Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • iedereen staat in de midden aan de middellijn
  • iedereen heeft een bal behalve de eerste speler
  • naar rechts en links uitwaaien
  • achter elkaar keeper ingooien 
  • keeper geeft aan waar
  • Elke aanvaller heeft een bal en er is 1 verdediger die een mat verdedigt 
  • De aanvaller passt de bal naar het aanspeelpunt en krijgt de bal terug
  • Vanuit hier maakt de aanvaller een passeerbeweging: overhaal, afdraaien, schijnpass, nulpas, op 1 been landen met lichaam mee
  • De aanvaller moet de bal op de mat drukken, wanneer je het heb gedaan loop je door de ladder
drawing
Advertentie
  • Maak zestallen onderverdeeld in tweetallen
  • Elk zestal heeft 1 bal
  • Blauw zal aanvallen tegen rood die zullen verdedigen. Hierbij probeert het blauwe tweetal de bal te drukken achter de zijlijn.
  • Wanneer dit gebeurt is pakt het rode tweetal de bal op en gaan nu aanvallen aan de overkant bij het witte tweetal die nu de verdedigers zijn
drawing
  • Verdelen over de midden opbouw, linker opbouw en rechter opbouw
  • Tegenover elke aanvaller staat 1 verdediger en een keeper in het doel
  • 3 tegen 3 laten uitspelen 
  • Geef aanvallend team de opdracht mee om passeerbewegingen te maken, instarten zonder bal, van afstand schieten
  • Geef verdedigend team de opdracht mee: tikken naar de bal, frontaal verdedigen  
drawing
  • Maak viertallen, waarin 2 aanvallers en 2 verdedigers
  • Plaats een mat die de 2 verdedigers moeten verdedigen
  • De 2 aanvallers hebben een bal die zij op de mat moeten drukken
  • Aandacht aanvallers: maak verschillende passeer bewegingen, en op tempo spelen
  • Aandacht verdedigers: frontaal verdedigen, niet eraan hangen, 1 been voor een been achter
  • Evt uitbreiding: 4 verdedigers, 4 aanvallers


drawing
  • Maak 2-tallen en maak daar weer 4-tallen van
  • 1 tweetal aanvaller en 1 tweetal verdediger
  • verdedigers moeten de bal onderscheppen, aanvallers moeten overspelen en vrijlopen
  • Wanneer de bal is onderschept, worden verdedigers aanvallers en andersom
  • Na bepaalde tijd wisselen in 4-tallen
drawing
Advertentie
  • Organisatie:
  • 10 speelsters per doel plus keeper
  • één aanspeelpunt in LH of RH één verdediger op 8/9 meter (werparmzijde LO/RO verdedigen) Twee speelsters LO/RO twee speelsterd MO en twee cirkel speelers (Midden)
  • Alle ballen op de midden opbouw.


  • Uitvoering:
  • Mo start in met bal en speelt naar de rechter opbouw, instartende RO speelt bal naar RH (aanspeel punt) Ro ontvangt bal van RH na boogvormige contrabeweging en speelt cirkel 
  • kan met strekworp en (stuit).
  • Cirkelspeler sluit af. 


  • Aanwijzingen:
  • Juiste timing, snelle functie wissel;
  • Kort weg draaien;
  • Heup hoogte stuit pass.
drawing
  • tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek 
    • ieder tweetal heeft 1bal
  • een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion, 
  • dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion 
  • dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen 
    • aansluiten in de ander hoek
  • variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren
drawing
Advertentie
OMSCHRIJVING

 Aanvallers hebben een bal.

  • 5 speelt 4 aan die passeert verdediger 1.
  • 4 speelt 5 aan die verdediger passeert.
  • 3 speelt 2 aan die passeert de verdediger.
  • 4 speelt 3 aan die verdediger passeert.
  • 2 speelt 1 aan die de verdediger passeert.
  • Verdediger 1 tracht alle spelers het passeeren te verhinderen middels contaktverdedigen.
  • Elke verdediger 2x achter elkaar, dus 10 acties voluit.

                                                  

Coaching Points

 Contaktverdedigen balbezitter    

  • armen gebogen voorwaarts
  • blokkeren loopweg
  • niet tegenstander tussen de armen laten inlopen
  • naar buiten dringen aanvaller
  • tegendruk geven tegen schouder die wordt aangeboden
  • begeleiden
  • voetenwerk zeer belangrijk, men moet de aanvaller bij kunnen houden
  • vloercontact houden
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner