Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Spelers stellen zich tegenover elkaar op.  
  • Een van de spelers gooit de bal naar de doelverdediger heeft de bal en starten met rennen.
  • De doelverdediger speelt de bal naar een van de twee spelers.
  • De twee spelers gaan op tempo overgooiend naar de overkant.
  • De spelers gaan om de pionnen en gaan overgooiend terug waar  ze goed opletten op de andere spelers.


bal-opbrengen-2-personen-korte-afstand-en-lange-afstand-1

  • Hoekspeler speelt de bal aan de doelverdediger. 
    • Zowel de hoekspeler als de midvoor beginnen met breaklopen.
    • De hoekspeler loopt naar binnen en de midvoor naar buiten, richting de pion.
    • De speler op de middenlijn start om te gaan verdedigen.
  • De doelverdediger speelt de bal naar de naar binnengekomen hoekspeler.
  • De twee breaklopers spelen de verdediger uit.
  • De vrije speler rond af.

fasebreak-met-snel-terug-verdedigende-speelster-1

Advertentie
  • Drie spelers staan gereed voorde snelle tegen aanval.
  • De doelverdediger speelt de bal aan de speler in het midden.
  • De drie spelers starten op tempo en spelen de bal over.
  • De midden speler loopt iets achter de twee buitenste spelers.
  • De aanvallers spelen de verdedigers uit
  • De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af


snel-bal-opbrengen-3-2-1


  • De twee verdedigers starten op de 9-meter met een gezicht naar de overkant
  • De aanvaller speelt de bal naar de doelverdediger en beide aanvallers starten met breaklopen
  • De verdedigers starten zodra ze de aanvallers zien
  • De doelverdediger speelt de bal naar de speler op de middenlijn
  • De speler op de middenlijn geeft de bal mee aan een van de breaklopers (en blijft staan)
  • De breaklopers spelen de verdedigers uit
  • De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af

fase-2-snelle-midden-uit-2-2-1

  • Buitenspeler met bal speelt de doelverdediger aan
  • De linker hoek start met breaklopen en ontvangt over de middenlijn de bal
  • De breaklopende hoek rond af en schakelt gelijk om naar een positie als verdediger
  • De midachter en de buitenspeler starten de break en brengen samen de bal op en spelen de verdediger uit
  • De vrije speler rond af


  • Midden opbouwer speelt de instartende linker opbouw aan
  • De linker opbouw maakt een paseer beweging naar binnen en speelt de doelverdediger in de handen aan
  • De beide verdedigers starten met break lopen
  • De midden opbouwer gaat de achtervolging in om de bal te onderscheppen
  • De doelverdediger speelt de linker breakloper aan
  • De breaklopers spelen de verdediger uit
  • De vrije speler rond af

omschakeling-naar-tweede-fase-2-2-1

Advertentie
  • Midden opbouwer speelt de bal naar de buiten opbouwer en start in.
  • Buiten opbouwer speelt de bal retour.
  • De midden opbouwer maakt een enkelvoudige wissel met de buiten opbouwer en geeft de bal mee aan de buiten opbouwer.
  • Midden opbouwer spert de directe verdediger van de buiten opbouwer. 
  • De buiten opbouwer speelt de doelverdediger aan.
  • De hoekspeler start met break lopen en over de middenlijn krijgt deze de bal van de doelverdediger.
  • De hoekspeler rond af op doel.


omschakeling-fast-break-1

  • Hoekspeelster speelt naar de buiten opbouwster.
  • Buiten opbouwster speelt de bal op in startende midden opbouwster.
  • De midden opbouwster speelt in startende hoek aan en loopt door naar de cirkel om tegen de 2e verdedigster een rug-sper, aan de binnenkant, te zetten.
  • Hoekspeelster speelt in startende buiten opbouwspeelster aan. 
  • Deze schiet in de handen van de doelverdedigster.
  • De verdedigende hoekspeelster start met breaklopen en ontvangt de bal van de doelverdedigster en rond af.


positiewisseling-aanval-met-omschakeling-fast-break-1

Advertentie
  • Doelverdedigster brengt de bal in het spel.
  • De twee aanvallende speelsters brengen de bal op en spelen de verdedigsters uit.
  • Bij de middenlijn wordt de bal aan de volgende twee aanvallende speelsters gespeeld.
  • Ook deze twee aanvallende speelsters brengen de bal op en spelen de verdedigsters uit.5. 
  • Aanvallende speelsters gaan voor het schot.
  • Tip: start de oefening met één verdedigster aan beide kanten.

 snel-bal-opbrengen-in-twee-fases-2-2-1

Advertentie