Basketbaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Maak 2 teams.
Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn.
Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen.
Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

Voeg toe aan training

Zonder bal (3x)

Voeg toe aan training

Er is één tikker zonder bal en twee spelers zonder bal.
Er wordt goed geplaatst overgegooid, wie de bal heeft kan getikt worden zonder bal mag je dus niet getikt worden.
De bal mag maximaal tien tellen worden vastgehouden.
Heeft de tikker een bal onderschept dan gaat die bal uit het spel.
Ben je getikt ga je aan de kant wanneer nr 2 op de kant komt doet nr 1 weer mee.

Voeg toe aan training

2 rijtjes, 1 ball per team

Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
Groep met de meeste pionnen aan het einde wint

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Wave from mid-court. (Tempo)
Free-throws 2x2 p.p. After 2 shots. Slides from back-court to mid. Sprint back. (Tempo)
Shooting drill bucket.
- 2 rows under the basket.
- One with ball.
- Get ball from passer just outside bucket.
- Shooter rebounds own shot.
- Change rows.
- Pass-shot-rebound in quick order.
- P1 with ball in row A. P2 with ball in row B.
Stretching.

Voeg toe aan training

2 tal tegen over elkaar gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

partner-squat-met-beenstuwkracht

Voeg toe aan training

2 rijtjes op de middelijn en een outlet.
Rechts begint met bal en loopt een lay-up en link vangt dat af zo hoog mogelijk.
De afvanger passed naar de outlet en de outlet naar de volgende man in het rechter rijtje. enz.
Na een gewenst aantal scores doet u hetzelfde aan de andere kant.

Voeg toe aan training

De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes.
Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
Welk ritje zit het eerst?
Variatie
Variëren van de begin- en eindhoudingen.
Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

Voeg toe aan training

Plaats een vlag in het midden van een cirkel.
De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
Zie ook:
Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
- Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging);
- Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
- Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
- 2x fluit sprint naar buiten
Volgende oefening :
- Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
- Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
- Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
- Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

Voeg toe aan training