Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • 2 tallen overgooien
  • 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
  • Overspelen met 3 pas
  • Overspelen met 3 pas en sprongschot
  • 2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar
  • Speler start bij voorste pion gaat achterwaarts om achterste pion
  • Voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid op doel werpen
  • Eventueel een speler meerdere ballen achter elkaar
drawing
Advertentie
  • Laddertje
    • Knie heffen tot de zijlaan
    • Zijwaarts schuiven bij pionnen
    • Hak/bil tussen zijlijnen
    • Buitenom terug


parcourtje-walking-1

  • 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen.
  • Eerst zonder verdediger, daarna met 1 verdediger



drawing
  • Spelers verdelen over 2 groepen
  • In elke hoek staan een aantal spelers
  • Om en om schieten de hoekspelers op doel
  • Bal halen en aansluiten op andere hoek
  • Daarna opbouwposities 
drawing
  • 2 teams maken
  • Elk team in een vak
  • Grote bal in het midden
  • Elke speler heeft een bal
  • Probeer de bal over de lijn van de tegenstander te krijgen


  • Varieer met bal in het midden: 
    • Grote bal, medicinbal
Advertentie

warmlopen-6

  • Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
  • Bij pilon wisselen van been
  • Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
  • Bij pilon wisselen van been
  • Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
  • Passeerbewegingen maken in loop
  • Drie pionnen op elke opbouw in een lijn leggen
  • Twee maal om de pion 
  • Bal ontvangen van andere opbouwspeler
  • Afronden op doel.


  • Let op: 
    • Arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking
  • Doel: 
    • Voetenwerk en werpen



drawing
Advertentie
  • Dribbelend naar de pilon
  • Daar passeerbeweging. 
  • Teruglopen, bal naar volgende in de rij. 
  • Optie:
    • Bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. 
    • Oppakken. idem.


drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner