Handbaloefeningen

• Elke speler heeft een bal, legt deze op de grond tussen zijn benen, behalve speler 1
• Speler 1 speelt bal naar nr 2, 
  • loopt achterlangs
  • krijgt bal terug en speelt door naar 3 enz.
• Aan het einde sluit speler 1 aan
• Speler 2 gaat lopen als speler 1 bij de 3e speler is

• Je maakt 2 teams
• 1 team start met de bal en gaat proberen het andere team af te tikken met bal. 
  • Ze moeten over passen en mogen niet lopen
  • De andere partij probeert de bal te onderscheppen
• Als de bal onderschept is mogen ze direct door spelen
• Als je iemand tikt krijg je 1 punt

• 1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
• 1 Pion dicht bij de middellijn
• 1 Aangooier
• De rest van de kinderen in de hoek in een rij
  
  
• De speler rent richting pion aan de middellijn en 
  • Krijgt de bal aangegooid van de aangooier, 
  • Dribbelt met de bal naar de verdediger, passeert, 
  • Rond af met een schot en 
  • Gaat verdedigen 
• de verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij.

Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied. Verschillende oefeningen doen:

• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
• Met de verkeerde hand stuiteren 

Variant met het fluitje: 

• 1 keer fluiten is met verkeerde hand gaan stuiteren, 
• 2 keer fluiten is de bal overspelen naar iemand die je ziet, 
• 3 keer fluiten is snel naar de zijlijn stuiteren met de bal en weer terug. 

• 5 spelers staan in de voor van 2 driehoeken: 2 tegenover elkaar /1 daarnaast/ dan weer 2 tegenover elkaar daarnaast.
• Er wordt met 2 ballen overgespeeld. 
• De duo's spelen over, maar ook naar het midden als die speler hun kant op gedraaid staat. 
• Die middenspeler speelt weer terug naar het duo en draait zich dan weer om.

• sterkworp
• sprongworp
• zijwaartse worp

• De keepers proberen een minuut lang hun benen op en af te wisselen op een bank, 
• Vervolgens doe je dat nog 2 keer, 
  • De tijd kan je afwisselen voor de leeftijdsgroep en aan het niveau. (Bijvoorbeeld 1x 45 seconden en 1x 30 seconden.)
• Vervolgens doe je nog 3 x 30 seconden het opspringen met 2 benen tegelijk op de beat van queen 'We will rock you 
  • Dit houd in, 2x op de grond springen en vervolgens met beide tegelijk op de bank.
    
    

• Verdeel de groep in tweeën. 
• Iedere groep heeft een aantal blokjes. 
• Deze moeten 1 voor 1 naar de overkant gebracht worden.
• De blokjes moeten gestapeld worden. 
• Als de stapel omvalt. 
• Eerst rechtzetten dan pas terug. 
• Welke groep heeft als eerste alle blokjes weggebracht?
• Volgende ronde. 
• Blokjes weer ophalen. 

• Groepjes van 2 staan tegen over elkaar met tussen de spelers de middenlijn. 
• ze geven elkaar een hand en proberen elkaar over de lijn te trekken.

• Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
• Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
  • Hoog strek/ zwaaischot.
  • Onderhands schot.
  • Knikschot.
    
    
• Linkshandige spelers op rechts laten starten.
• Focus op balcontrole. 
• Veel herhalingen.

• 2 verdedigers nemen plaats op de linker opbouw en rechter opbouw tussen 2 hoedjes (ongeveer 3m tussen de hoedjes)
• De rest verdeeld zich over de linker opbouw en rechter opbouw (aanval), en 1 aanspeelpunt op de midden opbouw
• Aanvaller links speelt midden opbouw aan en krijgt de bal terug waarna zij de verdediger passeert, vervolgens is rechts aan de beurt

• Er liggen 3 matten achter elkaar
• Een doel met een schotdoek ervoor 
• Na elkaar op elke mat een voet (3-pas ritme)
• Daarna op doel schieten.

• Rechtshandigen zetten hun linker been voor met gooien, linkshandigen zetten hun  rechterbeen voor met gooien. 
• Arm hoog houden, ellenboog minimaal net zo hoog als de schouder