Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Vereisten

• pastechniek

Organisatie

• Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
• Wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
• De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
• Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
• Regelmatig wisselen van tikker
• Afhankelijk van hoeveelheid spelers de grote van het terrein aanpassen
• Buiten lopen mag niet

Doel

• Vrijlopen, ruimte opzoeken
• Bewegen
• Spelvreugde

Teachingpoints

• Pastechniek, vrijlopen en opvullen ruimte
• Bal moet aankomen bij andere speler, anders ook uit
• Dribbelen!

• Al dribbelend hurkzit en staan afwisselen. 
• Al dribbelend gaan zitten en weer opstaan.
• Al liggend op de rug dribbelen; op teken al dribbelend opstaan.
• Al dribbelend gaan liggen en weer opstaan.

• Slalom om pylonnen.  Eventueel met aanraken.
• Dribbel met bank. Beide kanten een voet.
• Achterlijn slides met bal boven het hoofd.
• Dribbel naar middellijn en opdrukken.
• Layup.

• 1 rij maken. 
• Spelers in de rij hebben om en om een bal.
• 1ste speler maakt lay-up, 2de in lij rebound, beide sluiten achter aan.
• Aanpassingen: 
  • Pylon op links of verder weg zetten.

• Iedereen een bal
  • Heen zig/zag dribbel om pionen heen 
  • Middellijn achterlijn sprint/dribbel
  • Side/slides over de achterlijn
  • Terug verschillende opdrachten (Crabwalk, achteruit dribbelen, tussen de benen) 
  • 5x opdrukken, buikspieren op middellijn
  • Afronden met lay-up of schotje uit de hoepel
• Begin rustig als warming-up
• Daarna steeds sneller (hou afstand)
• Coach opstellen bij de terugweg om verschillende opdrachten te geven

groep verdelen in 2-tallen.

Passend naar de overkant:

• Eerst 2-tallen passend rond het hele veld. 
• 3 meter afstand, geen lopen maken
• Variant: bij de middellijn: 
  • speler aan de binnenkant dribbelt naar kop van de bucket en geeft pass aan de speler aan de buitenkant die scoort met lay-up/schotje
• Speler die pass gegeven heeft loopt door naar de andere zijlijn en ontvangt outlet, passend tot aan de middellijn terug en weer schot/layup 
• Links en rechtsom

Belangrijk dat ze geen lopen maken tijdens het passen en dat de spelers wisselen (binnen- en buitenkant)

• Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
• Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
• De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
• Op teken steken de kinderen over.
• Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
• Variatie
• De kinderen lopen heen en terug op teken.
• Heen en terug zonder op een teken te wachten.
• De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
• Met twee tikkers.
• Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
• De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
• Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
• Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?

• 10 minuten: 
  • 5'rechts
  • 5'links
• 2 lijntjes
  • rechterkant 2 ballen
  • helft van spelers rechterkant
  • helft van spelers linkerkant om te rebounden

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• Warming-Up voor U16, waarbij de focus vooral ligt op het warm worden in combinatie met een beetje ballhandling. 

• De spelers vertrekken aan 1 kant van de ring met een zig-zag stepslide naar de middellijn. 
• Vanaf de kegel aan de middellijn wordt er gesprint naar het doel, men krijgt de pas en werkt af met een lay-up.
• Na de Lay-up neemt men de eigen rebound en neemt men de plaats in van de passer.
• Bij voldoende spelers kan deze oefening ook op een volledig veld.

• 2 lengtes dribbelen (rechts)
• 2 lengtes dribbelen (links)
• 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen
• 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen, er komt telkes een beweging bij (vrijworplijn - crosover / midden - crosover+achter de rug / vrijworplijn - crosover+rug+door de benen/baseline-crosover+rug+benen+crosover)