Handbaloefeningen

• Bal gaat van MO naar LO naar LH
• Terug MO start in
• LO komt er omheen en schiet

• Alle spelers op 1 na staan in een cirkel.
• In het midden de fopper.
• De cirkel houdt de handen achter de rug.
• De fopper gooit of doet alsof hij/zij de bal gooit.
• Gevangen: prima! gefopt? Af!
• De laatste die over blijft, wordt de fopper.

• 2 voor de null-pass, daarna rechts-links-rechts of links-rechts-links. 
• Niet springen. 
• Op 1 been staand eindigen en naar voren vallen mag.

• 1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
• 1 Pion dicht bij de middellijn
• 1 Aangooier
• De rest van de kinderen in de hoek in een rij
  
  
• De speler rent richting pion aan de middellijn en krijgt de bal aangegooid van de aangooier
• Dribbelt met de bal naar de verdediger
• Passeert, rond af met een schot en gaat verdedigen 
• De verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• Verdeel de groep over 3 of 4 gelijke aantallen
• Er worden verschillende estafette vormen gedaan
• 1e vorm
  • Slalom om de pionnen heen zonder bal
• 2e vorm 
  • Slalom om de pionnen heen met bal. 
  • Je gooit de bal vanaf de 1e pion naar je team genoot
• 3e vorm 
  • Sprint naar de eerst pion en achteruit terug, 
  • Sprint naar de 2e pion en achteruit terug, 
  • Sprint naar de 3e pion en achteruit terug. 
  • Sprint naar de 4e pion en vooruit terug.
• 4e vorm
  • Zelfde als hier boven maar dan met bal 
    
    

• Speler 1 staat op de 9 meter
• Speler 2 staat op LO of RO en start in en krijgt de bal aangespeeld van speler 1 en maakt sprongschot op 9 meter richting doel
• Verdediger moet de bal proberen te blokken

• Tweetallen tegenover elkaar / breede van de goal / dus rechts en links van het goal
• beide spelers schuiven tot de eerste pion dan 3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) dan verder schuiven naar de vlg pionen en ctc maken herhalen
• schuiven naar de eerste pionnen dan tegelijk springen en elkaar high five geven dan verder schuiven naar de vlg pionnen
• Deze oefening paar keer herhalen!
• alle achter de achterlijn - sprint 60% tot helft van 1helft dan 100% sprint tot de middellijn / dit paar keer herhalen / met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen, vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur ......

• 2 teams maken. 4 verdedigers, 6 aanvallers
• 8 matjes in een kring, 4 verdedigers proberen bal te onderscheppen. 
• Aanvallers moeten na ieder balcontact naar ander matje. 
  • Vrij lopen door op ander matje te stappen mag ook! 
  • Bal alleen ontvangen op matje! 
  • Bal onderschept, dan wisselen met speelster.
  • Optie: bal achterna lopen, vrij lopen op ander matje mag ook!
• Aandachtspunt: verdedigingshouding, licht op de voeten, armen goede positie. 
  • ( schuin naast lichaam en licht gebogen)

Voortbewegen met bal

• Tippen (rechts, links of afwisselend)
• Bal rollen, oppakken, rollen
• Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
• Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
• Bal om heup heen cirkelen
• Bal onder knie door bij elke pas
• Idem, met knieheffen
• Voetbaldribbel
• Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
• Werpschijnbewegingen maken in loop
• Passeerbewegingen maken in loop