facebook pixel

Handbaloefeningen

  • 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.


partner-squat-gekruisd-1


  • Twee rijtjes tegenover elkaar langs de zijlijn.
  • Aan weerszijden starten twee speelsters 1 met bal, 1 zonder bal
  • Op 3 meter afstand word de bal overgespeeld 
  • Degene die de bal ontvangt maakt een o pas side pas frontpas en speel daarna de bal door naar de speler achter de zijlijn.
  • degene zonder bal wordt op het moment van afspelen verdediger. 
  • Als aanvaller erlangs is, doorlopen naar zijlijn
  • Na een paar rondes wisselen naar rechts.
Iedereen rustig lopend - of joggend - laten dribbelen.

Let op:
  • Gebruik bovenste helft hand
  • Soepele pols
  • Stuiten tot middel
  • Positie schuin naar buiten
  • Bij draai afstand houden van bal
  • Verdeel de groepen over opbouwers en hoekspelers.
  • De opbouwers stellen zich op in het midden en de hoekspelers op de linker en rechteropbouw.
  • Opbouwersgaan loopschot oefenen. 
    • Er is 1 aanspeelpunt ( wisselt af) die speel je aan. 
    • Je ontvangt de bal in de loop en rondt af met een loopschot.
    • Belangrijk dat je de inde top krijgt en blijft door lopen. 
    • Zo verras je verdediging met je schot. 
    • Niet eerst 3 groten passen aanloop nemen maar in het zelfde ritme van je loop blijven. 
    • Wanneer je geschoten hebt loop je door en je knikt je boven lichaam iets naar voren. 
    • Bij dit schot komt het vaak voor dat je met je verkeerde been voor staan, dit maakt niet uit.
  • Hoekspelers gaan aan de slag met verschillende schijnbewegingen. 
    • 1 schijnbeweging voor buitenom en 1 schijnbeweging die tussen en 1 en 2 gemaakt wordt. 
    • Hoekspeler krijgt de bal aangespeeld en maakt een schijnbeweging naar binnen of buiten (eigen keuze maar wel afwisselen) 
    • Er staat een passieve verdediger die na een aantal keer steeds wat meer gaat verdedigen. 
    • Belangrijk is dat je druk zet naar binnen (of buiten) en dan snel er om heen gaat. 
    • Ook kun je dit doen met een draai.



drawing loopschot en schijnbeweging hoek
  • 2 tallen verdelen zich over de rechter en de linkerhoek.
  • 1 verdediger tussen de middenlijn en de 9 meter die probeert de bal te onderscheppen.
  • 1 van het 2 tal passt naar de keeper.
  • De keeper speelt 1 van het 2 tal rond de middenlijn aan.
  • 2 tal gaat proberen de aanval uit spelen en scoort op doel.
  • Na scoren bal pakken en aan die kant blijven staan. 
  • Zelfde wordt gedaan op het andere goal.
  • Als variatie kun je 2 verdedigers neerzetten om het moeilijker te maken.
  • Je kan het moeilijker maken door te zeggen dat ze niet mogen stuiten.
drawing break lopen met verdediging
  • De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
  • De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
  • De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.
  • Maak vierkanten in het veld. 
    • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
    • Bijvoorbeeld 3x3 meter
    • Deel deze in tweeën
    • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
  • In elk vak staat nu 1 speler.
    • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
    • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee


drawing Spiegelen conditie

warmlopen-6

  • Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
  • Bij pilon wisselen van been
  • Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
  • Bij pilon wisselen van been
  • Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
  • Passeerbewegingen maken in loop
  • Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
  • Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
  • Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant.
  • Rood verdedigt dan terug.
  • Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen.
  • Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen.
  • Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant.
  • Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.


scoren-bij-tegenstanders-2

  • MO zet druk tussen MA-r en UR en speelt pass naar in startende LO
  • LO zet druk tussen UR en HR, LH start in achter HR, LO speelt pass naar in startende LH
  • LH rondt af


druk-voor-schot-vanaf-de-hoek-1

  • maak 2 teams / 1bal in de 9m 
  • 3x spel erhalen
  • 1ste team begint de bal passen 20x maar mag niet naar de zelfde speler 
  • bij bal laten vallen of buiten het spelveld wordt op nieuw begonnen e tellen
  • zijn er 20 tellen bereikt gaan beide teams sprinten naar de middellijn
  • naar 3x erhalen is er een winner / winner mag bepalen wat verliezer doet
  • warm lopen met bal op een helft
  • bal moet getipt worden / iedereen doet een oefening voor 
  • bijv. rechte arm draaien en met links tippen / linke arm draaien en met rechts tippen / zelfde bijvoorbeeld met hakke bil......