Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

oversteken-en-wegtikken-4

  • Blauwe steken over, 
  • Rood moet proberen ballen weg te tikken.
  • Bal weg?-> mee verdedigen tot iedereen zijn bal kwijt is.
  • Te makkelijk
    • Extra verdedigers.
    • 3x een tikker, 
    • wie in zsm tijd de ballen heeft gepakt is winnaar.

tjoek-bal-1

  • 2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen. 
  • daar mogen ze niet in komen. 
  • Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams. 
  • Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt. 
  • De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen. 
  • Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen
Advertentie
  • 3 aanvallers en 3 verdedigers (later wissel)
  • 3 verdedigers buiten de 9m in "Liegestütz" (zolang tot de aanvallers gesprint naar de 9m komen, daarna opstaan)
  • 3 aanvallers verdeelt op LO, MO, RO
  • 3 aanvallers sprinten naar de 9m en terug naar de middenlijn, ontvangen dan de bal en spelen 3:3 uit
  • 3x achter elkaar en dan wissel
  • Leg aan beide kanten twee hoepels achter elkaar. 
  • Speler 1 gaat in de achterste hoepel aan de linkerkant staan. 
  • Speler 2 gaat in de achterste hoepel aan der rechterkant staan. Ga met gebogen knieën staan. 
  • Probeer met een onderhandse beweging (met twee handen) de bal in de voorste hoepel van de tegenstander te gooien. 
  • Als de bal binnen de hoepel de grond aanraakt heb je 1 punt.
  • 3 pionnen, 
    • 1 pion aan de cirkel=A, 
    • 1 pion op de LO=B, 
    • 1 pion op RO=C /
      • als meer spelers aanwezig met 4 pionnen werken
  • spelers verdelen zich in 3 groepen en elke groep gaat acht 1 pion staan
  • begin met 1 bal 
  • spelers bij pion A hebben de bal en spelen naar B en volgen de pass (lopen naar pion B)
  • speler bij pion B ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion C en volgt de pass (lopen naar pion C)
  • speler bij pion C ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion A en volgt de pass (lopen naar A)
  • DUS spelen naar rechts en lopen rechts
  • 2e zwaardere mogelijkheid: 
    • 2e bal bij pakken OF bal naar rechts spelen en naar links lopen 
  • Wisseltje oefenen
  • Opbouw en midden, na paar keer andere opbouw
  • Wisseltje met de hoek
Advertentie
  • Laddertje, erna sprinten tot de zijlaan
  • Zijwaarts schuiven bij pionen
  • Sprinten tussen zijlijnen, buitenom terug. parcourtje
  • rekken samen in een cirkel aan de middellijn
  • iedereen moet 1 rekoefening voordoen, de rest voert hem ook uit
Advertentie
  • warm lopen met bal over het hele veld
  • bal moet je tippen
  • bal moet in beweging zijn
Advertentie