Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Grote dikke mat.
1 speler ligt op de mat en probeert direct of indirecte ballen te onderscheppen.
Steeds geknielde of liggende positie.

Voeg toe aan training

Vanaf beide kanten doen 2 teams sprongschot over de bank.
Wie heeft z'n eigen kleur als eerste om?

Voeg toe aan training

Voor de cirkel staat een trampoline, achter de trampoline een dikke mat om op te landen.
Voor de trampoline een bank.
De speler loopt over de bank, springt met 2 voeten in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank, springt met 1 voet in de trampoline en landt op de mat
De speler loopt over de bank met een bal in de hand, springt met 1 voet in de trampoline, schiet op doel en landt op de mat

Voeg toe aan training

1 keeper - 1 verdediger(met hesje) - 2 aanvallers

Voor het doel is op de cirkel een gebied van 4 meter gemarkeerd met hoedjes. Daartussen staat 1 verdediger. (liefst startend op de 9 meter)
2 Spelers komen al overspelend richting het doel en proberen de verdediger uit te spelen. De verdediger probeert actief de bal te veroveren.
Na schot op doel, dan wel verovering van de bal, komt het volgende duo op het doel af
Na 3 a volledige 4 rondes wisselen van keeper en verdediger.

Uitbreiding

Laat de verdediger fysiek contact zoeken, volgens de regels. Dus niet klemmen, geen armen vasthouden, wel afhouden aan de voorkant van het lichaam

Voeg toe aan training

Oefening bestaat uit een 5 tal sprints over een lengte van 50 meter.
Doel is om bij iedere volgende sprint 1 seconde sneller te zijn dan de vorige sprint.

Voeg toe aan training

Een speelster uit het muurtje speelt pass naar in startende speelster (voor het muurtje)
De speelsters uit muurtje gaan onmiddellijk na afspelen van de bal naar achteren en zetten een sper,
De speelster voor het muurtje zet onmiddellijk na balontvangst af voor sprongworp en rondt af
De speelsters uit het muurtje moeten er voor zorgen, dat zij geen aanvallerfout maken, door tegen de verdedigsters op te lopen.
Sommige verdedigsters laten de armen zakken als iemand tegen hen aan dreigt te lopen, waardoor de werpster de ruimte krijgt die zij nodig heeft om af te ronden.

directe-sprongworp-2

Voeg toe aan training

3 lijnen paar meter uit elkaar.
Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan).
De kinderen beginnen op een lijn.
Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.

Voeg toe aan training

2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

partner-squat-gekruisd-1

Voeg toe aan training

Twee rijtjes tegenover elkaar langs de zijlijn.
Aan weerszijden starten twee speelsters 1 met bal, 1 zonder bal
Op 3 meter afstand word de bal overgespeeld
Degene die de bal ontvangt maakt een o pas side pas frontpas en speel daarna de bal door naar de speler achter de zijlijn.
degene zonder bal wordt op het moment van afspelen verdediger.
Als aanvaller erlangs is, doorlopen naar zijlijn
Na een paar rondes wisselen naar rechts.

Voeg toe aan training

Iedereen rustig lopend - of joggend - laten dribbelen.

Let op:

Voeg toe aan training

Verdeel de groepen over opbouwers en hoekspelers.
De opbouwers stellen zich op in het midden en de hoekspelers op de linker en rechteropbouw.
Opbouwersgaan loopschot oefenen.
- Er is 1 aanspeelpunt ( wisselt af) die speel je aan.
- Je ontvangt de bal in de loop en rondt af met een loopschot.
- Belangrijk dat je de inde top krijgt en blijft door lopen.
- Zo verras je verdediging met je schot.
- Niet eerst 3 groten passen aanloop nemen maar in het zelfde ritme van je loop blijven.
- Wanneer je geschoten hebt loop je door en je knikt je boven lichaam iets naar voren.
- Bij dit schot komt het vaak voor dat je met je verkeerde been voor staan, dit maakt niet uit.
Hoekspelers gaan aan de slag met verschillende schijnbewegingen.
- 1 schijnbeweging voor buitenom en 1 schijnbeweging die tussen en 1 en 2 gemaakt wordt.
- Hoekspeler krijgt de bal aangespeeld en maakt een schijnbeweging naar binnen of buiten (eigen keuze maar wel afwisselen)
- Er staat een passieve verdediger die na een aantal keer steeds wat meer gaat verdedigen.
- Belangrijk is dat je druk zet naar binnen (of buiten) en dan snel er om heen gaat.
- Ook kun je dit doen met een draai.

Voeg toe aan training

2 tallen verdelen zich over de rechter en de linkerhoek.
1 verdediger tussen de middenlijn en de 9 meter die probeert de bal te onderscheppen.
1 van het 2 tal passt naar de keeper.
De keeper speelt 1 van het 2 tal rond de middenlijn aan.
2 tal gaat proberen de aanval uit spelen en scoort op doel.
Na scoren bal pakken en aan die kant blijven staan.
Zelfde wordt gedaan op het andere goal.
Als variatie kun je 2 verdedigers neerzetten om het moeilijker te maken.
Je kan het moeilijker maken door te zeggen dat ze niet mogen stuiten.

Voeg toe aan training