Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Bal weg MO-LO-MO-RO
  • als MO passt naar RO loopt MO naar LO, LO loopt achterlangs MO en ontvangt van RO de bal en rond op 9m af
  • dit ook andere kant spelen
  • als MO passt naar LO loopt MO naar RO, RO loopt achterlangs MO en ontvangt van LO de bal en rond op 9m af
  • VARIATIES: 
    • eerst met 1 speler in de dekking = blokken van de sprongschot 
    • dan met 3 verdedigers waar omkomende spelers zelfs optie moet zien wat te doen, afspelen, zelfs gaan...
    • 3 verdedigers, 4 aanvallers = MO,LO,RO +cirkel 

 

drawing
  • 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
  • spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan 
  • 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen 
  • spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
  • eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
  • naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler
drawing
Advertentie
  • spelers verdelen zich in 2 groepen en gaan rechts en links naast het goal staan
  • keeper moet om en om de bal aantikken van de spelers
  • naar aantikken van de bal schuift speler naar rechts of links naar de zijlijn op de hoogte van het goal
  • aangekomen in de hoeken sprint naar de middellijn 
  • daarna afronden bij de keeper  
drawing
  • groepjes 4 personen. 
    • 2 aan de ene kant 
    • 1 aan de andere kant 
    • en een verdediger in het midden. 
  • Midden man aanspelen krijgt bal terug en passeert met 0-pas. 
  • speelt vervolgens de bal naar de andere kant.
  • Eerst ene kant dan de andere kant.
  • LO, MO en RO hoogte van de 10m een maat neerleggen
  • spelers verdelen zich op alle 3 opbouwposities
  • LO ontvangt bal terug van MO, MO van RO en RO van mij
  • spelers moeten en rol op de mat doen dan 3stappen en sprongschot hoog en schieten
  • doorschuiven naar andere posities (roteren)
drawing
  • maak 3 teams van 4-5 spelers 
    • over het hele veld
  • team A begint tegen team B te spelen 
    • zonder stuiten of een wissel moet bij zitten of...10 seconden regel
  • het team wat scoort speelt verder
    • het team wat niet scoort gaat eruit en hiervoor komt team C erin 
  • 10 min - 15 min wie de meesten goals heeft wint
Advertentie
  • 5 aanvaller, 
    • dus zonder cirkel 
    • kan ook zonder verdediging 
    • gaat om concentratie en balcontrole en correcte uitvoering van een wissel
  • MO gaat 2wissel aan met LO 
  • LO gaat pass spelen naar de RO
  • RO gaat de 2wissel aan met de LH
  • LH pass de bal naar de vlg MO en alles nu de andere kant op
  • hoekspelers gaan aansluiten bij de MO, 
  • RO+LO gaan aansluiten in de hoeken en de MO sluiten aan bij de LO of RO
drawing

Maak 3 tallen: 1 staat 2 meter voor de zijlijn, 1 staat in het midden, de andere staat 2 meter voor de andere zijlijn

De gene in het midden hebben de bal 

  • 1. Dribbelen/ zetten aan richting de 1e aan de zijlijn bal overspelen en de andere loopt naar de andere zijlijn en zo verder
  • 2. Aanzetten naar de zijlijn, maakt een nulpas en passeert (de ander moet verdedigen) de verdediger krijgt de bal en doet hetzelfde aan de overkant
  • - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, speler moet landen op voorvoeten, maakt een lichaamsdreiging en passeert de andere kant, versnellen
  • 3. Idem 2 maar nu nulpas op linker/rechter been
  • - Let op: speler landt op 1 meter voor de verdediger, zorgt ervoor dat hij zijn boven lichaam meeneemt tijdens het landen en versnellen
  • 4. idem 2 maar nu met overhaal 
  • - Let op: dat de nulpas iets naast de verdediger gemaakt wordt, een lange arm, dat de speler met de andere arm de verdedigers arm naar beneden drukt, versnellen


drawing
Advertentie
  • MO speelt bal naar RO of LO, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen. 
  • Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het MO  
  • LH of RH gaat NIET doorlopen naar de cirkel - hoeken gaan terug naar hun positie en gaan diep staan
  • MO (die de bal heeft) zet druk op de verdediging en speelt door naar LO of RO die weer druk zet tussen 1en2 en speelt de hoek vrij  
Advertentie