Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Maak 2 rijen
  • Loop in zonder bal
    • Ontvang de bal
    • Maak schot beweging
    • Speel de bal af
    • Sluit weer achteraan
  • Loop in zonder bal
    • Ontvang de bal
    • Maak dreiging.
    • Gooi dan de bal achterlangs terug
  • Loop schuin naar de voren
    • Vang in de loop de bal 
    • Zet dreiging en speel de bal af
  • 1 iemand staat in het midden met de bal
    • Gooit deze omhoog
    • De volgende persoon vangt de bal voor dat die valt en gooit hem weer omhoog Etc.
  • 1 iemand staat in het midden met de bal
    • Houdt deze vast. 
    • Gooit hem iets omhoog met de hand boven de bal 
    • De persoon erna vangt de bal met 1 hand van boven af
    • Gooit deze weer iets omhoog 
    • De volgende persoon vangt hem weer.
drawing
  • Alle spelers verdelen zich over de linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
  • Spelers in de linkerhoek hebben een bal
  • De trainer roept ja en op dat moment gaat de LH tippend naar zijn pylon. 
  • De RH sprint naar zijn pylon 
  • Eenmaal eromheen krijgt deze de bal aangespeeld en ga richting doel
  • Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers

 

drawing
Advertentie

Ga in een grote cirkel staan.

  • Speel op tempo rond met de klok mee. 
    • Er wordt met verschillende ballen overgegooid 
    • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d. 
    • Voeg steeds een bal toe
  • Speel op tempo rond maar sla 1 persoon over
    • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
    • Voeg steeds een bal toe.
  • Speel naar een willekeurig iemand (zorg dat je oogcontact hebt)
    • Tennisbal, rugbybal, basketbal e.d.
    • Voeg steeds een bal toe.
  • Keeper in doel
  • Rest van de spelers hebben een bal
  • Spelers staan op opbouwpositie
  • LO: springt met beide benen over de rekjes en werp op doel
  • RO: doe eerst de speedladder en werp op doel 
  • Na doelpoging de bal halen en sluit andere zijden weer aan.
  • Midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij



drawing

voortbewegen-met-bal-3

Voortbewegen met bal

  • Tippen (rechts, links of afwisselend)
  • Bal rollen, oppakken, rollen
  • Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
  • Bal om heup heen cirkelen

Keeper (alles x2)

  • Handen
  • Links rechts hoog
  • Links rechts laag
  • Half hoog
  • Stuit
  • Posities
Advertentie
  • 2 tallen overgooien
  • 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
  • Overspelen met 3 pas
  • Overspelen met 3 pas en sprongschot
  • 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
  • Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
  • Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
  • Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar
drawing
Advertentie
  • Laddertje
    • Knie heffen tot de zijlaan
    • Zijwaarts schuiven bij pionnen
    • Hak/bil tussen zijlijnen
    • Buitenom terug


parcourtje-walking-1

Advertentie