Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
- Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
- De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
- Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Maak variaties op het passen
- 2-tallen met 1 bal.
- Voorste speler dribbelt over de 3-pts lijn, ander speler volgt.
- Voorste speler bepaalt wanneer hij naar de basket gaat
- Uitbreiden met een 2-tal dat laag staat (meer opties, 2 x 2)
2 baskets, verdelen:
- links lay-up lopen
- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)
- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)
- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)
- A Springen met 2 benen door de hoepels
- B sprinten tot aan de kegel en close out
- C over schouder kijken en terug lopen tot middenlijn
- D back paddel tot half cikel in de bucket
- E,close out vrijworplijn
- F step slide tot zijlijn,
- Spelers staan in een kring (max 5) en in het midden 1 pilon met een kleine crikel erom heen.
- Één verdediger die niet in de kleine cirkel mag komen en de pilon moet verdedigen
- De spelers er om heen moeten door samenspel de pilon te raken
- Vanaf middellijn 1-1.
- Verdediger heeft een beperkt gebied (pylonen) waarin hij kan verdedigen.
- Aanvaller sluit af met vrije lay-up (moet er in, anders opdrukken)
Vereisten:
spelers op de dribbelaar kunnen verdedigen · en een pass over de lengte van het veld kunnen geven
Doel:
het verdedigen van het achterveld in de pijlpress oefenen · anticiperen op de pass en steeds zorgen dat je zodanig staat dat je die kunt onderscheppen
Organisatie:
- 4 neemt de bal in en neemt daarna niet meer aan het spel deel, maar telt de seconden af
- verdediger 5 geeft maximale druk op de dribbelaar
- de verdedigers mogen over het hele veld verdedigen
- aanvaller 1 mag alleen op de verdedigingshelft acteren · aanvallers 2 en 3 alleen op de aanvalshelft
- na een stop of score neemt verdediger 5 de bal mee terug voor de volgende ronde
- als de aanvallers binnen 10 seconden scoren dan hebben zij een punt · zo niet, dan is het een punt voor de verdedigers · de aanvaller roept als er een fout op hem wordt gemaakt. Punt voor de aanval.
- speel 5 keer achter elkaar met dezelfde verdedigers
- steeds 3 nieuwe aanvallers
- als de verdedigers minder dan 2 stops maken, dan moeten zij lopen
- bij 2 stops of meer lopen alle aanvallers
Teaching points:
verdedig de dribbelaar op je voeten - hij mag je onder geen beding passeren · armen wijd om een pass moeilijk te maken · verdediger 6 moet anticiperen op de lange pass om die te onderscheppen · moet zo gaan staan dat hij zo veel mogelijk de bal EN beide andere aanvallers kan zien (split vision) · steeds zijn positie op het veld aanpassen om de meest waarschijnlijke pass te onderscheppen · als hij de lange pass niet heeft kunnen onderscheppen, dan is het zijn taak van om de bal te verdedigen en de aanval te vertragen · hij mag GEEN lay up toestaan · verdediger 5 moet dan voluit sprinten naar de vrije aanvaller aan de weak side
Variaties:
in het begin moet je misschien de ruimte voor aanvallers 2 en 3 beperken. Gebruik daarvoor bestaande lijnen op de vloer, of zet pionnen neer op de zijlijnen op de aanvalshelft
- 4 pionnen met lintjes erover heen gespannen (per 2 pionnen 1 lintje). Let op dat de optstelling niet te hoog boven de vloer mag zijn. Gebruik daarom lage pionnen of spots.
1. De speler begint naast de pionnen.
2. De spelers springen van rechts naar links over de lintjes heen in 'schaatssprongen', waarbij steeds het gewicht op het buitenste been wordt gezet.
3. Let op dat de spelers laag zitten en steeds met maar 1 been landen en vanaf dit been ook weer afzetten.
Vereisten:
spelers moeten individueel de man met de bal kunnen verdedigen · spelers moeten kunnen dribbelen
Doel:
Trap zetten direct over de middellijn.
Organisatie:
2 tegen 2 over de lengtehelft · verliezers moeten bij de volgende ronde verdedigen · de dribbelaar moet binnen 4 seconden over de middellijn zijn (de trapper telt af)
de trapper beweegt agressief naar de middellijn vlak voordat de dribbelaar die passeert (maar door zijn snelheid en de positie van zijn verdediger niet in staat in om nog van richting te veranderen) · de trapper maakt zich breed, maar zet de voet het dichtst bij de zijlijn iets naar achteren, zodat hij met 1 of 2 slides de zijlijn kan afsluiten · de dribbelaar mag nooit tussen de twee verdedigers door komen
zodra de dribelaar de bal vastpakt, blijft de trapper bij de bal · de andere verdediger sprint naar de vrije aanvaller
Teaching Points:
verdediger dwingt de dribbelaar naar de zijkant, maar moet een gepaste afstand houden, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet de dribbelaar dwingen om op hoge snelheid langs de zijlijn naar de aanvalshelft te gaan
Variaties:
links en rechts
Doel: verdedigen van de dribbelaar na afstoppen van de dribbel
Organisatie:
- man met bal passt tegenstander aan als de trainer fluit
- die neemt 1 stuiter en stopt af in 2 TellenRitme (2TR)
- De trainer telt 5 seconden af en blaast dan op zijn fluit als eindsignaal
- De agressieve verdediger stapt terug naar zijn uitgangspositie
- De rollen worden nu omgedraaid
- zodra de trainer fluit pass je de bal naar de andere speler
- direct agressief erop af
- probeer te voorkomen dat de ander een pass kan geven door steeds je hand voor de bal te houden (trace the ball)
- probeer je voeten links en rechts van de pivotvoet van de man met de bal te krijgen, zodat hij niet meer kan draaien
Teaching Points:
- voorkom fouten; niet slaan naar de bal
- ga voor de 5 seconden
- ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
- zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en basket
Variaties:
- een derde man aan wie binnen 5 seconden de bal moet worden afgepasst. Kies een beperkt gebied waarin de derde man mag vrijlopen (lijnen op het veld gebruiken, of pionnen neerzetten)
- aanpassen van onder het bord naar speler op het blok. Deze moet proberen dmv pivoteren langs de verdediger te stappen en te scoren. Winnaar wordt aanvaller op het blok, verliezer passt aan vanaf de achterlijn.
Spelvorm:
- Tienbal op het halve veld, waarbij de ontvanger van de bal steeds een dribbelstart moet doen met 1 stuiter voordat hij de bal door mag passen.
- idem, maar verdediging MOET double teamen op de man met de bal
Doel: high post blijvend overspelen na pass tussen forward en guard
Organisatie:
- aanvaller 4 biedt zich aan op de elleboog op het moment van de pass
- verdediger 3 overspeelt met de rug naar de achterlijn
- bij de pass terug naar de guard stapt verdediger 3 voorlangs (hier: rechtervoerlinkervoet) en overspeelt aan de andere kant
- aanvallers 1 en 2 proberen high post 4 op de elleboog aan te passen
- als dat niet binnen 2 seconden lukt, dan moeten ze naar elkaar terugpassen. Elke pass is een punt voor de verdediger.
- als 4 aangepasst wordt, krijgt hij een punt en speelt hij 1 tegen 1 tegen 3
- de winnaar hiervan krijgt nog een punt
- speel tot de 5
Teaching Points:
- voeten aan beide kanten van de high post
- met elleboog cylinder houden
- voorkom de pass op de high post met de andere hand
Variaties:
passers evenwijdig met zijkant bucket en center vraagt op de mid post
Doel: aanleren / verbeteren defensieve positie (1 pass of 2 passes weg)
Organisatie:
- 4 aanvallers en 4 verdedigers
- aanvallers mogen alleen passen
- direct na de pass moet de passer een andere positie innemen
- 2 passt naar 4
- 2 snijdt naar basket
- 6 verdedigt de pass op 2 met een jump to the ball
- verdediger 8 staat de pass van 4 naar 2 niet toe
- aanvallers 1 en 3 schuiven 1 positie door
- verdediger 3 gaat van help naar denial
- bal is boven de helplijn, dus verdediger 8 gaat van de helplijn naar zijkant bucket