Handbaloefeningen
- RO speelt pass naar in startende MO, RO start naar midden in, druk op UL
- MO speelt pass naar in startende LO, MO zet druk op MA
- LO speelt pass naar in startende RO
- RO rondt af
bal rond spelen met druk
- Springplank op 9-meterlijn.
- Spelers worden aangespeeld mogen dan 3 passen maken waarbij de laatste pas voor op de springplank komt.
- Afzetten en met sprongworp op doel schieten.
- Letten op:
- goede been afzetten,
- omhoog afzetten,
- houding arm
- Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen zonder gelijk op doel te schieten
- waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities.
In deze oefening kijken we naar hoe de dekking moet staan in een 6-0 variant, en wie wanneer uit moet.
Dit is met name een theoretische oefening, doe de verschillende situaties voor in slow-motion. Aandachtspunten zijn;
Dit is met name een theoretische oefening, doe de verschillende situaties voor in slow-motion. Aandachtspunten zijn;
- Laat speelsters vooral zelf bedenken wat zij in verschillende situaties moeten doen!
- Communicatie in (vooral) het middenblok is belangrijk!
- Hoeken moeten niet te offensief staan, tenzij ze de bal dan ook echt hebben
Vragen die je kunt stellen aan je speelsters;
- Wat gebeurd er wanneer de cirkel-loopster van positie veranderd?
- Wat gebeurd er wanneer een hoek over komt?
- Wat gebeurd er wanneer de tegenpartij een ingestudeerde aanval speelt?
- Wanneer moet jij als LO of RO helpen?
- Wanneer moet jij als LO of RO uitstappen?
- Hoe ver moet je uitstappen?
- Een parcours op snelheid met 2 loopladders.
- Je start met 2 voeten tegelijk door de looplader (hoog tempo).
- Je rent naar de pion en gaat daar omheen.
- Volgende loopladder ga je 2 benen in het vak en 2 benen eruit dan 1 vak naar voren.
- Door lopen naar pion en dan sprinten naar de laatste pion.
- Er wordt een normaal partijtje gespeeld, echter met een bijzondere regel.
- Alles blijft hetzelfde, er worden teams van 7 (6 veldspelers + 1 keeper) gemaakt.
- Als een team in een break-out.
- In een eerste of in een tweede fase een goal maken mogen ze nog eens aanvallen.
- Als ze op deze manier hebben gescoord mag er opnieuw worden uitgenomen bij de midden opbouwer.
- Als er in deze aanval wordt gescoord hebben ze dus in 1 aanval 2 punten gemaakt.
- Als er niet word gescoord blijft het bij 1 punt.
- Dit gaat zo door tot dat de tijd voorbij is.
- Verandering:
- Je kan er ook voor kiezen om een break-out.
- Eerste of tweede fase aanval te belonen met 2 punten i.p.v. een nieuwe aanval.
- LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk op MA-r en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-l, MO maakt richtingwissel naar rechts
- RO zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar in startende MO
- MO rondt af
Aan de muur hangen hoepels op verschillende hoogten of zijn cirkels getekend.
Tracht zoveel mogelijk punten te scoren.
Afstand aanpassen, zo hard mogelijk werpen met sprongworp.
Men kan ook een dikke mat in vakken verdelen met schilders plakband.
Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren
- Spelers lopen in een rij.
- Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt.
- Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.
- Alle kids dribbelen binnen de 9 meter, een tikker dribbelt ook, met lintje.
- Degene die getikt is bevriest, en dribbelt ter plekke door met beide handen - links - rechts - links- rechts
- Als een andere speler onder de benen door kruipt, is de bevroren speler weer vrij.
- Pas op voor je hoofd! ;-)
- Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
- Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
- Trainer geeft de commando's:
- Hoofd,
- kin,
- knieën,
- voeten,
- oren,
- BAL!
- Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
- Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan