Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speelsters staan opgesteld zoals in tekening is aangegeven.
  • Middelste speelster uit muurtje speelt pass naar speelster voor muurtje.
  • Deze dreigt met een sprongworp.
  • De dichtbij staande verdedigster zal proberen haar aan te pakken om haar zodoende te stoppen.
  • De vrije worp wordt nu uitgevoerd:
  • LH start naar het midden in, middelste speelster speelt nu pass naar speelster voor het muurtje, de speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts om een sper te zetten
  • De balbezitster speelt pass naar in startende LH, (HR zal LH langs de cirkel gaan volgen) dit is het sein voor de linker speelster uit het muurtje om snel van richting te
         wisselen en start naar buiten in
  • LH speelt pass naar in startende speelster
  • Deze rondt af 


wisselhoek-2

  • Tweetal speelsters (b.v. CS en MO) staan vlak bij elkaar op de vrije worplijn.
  • De binnenste speelster (MO) speelt pass naar in startende LO, de buitenste speelster (CS) start in en plaatst een sper links op MA-r
  • LH zet druk links van HR, LO zet druk rechts naast HR, waardoor er ruimte ontstaat aan de cirkel, MO maakt gebruik van de ruimte, LO speelt pass naar MO
  • MO rondt af. 


hongaarse-9-meter-worp-2

Advertentie
  • De speelsters stellen zich op zoals op tekening is aangegeven.
  • Vlak voor het nemen van de vrije worp start LO in naar het midden, speelster (uit muurtje) speelt pass naar MO, muurtje zet achterwaarts sper op verdedigingsblok
  • MO zet druk links van UR en speelt pass naar in startende RO
  • RO maakt gebruik van de ruimte en rondt af.


in-startende-opbouw-2


  • De oefening start als één van de aanvalsters de bal naar KP speelt.
  • De verdedigsters moeten op toegestane wijze de aanval proberen te stoppen.
  • De aanvalsters moeten proberen een doorbraak te forceren.


snelle-tegenaanval-4-tegen-3-1

  • Speelster voor het muurtje start in naar rechts om de verdediging te laten denken,
  • Dat aan die zijde de actie plaats zal binden,
  • Linker speelster uit het muurtje speelt
  • Pass naar in startende LH,
  • Alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op de overeenkomstige verdedigsters.
  • LH maakt gebruik van de ruimte en rondt af


in-de-startende-hoek-2


  • Een speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende speelster (voor het muurtje)
  • De speelsters uit muurtje gaan onmiddellijk na afspelen van de bal naar achteren en zetten een sper,
  • De speelster voor het muurtje zet onmiddellijk na balontvangst af voor sprongworp en rondt af
  • De speelsters uit het muurtje moeten er voor zorgen, dat zij geen aanvallerfout maken, door tegen de verdedigsters op te lopen.
  • Sommige verdedigsters laten de armen zakken als iemand tegen hen aan dreigt te lopen, waardoor de werpster de ruimte krijgt die zij nodig heeft om af te ronden.


directe-sprongworp-4


Advertentie
  • 2 tallen overgooien. 
  • Steeds een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
  • LH speelt pass naar LO en start langs vrije worplijn in.
  • LO zet druk tussen UR en MA-r, vlak voor de vrije worplijn speelt LO pass naar de naar buiten in startende MO, LO zet sper naast UR
  • MO zet druk tussen MA-l en UL, CS zet sper op MA-r, als MA-l UL te hulp schiet speelt MO pass naar in startende LH, ander rondt MO zelf af.
  • LH rondt af.
Advertentie
  • LH speelt pass naar LO
  • LO zet recht op UR druk en speelt pass naar MO
  •  MO start naar buiten in en speelt pass naar RO
  • RO zet druk tussen UL en HL, MO zet druk tussen MA-l en UL, als MA-l probeert UL te helpen, maakt MO richtingwissel naar binnen en zet sper op MA-l, RO speelt pass naar in startende LO
  • LO rondt af
  • LO moet in starten voordat de pass naar RO gespeeld wordt


dubbele-sper-voor-in-startende-opbouw-1

Advertentie