Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

Vereisten:

• spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen
• spelers moeten weten hoe ze de man zonder bal moeten verdedigen

Doel: toepassen van individuele verdedigende techniek in een vereenvoudigde spelsituatie

Organisatie:

• aanvallers gebruiken een kwart van het speelveld
• mogen niet over de helplijn heen
• spelen 2 tegen 2
• winnaars gaan aanvallen op de andere helft van het veld
• verliezers blijven op dit kwart verdedigen (bij meer dan 8 spelers indraaien bij de middellijn)

Teaching Points:

• benadruk wat je de spelers individueel hebt geleerd
• er is geen help (zo wordt duidelijk wie er niet goed verdedigt)

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voetenwerk wilt leggen In het plaatje:
• Verdedigers 1 en 2 hebben de bal veroverd zonder dat aanvallers 1 en 2 konden scoren
• verdedigers 1 en 2 gaan aanvallen op de andere veldhelft
• 5 en 6 schuiven in als verdedigers en gaan spelen tegen de winnaars van 3 en 4
• voormalig aanvallers 1 en 2 wachten op hun beurt om te gaan verdedigen

• 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
• Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
• Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.

• Aanvaller met bal mag niet met een voet in de Bucket komen.
• Aanvaller mag alleen 3-punter schieten als hij vrij staat.
•  1 punt voor voet in de Bucket en 1 punt als 3-pointschot de ring raakt.
• Na 20 seconden, interceptie of punt van aanvallers wisselen aanval-verdediging.

• Vrijkomen
• Aanleren in/out
• Vrijkomen met verdediger 
• Bal ontvangen en scoren

Doel: aanleren of verbeteren zijwaartse slides + conditie

Organisatie:

• alle spelers op de helplijn, gezicht naar de coach
• als de coach de bal stuitert springen alle spelers in verdedigende houding
• coach beweegt naar links of naar rechts, evenwijdig aan de achterlijn
• spelers moeten met hun gezicht recht voor de bal blijven
• moeilijkheidsgraad opvoeren door ploseling van richting te veranderen en/of snelheid te variëren

Teaching Points:

• voeten minstens op schouderbreedte
• knieën op circa 100 graden (= diep zitten)
• schouders boven de hakken (= rug recht)
• hoofd rechtop (overzie het veld)
• de hand het dichtst bij de bal is laag (om de bal tijdens de dribbel weg te kunnen tikken)
• andere hand is boven de schouder (om een pass te kunnen onderscheppen)
• hard duwen op het afzetbeen om snelheid te maken
• voeten blijven laag bij de grond (= slide, schuiven)
• voeten sluiten na een slide niet aan, maar blijven op schouderbreedte

Variaties:

• laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voeten en houding wilt leggen
• 1 slide en terug naar de helplijn, 2 slides en terug enz totdat je bij de zijlijn bent; gevolgd door een korte felle sprint terug naar de helplijn
• eerst een drop step en daarna slides schuin achterwaarts tot aan de zijnlijn + sprintje terug
• idem, maar eerst even tappen (gewicht snel van de ene naar de andere voet verplaatsen)

Vereisten:

spelers moeten individueel 1 tegen 1 kunnen spelen

Doel: trainen positie van de verdediger om te helpen penetratie te voorkomen (ipv het overspelen van de pass) + recovery

Voorbereidend:

• de verdediger moet eerst zodanig positie kiezen dat hij de penetratie kan helpen stoppen
• na aanpassen van de aanvaller neemt hij zijn positie in tussen bal en ring
• op de afstand die past bij de kwaliteiten van de aanvaller
• of op de afstand die de trainer vraagt
• de spelers spelen 1 tegen 1
• aanvaller wordt verdediger
• nieuw aanvaller draait in

Organisatie:

• de drie verdedigers beginnen in de bucket, met de bal
• verdediger 5 rolt de bal naar 1 en verdedigers nemen hun posities in
• aanvallers houden hun positie en passen de bal heen en weer (ook pass fakes!!)
• zij mogen scoren met een drive of een dribbel met jump shot
• een driepunter is een punt voor de aanval
• gemaakte tweepunter is een punt voor de aanval, maar
• als er nog een verdediger tussen schutter en basket staat op het moment van schieten, dan is dat een punt voor de verdediging
• interceptie of verdedigingsrebound is een punt voor de verdediging
• speel tot de 5, dan wisselen

Teaching Points:

• verdedigers moeten direct na de pass met een explosieve stap de juiste positie innemen
• anticiperen op de pass en alvast een slide step doen, zodat je eerder op je verdedigende positie bent (bij een pass fake moet je snel een slide step terug doen)
• één pass weg = een meter van je man en een meter van de passlijn, zodat je kunt helpen op de penetratie van de bal
• als de bal 2 passes weg is, dan moet je met 2 voeten in de bucket staan
• direct na het schot moeten beide verdedigers kijken naar hun man ipv de bal en uitboxen

Variaties:

• aanvalsrebound is een punt voor de aanval (als je het accent op uitboxen wilt leggen)
• shallow cut van 1 na de pass + 2 roteert naar de kop
• shallow cut van 1 na de pass + 2 zet een screen voor 1 onder de elleboog en stapt daarna uit naar de guard positie

Vereisten: 

spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: 

Dwing de dribbelaar tot het maken van een reverse dribbel bij de zijlijn en tweede verdediger gaat voor de steal.

Organisatie: 

• 2 tegen 2 over de lengtehelft 
• verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen
• de trapper anticipeert op de reverse van de  dribbelaar en tikt de bal weg op het moment dat de dribbelaar 180 graden is gedraaid · maakt de lay up af op de andere basket
• een steal is 3 punten · een 'gewone score' door de aanvallers is 1 · het tweetal dat als eerste 12 punten heeft wint · verliezers lopen suicide

Teaching Points: 

verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar naar de zijkant dwingen zodat hij een reverse dribbel gaat maken

Variaties: 

• links en rechts 
• met drietallen half veld; derde verdediger moet zodra de poging tot de steal begint zijn eigen man loslaten en passlijnen afsnijden

• 1 tegen 1, 
  • Steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen, 
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
  • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3, 
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren, 
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen
  • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

Drietallen met een bal.

• Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen. 
• Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal! 
• Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)

• Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen. 
• Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten

Vereisten:

spelers moeten individueel 1 tegen 1 kunnen spelen

Doel1: verbeteren positieverandering van de verdediger tussen helpside en ballside defense

Doel2: uitboxen na het schot

Organisatie:

• een van de verdedigers passt de bal van onder de basket naar een aanvaller
• verdediger aan balkant sluit de weg naar de basket af (close out)
• de andere verdediger neemt de help side positie in: één voet in de bucket als de bal boven de vrijeworplijn is; op de lijn basket-basket als de bal onder de vrije worplijn is
• als de bal naar de weak side gepasst wordt, dan moeten beide verdedigers snel hun positie tov hun man aanpassen

Wisselen:

• make it, take it
• of twee is teveel (verdedigers opdrukken na 2 scores achter elkaar)
• (als je meer dan 4 spelers hebt, laat dan de overige spelers schotoefeningen doen op de andere basket)

Teaching Points:

• Close out weak side schutter
• twee explosieve sprintstappen, dan je heupen iets laten zakken + stapgroote verkleinen
• binnenvoet voor
• buitenhand in het gezicht van de schutter
• Na het schot:
• direct na het schot moeten beide verdedigers kijken naar hun man ipv de bal en boxen uit
• de onderarm op de borst van de aanvaller zetten
• box uit met een front pivot of een reverse pivot en op de bal jagen

Variaties:

• verdedigers mogen scoren uit een rebound of interceptie
• het scorende team blijft aanvallen
• speel tot de 7

• One on one till  midcourt average speed. 
• Goal: slides defender.
• From 1 m over midcourt. 
• One on ne to the basket. 1 shot. 
• Score by offense, offense stays offense
  • First to 4.