Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • overspelen afronden
  • 1 tipt naar voren.
  • 2 loopt mee.
  • 1 speelt naar 2.
  • 2 maakt 3 passen rond af.
  • 1 sluit achter aan in rij 2.
  • 2 heeft afgerond pakt bal en gaat in rij 1.
  • Uitbreiden met sprongschot en eventueel 1 verdediger
drawing
  • A1 tipt naar voren tot aan pion 1. Bij pion speelt A1 bal door naar A2 die naar pion 2 is gelopen en zo verder tot A4.
  • A4 rond af.
  • A1 gaat naar A2 en verder.
  • A4 pakt bal na afronden en sluit achter A2 aan.
  • Uitbreiden 1) door pionnen weg te halen
  • Uitbreiden 2) is door verdedige (passief toe te voegen)
  • Uitbreiden 3) A1 is naar binnen gestart en ontvangt bal van A4
drawing
Advertentie
  • cirkel beweegt van links naar rechts
  • LO en RO zetten druk en spelen cirkel met stuit aan
  • variatie - zet op de 7m en kast neer waar de cirkel eerst overheen moet

drawing
  • alle spelers verdelen zich aan de 6m lijn van links naar rechts met bal
  • keeper nu ingooien 
  • keeper geeft aan waar
drawing
  • MI pass naar LO-LO 
  • Naar instartende midden mi kruizen met de hoek opbouw 
drawing
  • spelers verdelen zich op LO en RO
  • iedereen heeft een bal
  • LO begint met druk zetten naar de pionnen toe
  • eerst links langs de pionnen dan aanspeelpunt aanspelen, dan rechts langs de pionnen aanspeelpunt aanspelen, dan nog een keer naar links en rechts en dan afronden op goal
  • belangrijk goed en explosief aanzetten


drawing
Advertentie
  • 4 hekjes achter elkaar zetten 
    • en daarna 2 hekjes meer links daarvan 
    • en 2 hekjes meer rechts daarvan. 
  • Eerst over de 4 hekjes heen en na het laatste hekje maak je een nulpas 
    • en een schuif/sleep beweging naar links of rechts. 
  • Hier ga je over het laatste hekje heen en daarna rond je af op goal. 
  • Kan met 2 of 1 voet over de hekjes springen.
drawing
  • Tweetallen tegenover elkaar op de midden van een helft
  • 3x3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) / daarna wegsprinten naar de zijlijn / uitbouwen naar 4x kort achter elkaar contact zoeken
  • 3x springen en elkaar high five geven en daarna wegsprinten naar de zijlijn 
  • Deze oefening paar keer herhalen.
  • Alle achter de achterlijn 
    • sprint 60% tot helft van 1 helft 
    • dan 100% sprint tot de middellijn
    • dit paar keer herhalen
    • met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen
    • vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur
Advertentie
  • Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug, 
  • zodra de bal van de opbouw naar het midden gaat, 
  • start de hoek in en krijgt de bal en rondt af.
  • Vervolgens een opbouwen erbij pakken. 
  • De hoek start in als de bal van het midden naar de opbouwen gaat.
Advertentie