Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Linker opbouwer start in en maakt contact met de uitstappende verdediger.
  • De linker opbouwer speelt de bal door naar de midden opbouwer.
  • De verdediger zakt intussen terug en probeert de bal te onderscheppen die de trainer aan de cirkel speelt.
  • De midden opbouwer zet druk naar rechts en speelt de omkomende linker opbouwer aan.
  • De verdediger verdedigt de omkomende opbouwer in een 1 tegen 1 duel.

    buiten-verdedigster-met-bal-weg-blokkeren-1
  • 2 tallen bal passen met diverse oefeningen (2 ballen per tweetal)
    • 2 tallen bal opbrengen en buitenom met lange pass terug
    • 3 tallen bal opbrengen met 2 ballen (middelste speler kaatst steeds)
    • 3 tallen bal opbrengen met 2de fase wissel whiskey (lange wissel)
  • Keepers warm gooien
    • Ster vanuit midden
    • Bal op tempo opbrengen vanaf 9 meter; verdediger start weg vanaf 6 m
    • Break in tweeën:
    • LO en LH lopen samen break. 
    • Keeper gooit naar LO of LH (opdracht door trainer)
    • 4 man brengen de bal op
    • Keeper gooit naar LH. 
    • Bal weg LH-LO-RO-RH die afrond (RH gaat naar diep en RO moet iets inhouden op vaart te maken)
    • RH legt druk terug
  • Golven!

Advertentie

  • Zet 3 rijtjes neer op de opbouwposities
    • Ruimte nemen, 
    • voor de 9 meter palen of pion op de verdedigende posities. 
  • Bal 1 keer rondspelen
  • Midden start met bal naar links, tussen 2 pionnen door. 
  • LO start achterlangs en ontvangt bal van MO
  • LO start door naar rechts
  • RO start achterlangs en rond af op doel


Herhalend: MO bepaald zelf welke kant de wissel ingezet word

Herhalend: Met 3 verdedigers 


  • Speelsters op twee opbouw posities. 
  • Bal bij rechter opbouw spelers
  • Rechter opbouw stuit richting cirkel (linker opbouw)
  • Linker opbouw start in achter rechter opbouw langs
  • Linker opbouw ontvangt de bal van rechteropbouw en rond af op doel. 
  • Bal halen en aansluiten in andere rij


Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

drawing
  • Speler 1 start in naar pion 1 en speelt in en loop de bal naar speler 2.
  • Daarna achterwaarts door pion 2 en 3 heen en instarten naar pion 4.
  • In de loop naar pion 4 wordt de bal weer aangespeeld door speler 2 en speler 1 rond af op doel door sprongschot.
drawing
  • Speler 1 speelt bal naar speler 2 en start met lopen richting pion 1 en 2, 
  • Gaat hier zijwaarts doorheen en loopt dan naar pion 3, in de loop wordt de bal aangespeeld door speler 2
  • Bij pion 3 wordt passeerbeweging gemaakt richting pion 4 en 5 en afronden op doel.
drawing

Advertentie

  • Speler 1 speelt bal naar speler 2 en loopt achter de bal aan naar de overkant
  • Speler 2 speelt bal naar speler 3 en loopt achter de bal aan naar de overkant
  • Speler 3 speelt weer de bal naar speler 1 en loopt achter de bal aan naar de overkant enz.
drawing
  • Spelers tegenover elkaar spelen bal over, beginnen op 3 meter. 
  • Trainer geeft aan wanneer ze een stap naar achteren moeten doen. 
  • Spelers blijven de bal goed overspelen. 
  • Valt de bal dan gaan de spelers zitten. 
  • Welk 2-tal blijft er over op welke afstand?

Advertentie

  • Speler 1 staat op de 9 meter
  • Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
  • Verdediger moet de bal proberen te blokken
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner