Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 tallen
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
Andere (aanvallende) speler ervoor.
De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).
Eventueel schot op doel.
Aanvallers:
- Snelle beweging.
- Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
Verdedigers:
- Aanvallende speler voor je houden.
- Bij bovenarmen vastpakken.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

neerleggen: 2 markers voor de null pass, 3 markers voor links rechts links - en dat 2 maal
Aan de cirkel staan 2 (nog passieve) verdedigers.
Aanvaller komt op ze af, gooit de bal, verdediger gooit m weer terug zodat de aanvaller een null-pass kan maken, en de passerbeweging kan uitvoeren: null pass- links, passeerstap naar rechts, links naar cirkel en schot.
1 station verder wordt de beweging linksom uitgevoerd, met overhaal en eventueel afdraai, of volledige draai.
Let op 'lichte voeten'

Voeg toe aan training

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

ruggelings-zitten-en-opstaan-1

Voeg toe aan training

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn).

De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
Springen met 2 voeten gelijk eraf.
Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)

Voeg toe aan training

De spelers staan achter elkaar met het gezicht naar de muur op een afstand van 4 à 5 meter.
De eerste speler gooit de bal en gaat uit de weg voor de tweede speler die de bal moet vangen.
Vervolgens gooit de tweede speler en de derde speler vangt de bal, etc.
Variatie:
- Grotere loopafstand voor dat je terug bent in het rijtje.
- Zet de pion achter het gevormde rijtje, hier moeten ze dan eerst omheen voordat ze mogen aansluiten in de rij.
- De eerste speler heeft de bal.
- De bal wordt tegen de muur geworpen en de eerste speler springt met de benen wijd gespreid over de bal.
- De volgende speler vangt de bal en werpt deze tegen de muur.
- De eerste speelster sluit achter aan de rij aan. Etc
  - De oefening kan ook als een wedstrijdje worden uitgevoerd.
  - Waarbij de speler die de bal niet kan vangen of niet over de bal kan springen uit de rij moet verdwijnen.

bal-tegen-de-muur-1

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel,
- nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen,
- deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.

Voeg toe aan training

Speler begint vanuit de hoek, schuiven over de cirkel en uitstappen naar de pionnen

Voeg toe aan training

2 spelers 1 op 6, ander op circa 11 meter

Aanvaller loopt op verdediger af, maakt werpbeweging, maar wordt afgeweerd.
Aanvaller loopt achteruit, en probeert er dribbelend voorbij te komen en af te ronden.
Verdediger probeert de bal te onderscheppen.

Kan op zeker 8 stations.

Voeg toe aan training