facebook pixel

Handbaloefeningen

  • Er wordt een normaal partijtje gespeeld, echter met een bijzondere regel.
  • Alles blijft hetzelfde, er worden teams van 7 (6 veldspelers + 1 keeper) gemaakt.
  • Als een team in een break-out.
  • In een eerste of in een tweede fase een goal maken mogen ze nog eens aanvallen.
  • Als ze op deze manier hebben gescoord mag er opnieuw worden uitgenomen bij de midden opbouwer.
  • Als er in deze aanval wordt gescoord hebben ze dus in 1 aanval 2 punten gemaakt.
  • Als er niet word gescoord blijft het bij 1 punt.
  • Dit gaat zo door tot dat de tijd voorbij is.
  • Verandering:
    • Je kan er ook voor kiezen om een break-out.
    • Eerste of tweede fase aanval te belonen met 2 punten i.p.v. een nieuwe aanval.
drawing Break-out eindspel
  • LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
  • LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
  • MO zet druk op MA-r en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-l, MO maakt richtingwissel naar rechts
  • RO zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar in startende MO
  • MO rondt af


snelle-aanval-door-midden-1

worpen


Aan de muur hangen hoepels op verschillende hoogten of zijn cirkels getekend.
Tracht zoveel mogelijk punten te scoren.
Afstand aanpassen, zo hard mogelijk werpen met sprongworp.
Men kan ook een dikke mat in vakken verdelen met schilders plakband.

Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren

  • Spelers lopen in een rij. 
  • Degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/ zij vooraan loopt. 
  • Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.
drawing Warming up slang
  • Alle kids dribbelen binnen de 9 meter, een tikker dribbelt ook, met lintje.
  • Degene die getikt is bevriest, en dribbelt ter plekke door met beide handen - links - rechts - links- rechts
  • Als een andere speler onder de benen door kruipt, is de bevroren speler weer vrij.
  • Pas op voor je hoofd! ;-)
  • Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
  • Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
  • Trainer geeft de commando's: 
    • Hoofd, 
    • kin, 
    • knieën, 
    • voeten, 
    • oren, 
    • BAL!
  • Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
  • Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan
  • Iedereen verdeelt zich over de hoeken en opbouwen. 
  • Er staan 2 verdediger op de linker en rechter opbouw positie. zij verdedigen eerst wat passiever en daarna wat actiever
  • 1. De linker opbouw: 
    • Speelt de bal naar de hoek, 
    • Start in en krijgt hem terug gespeeld, 
    • Speelt op tempo door naar het midden. 
    • Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn, 
    • Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger. 
    • Zelfde gebeurd aan de rechterkant
  • 2. De linker opbouw:
    • Speelt naar de hoek, 
    • Krijgt hem terug en speelt door naar het midden, 
    • Midden gaat aanzetten net als de opbouwer, 
    • Hoek start in en krijgt de bal aangespeeld ( met of zonder stuit). 
    • Verdediger verdedigd passief. 
    • Hoek probeert te passeren. 
    • Zelfde aan de andere kant
  • 3. De linker opbouw
    • Speelt bal naar het midden, 
    • krijgt hem terug en speelt de hoek aan, 
    • Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook. 
    • Midden maakt af dmv van sprongschot of passeerbeweging. 
    • verdediger is gelijk actief 
drawing druk spelen en afronden




  • 2 teams van 5 – 6 spelers. 
  • De oefening wordt als een estafette uitgevoerd. 
  • Er wordt een slalom gelopen om de pylonen heen. 
  • Het punt vanwaar de worp moet worden uitgevoerd, is bij de pylon bij de vrije worplijn. 
  • Het moment, dat de speler afrondt geldt als start voor de volgende speler.
  • Variaties:
    • De gehele ronde wordt gedribbeld
    • Iedere speler maakt 3 rondes:
      • De eerste ronde wordt de bal tussen de pylonen gedragen en wordt er langs de lange zijde gedribbeld
      • De laatste ronde wordt de gehele ronde gedribbeld
      • De bal wordt gedragen tussen de pylonen en de rest wordt gedribbeld
drawing Slalom dribbelwedstrijd

Vanaf elke positie wordt 3 keer op doel geschoten.

  • LH voor de pion langs, inspringen en op doel schieten
  • LO, eerst speedladder, 3 passen en op doelschieten
  • MO, nulpas, passeren en op doel schieten
  • RO, 3 lage hekjes. Met 2 benen erover heen springen, 3 passen en op doel schieten
  • RH, voor de pion langs, inspringen en op doel schieten
drawing Doelschieten vanaf elke positie
  • Midden speelt bal naar opbouw, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen. 
  • Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het midden. 
  • Opbouw komt op dat moment weer achter langs en ontvangt de bal van de midden en rond af op doel. 

op-keeper-werpen-6

  • Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
  • na gooi op goal ben je kaatser
  • 3-1-3 en schiet op doel.


Ook handig om de keeper in te spelen:

  • Op de handen
  • Boven hoek links / rechts
  • Schouder hoogte links / rechts
  • Knie hoogte links / rechts
  • Stuiter ballen links / rechts
  • Lage ballen links / rechts



ruit-oef-2-en-3

ruit-oef-2-en-3