facebook pixel

Handbaloefeningen

De beer
  • Staan in in A frame, en langzaam lopen waarbij je met platte handen en voeten loopt
    • Rechterhand, linkervoet, linkerhand, rechtervoet
  • Steeds relaxen wanneer het teveel wordt
  • Twee a drie mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten. 
  • De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan. 
  • Schieten van de linkeropbouw achter elkaar door. 
  • De speler die het eerste tien keer scoort heeft gewonnen. 
  • Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.
  • Spelers staan in cirkel met elk een bal
  • In het midden ligt een bal. (grote bal)
  • Probeer de bal te raken. 
  • Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten

cirkel-bal-in-het-midden-1

  • Een keeper gaat naast de loopladder staan, 
  • Er gaat telkens een been in en uit, eerst half, daarna heel. 
  • De keeper stapt eerst met een been in een vak en trapt vervolgens uit, 

  •  Zorg er voor dat de keepers hun bovenlichaam recht houden. Ook als dit betekent dat het been iets minder hoog komt.

drawing keeper, half hoog (droog)
  • Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw.
  • Midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek.
  • Hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw. ( dreigen naar doel toe)
  • De opbouw zet druk naar het midden en rondt af. ( sprongschot)
drawing wissel met hoek en opbouwers


  • Groep in 2 rijen verdelen (LO en RO)
  • 1e LO zonder bal
  • 1e RO speelt bal naar LO, LO schiet op doel
  • 2e LO speelt bal naar RO, RO schiet op doel


Ook handig om de keeper in te spelen:

  • Op de handen
  • Boven hoek links / rechts
  • Schouder hoogte links / rechts
  • Knie hoogte links / rechts
  • Stuiter ballen links / rechts
  • Lage ballen links / rechts
drawing Keeper inwerpen 1
  • Drie spelers die wisselend links of rechts een wissel toepassen  
  • waarbij de focus ligt op het opnieuw in nemen van de posities
  • 2wissel rechts en links 
  • linke en rechte hoek halen 
  • eerst zonder dekking en dan met dekking 
  • MO speelt pass naar in startende LO
  • LO zet directe druk op UR en zet wissel met LH in, waardoor UR waarschijnlijk mee de hoek in gaat
  • LH rondt af met een sprongworp of met een doorbraak


enkele-wissel-opbouw-hoek

  • MO start naar buiten in, waardoor MV waarschijnlijk MO volgt, MO speelt contra-pass naar in stratende LO en zet druk op UL
  • LO zet directe druk op UR en zet wissel in met LH, RH start naar binnen in
  • LH start naar midden in, waardoor UR waarschijnlijk LH volgt, en zet een wissel in met achterlangs startende RH
  • RH rondt af


dubbele-wissel-tegen-5-1-verdediging-1

  • MO speelt pass naar in startende LO
  • LO zet directe druk op UR en zet wissel met LH in
  • LH ziet dat er geen ruimte is en start in naar het midden, speelt pass naar in startende RO, LH houdt iets in
  • RO zet directe druk op UL en zet wissel in met RH
  • RH speelt pass naar in startende LH
  • LH rondt af met een sprongworp of met een doorbraak


dubbele-wissel-hoek-opbouw

  • De aanvaller knijpt in de bal, 
  • nadert de verdediger tot ongeveer één meter, 
  • Schijnbeweging naar links
  • stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, 
  • plaatst linkerbeen richting doel, 
  • maakt een sprongworp 
  • en schiet op doel. 
  • Varieren met aanspelen, zonder aanspelen. Let op nulpas. 
Spelers moeten elkaar af gooien, maar mogen niet lopen met de bal.
 
  • Ben je af, dan loop je als een zombie naar de bank en gaat er op staan. 
  • Wordt er een bal gevangen, en roept iemand 'zombie bal'! dan is iedereen weer vrij. 
  • Je mag ook vanaf de bank degene die jou raakte proberen af te gooien. Ook dan mag je weer het veld in. 
Kan ook met 2 teams.