Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Start met huppelen.
Kruis loop.
Kruis loop met stop en doorbuigen en terug-doorbuigen.
Voet naar knie.
Knie naar borst.
Kikker-jump.
Armen vooruit en gestrekt been naar voor zwaaien, gelijk naar handen.
Zelfde beenzwaai maar dan doorzwaaien naar achter.
Lunge: rechtervoet achter dan met linkerhand de rechterhak aantikken.
Na 2 SLIDES lunches positie en dan torso doordraaien naar links en rechts.
Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand ver omhoog.
Rechtervoet naar achter en met linkerhand beetpakken, dan linkerhand vooruit steken.
Achteruit met opgetrokken knieën, na 3 backs, doorzakken.
Lang maken met beide armen en dan door knie zakken op 1 been, daarna SLIDES step.

Voeg toe aan training

Simpele oefening.

Onder de basket staan en met links aan de linkerkant en met rechts aan de rechterkant scoren.
Probeer met lay-up beweging te doen

Voeg toe aan training

Vertrek met drie op de baseline.
Je loopt van kegel naar kegel tot het moment dat de coach de bal tegen het bord smijt.
Dichts bij ,zijnde speler neemt de rebound, hoogste speler loopt weg, middelste speler is guard.
Forward loopt tot driepunt lijn andere kant en loopt dan zijlijn - naar de bal toe en ontvangt de bal.
Dribbel tot driepunt lijn - bal naar trailer die pin en spin + afwerkt.
Andere 2 ontvangen de bal vanop de baseline en werken ook af.
In terugkomen - blauw sprint naar voor - tot kegel en keert terug tot de bal
Rood neemt de laatste bal en past naar voor.
De Guard sprint naar voor en krijgt de bal van de blauw en werkt af.

Voeg toe aan training

iedereen een bal, opstellen in grote cirkel.

Trainer doet oefening voor, spelers doen na:

Voeg toe aan training

Zet een parcours op met loopplanken, bruggen, hoepels en pionnen en laat de kinderen dribbelend het parcours afleggen.
Je kunt het ze zo moeilijk maken als je wilt. Het kind dat de kortste tijd aflegt wint.

Voeg toe aan training

Pass oefening vanuit de vier hoeken.

Twee ruitjes schuin tegenover elkaar hebben een bal
De ander twee rijtjes starten met schuin doorsnijden richting de rij schuin aan de overkant
Ze ontvangen in het midden de bal
De passer snijdt achter zijn/haar eigen bal aan en ontvangt de bal weer

Voeg toe aan training

(Coach doet het voor)

Voeg toe aan training

De speler op de baseline loopt naar de vleugelpositie, krijgt de pas en draait naar het doel om te kijken voor een shot.
De vleugelspeler met de bal doet 2 cross dribbels tussen de kegels en werkt dan af met een lay-up of shot

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
Het ene kind probeert het andere te volgen.
Variatie
Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

Voeg toe aan training

2 rijtjes, 1 ball per team

Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

Voeg toe aan training

Wave voor U12:

Drietallen, 1 bal: passen en achter de speler kruizen.
Eerst langzaam uitvoeren, kids van U12 vinden dit een lastige oefening. Focus op passen en lopen. Dit bij elkaar (half veld in de lengte) beginnen en uitbouwen als het goed gaat.
Afhankelijk van de grootte van de groep het veld opdelen.

Variant voor als het lekker loopt:

Voeg toe aan training