • 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
  • 3 rebound en gooit in
  • 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen