Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
- 5 man starten aan de middellijn.
- 1 maakt lay up wordt defence
- 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
- 3 rebound en gooit in
- 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen
Doel: één pass weg verdedigen
Organisatie:
- aanvallers gebruiken kwart veld
- proberen vrij te komen met in-out of snijden
- eerst balans herstellen door de 3 posities te bezetten voor je opnieuw snijdt
- verdediger overspeelt als zijn man met één pass aanspeelbaar is
- aanvaller mag dribbelen
- een wachtende speler telt 20 seconden af
Teaching Points:
- hand in de passlijn
- voorvoet in de passlijn
- vang je man op met je onderarm
- 3/4 van je aandacht op de man, 1/4 op de bal
- GEEN help
- wissel na x stops
Spelvorm:
- elke ploeg krijgt 5x balbezit
- wie maakt de meeste stops
- Centers + Guards + Forwards
- 3 Spelers
- 1 bal
- -een basket
- -2 Kegels
Vereisten :
Spelers moeten kunnen dribbelen en een lay-up kunnen lopen
Doel :
- Overtalsituatie in 2-mans break afmaken
- outlet pass trainen
- looplijn flyer trainen
Organisatie:
- de verdediger gooit de bal tegen het bord, links of rechts van de ring
- de aanvaller kant bord valt neemt de outlet positie in en vraagt om de bal
- de flyer sprint weg richting de middellijn
- flyer sprint om de pion heen terug naar de basket
- outlet dribbelt zo snel mogelijk om de andere pion heen
- de passer sprint tot aan de middencirkel, maar daar 1 voet in hebben en gaat dan verdedigen
- aanallers hebben 1 doelpoging en max 2 passen
- de aanvaller die mist wordt verdediger
Teaching points
- de verdediger GEEN onsportieve fouten te maken
- verdediger neemt de charge of dwingt de dribbelaar naar de zijkant van het veld
- 1 speler buiten de bucket (iets hoger dan elleboog)
- Baseline speler passt de bal en aanvaller mag pas gaan nadat de verdediger tikt
- Let op: aanvaller mag niet door het midden (paint), drive hem naar de zijlijn of naar andere kant
- Tempo erin: maar een paar dribbels
2-tallen, 1 bal (variant zonder bal, zonder handen)
Dribbelen en volg met slides, zig/zag tussen de lijnen. Let op slides, voetenwerk. Begin op achterlijn en na de laatste pion 1-1.
- Maak vierkant, 3 tegen 2.
- Team van 3 moeten X keer passen zonder dribbel.
- Aandachtspunten:
- Goed pivoteren, bescherm de bal, goed passen, rustig blijven.
- Als iemand slechte pass geeft (boog pass) dan hele team opdrukken.
Doel: verdedigen van de forward in triple threat positie
Organisatie:
- aanvaller maakt een afgesproken aantal verschillende schijnbewegingen voordat hij schiet of naar de basket dribbelt
- verdediger moet anticiperen met een drop step als de aanvaller over de voorvoet dreigt te gaan
- met een tweevoetige hop achterwaarts als de aanvaller over de achtervoet dreigt te gaan
- als de aanvaller de bal omhoog brengt, dan moet de verdediger snel naar de aanvaller toestappen, tegen hem aan gaan staan, voeten breder dan de aanvaller,
- met de handen de bal volgen (= trace the ball)
- als de aanvaller de bal weer omlaag brengt, dan neemt de verdediger met een slide step of een hop achterwaarts zijnoorspronkelijke positie weer in (armlengte afstand)
Teaching Points:
- snel op de voeten reageren, eerder dan de aanvaller
- afstand tot de aanvaller aanpassen de dreiging die hij uitstraalt
- de afstand tot de aanvaller verkorten met minislides, zodat je direct kunt reageren
Variaties:
aanvaller geeft een pass naar zichzelf vanaf de bucket-rand
Beginoefening:
- verdediger begint op armlengte
- square up = voeten naast elkaar, borst haaks op de lijn bal-basket als de aanvaller op de as van het veld staat
- linkervoet voor als de aanvaller op de rechter veldhelft staat en andersom
- aanvaller maakt schot fake
- verdediger stapt naar voren, hand vor de bal
- aanvaller berengt bal naar beneden
- verdediger herstelt armlengte afstand
- aanvaller doet max 2 dribbels, links of rechts
- na afstop stapt de verdediger weer naar voren, hand voor de bal
Spelvorm:
- zoals boven, maar met schot + uitboxen (= wall and rebound)
- 2 scores achter elkaar (ook uit de rebound!!) OF 2 stops achter elkaar = verliezer opdrukken en wisselen
- 6-10 players.
- Passing around the bucket. Practising helpsidedefense.
- Incl. low post cutting along baseline.
- Other basket.
- Player 1 with ball under the basket, roll ball to plater 2. Close-out.
- Player 2 drive to the basket, only over baseline!!!!
- Pionnen neerzetten om het veld af te schermen waarin gespeeld mag worden.
- Twee teams maken.
- 1 tegen 1 situatie.
- Als de speler de bal verliest, de bal wordt onderschept, dan geen score 1 doelpoging.
- Als er wordt gescoord dan gaat de aanvaller terug in verdediging.
- De eerste speler in het rijtje gaat dan 1 tegen 1 spelen en gaat na zijn score terug in de verdediging.
- Na verdediging sluit deze terug aan achter in de rij.
- Begin op middellijn met 3 x 2.
- Aanvallers mogen alleen passen en lay-up vanuit een pass maken.
- Variaties:
- Alleen bounce pass.
- Als aanvallers niet scoren, of een slechte pass geven --> opdrukken.
- Verdedigers paar keer laten staan, samenwerken.
Vereisten:
- spelers op hun voeten kunnen verdedigen
- en kunnen overspelen
Doel:
- de double team in de pijlpress oefenen
- en de eerste rotatie
Organisatie:
- 1 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de 8 seconden af
- de verdedigers staan de eerste pass toe
- (bij 5 spelers begint een van beide aanvallers met een pass naar zichzelf of naar de ander en telt de weak side verdediger af) · verdediger 5 gaat na de eerste pass direct double teamen · de verdediger aan de weak side overspeelt de pass naar de vrije aanvaller
- als de aanvallers binnen 8 seconden op de aanvalshelft komen hebben zij een punt · als de verdedigers de bal veroveren vallen zij de basket aan. Een score is een punt. · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
- speel 5 keer achter elkaar met dezelfde teams
- verliezer moet lopen
Teaching points:
bij de double team mag de aanvaller NOOIT tussen de verdedigers door · de derde verdediger moet met al zijn energie de pass onmogelijk maken · als een verdediger die aan het double teamen is wordt verslagen door de bal, dan moet hij voluit sprinten om weer eeen positie tussen bal en middellijn te verkrijgen
Vereisten:
spelers moeten weten wat een double team is
Doel:
- trainen double teaming
- dynamisch organiseren en reorganiseren van de verdediging
- transitie oefenen
Organisatie:
- 3 spelers vallen aan over de lengte van het hele veld
- 3 aanvallers beginnen bij de middellijn
- 3 verdedigers per speelhelft
- van beide verdedigende teams neemt één speler positie in bij de middellijn
- verdediger 6 wacht bij de middellijn
- mag pas gaan meeverdedigen als de bal op de aanvalshelft is
- moet met beide voeten door de middencirkel sprinten voordat hij gaat meeverdedigen
- vanaf dat moment moeten er steeds twee verdedigers proberen de man met de bal te double teamen
Rotatie na score:
- de verdediger die het dichtst bij de middellijn staat neemt direct zijn positie bij naast het veld weer in
- aanvallers moeten de bal vanaf de achterlijn innemen
- de drie overgebleven verdedigers proberen dat te verhinderen (5 sec)
- als dat niet lukt moeten ze proberen de dribbelaar met een double team te vast te zetten
- als de verdedigers de bal veroveren, dan vallen ze direct dezelfde basket weer aan (zoals bij een Full Court Press in een wedstrijd)
- de vierde verdediger gaat meeverdedigen (met het andere drietal dus) direct na de turnover
Rotatie na turnover:
- de speler die de bal in zijn handen heeft geeft die af aan een medespeler en neemt zijn positie in bij de middellijn
- de drie overgebleven spelers vallen aan op de andere basket
- het team dat de bal heeft verspeeld gaat verdedigen
Teaching Points:
verdedigers steeds proberen om met een double team de bal te veroveren
Variatie:
kan ook met 3 tegen 3 + 1 half court: na een score moeten de aanvallers de bal innemen en over de middellijn zien te krijgen 1