Handbaloefeningen

• De kinderen staan aan een kant van de ruimte, de tikker in het midden. 
• De tikker noemt de manier waarop de kinderen mogen overlopen, zoals rennen, kruipen of hinkelen. 
• De tikker mag de kinderen tikken, maar moet zich zelf ook op deze manier verplaatsen.

• Maak vierkanten in het veld. 
  • Deze vierkanten zijn niet aansluitend
  • Bijvoorbeeld 3x3 meter
  • Deel deze in tweeën
  • In 2 gelijke vakken/rechthoeken. 
• In elk vak staat nu 1 speler.
  • Dus per vierkant 2 spelers tegenover elkaar
  • Speler 1 kopieert de loopbeweging van speler twee

• Met 1 been knieheffen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Met 1 been haken-billen, andere been recht laten
• Bij pilon wisselen van been
• Door knieën dan schuiven, armen meebewegen
• Passeerbewegingen maken in loop

• Rood brengt de bal op naar de overkant en probeert te scoren.
• Tweetallen starten vanaf de achterlijn.
• Op het moment dat rood een doelpoging onderneemt mag groen al starten om oom een breakout te scoren aan de overkant.
• Rood verdedigt dan terug.
• Als groen een doelpoging heeft genomen moeten zij weer terug o de de andere twee rode spelers te verdedigen.
• Deze zijn uiteraard gestart op het moment dat groen een doelpoging heeft ondernomen.
• Deze oefening kan dus in stroomvorm door blijven gaan, omdat de spelers steeds weer terug komen aan hun eigen kant.
• Je kan dit doen op tijd( welke groep heeft de meeste doelpunten gemaakt?) of je kan kiezen voor wie heet zo veel doelpunten heeft gemaakt.

• MO zet druk tussen MA-r en UR en speelt pass naar in startende LO
• LO zet druk tussen UR en HR, LH start in achter HR, LO speelt pass naar in startende LH
• LH rondt af

• maak 2 teams / 1bal in de 9m 
• 3x spel erhalen
• 1ste team begint de bal passen 20x maar mag niet naar de zelfde speler 
• bij bal laten vallen of buiten het spelveld wordt op nieuw begonnen e tellen
• zijn er 20 tellen bereikt gaan beide teams sprinten naar de middellijn
• naar 3x erhalen is er een winner / winner mag bepalen wat verliezer doet

• warm lopen met bal op een helft
• bal moet getipt worden / iedereen doet een oefening voor 
• bijv. rechte arm draaien en met links tippen / linke arm draaien en met rechts tippen / zelfde bijvoorbeeld met hakke bil......

• Verdelen over de midden opbouw, linker opbouw en rechter opbouw
• Tegenover elke aanvaller staat één verdediger en een keeper in het doel
• Geef aanvallend team de opdracht mee om passeerbewegingen te maken: nulpas, overhalen, afdraaien & uit de loop (als je meer kan verzinnen doen)
• Geef verdedigend team de opdracht mee: frontaal verdedigen, op de juiste manier verdedigen

• Tweetallen tegenover elkaar op de midden van een helft
• 3x3sec contact maken (handen tegen de schouder, verdedigende oefening) / daarna wegsprinten naar de zijlijn / uitbouwen naar 4x kort achter elkaar contact zoeken
• 3x springen en elkaar high five geven en daarna wegsprinten naar de zijlijn 
• Deze oefening paar keer herhalen.
• Alle achter de achterlijn 
  • sprint 60% tot helft van 1 helft 
  • dan 100% sprint tot de middellijn
  • dit paar keer herhalen
  • met verschillende begin phases bijv. op voervoet trippelen
  • vanuit planken wegsprinten, met gezicht naar de muur

Vrije worp variatie:

• 2 in muurtje (midden en cirkel). 
• Bal gaat naar opbouw. 
• Dreigen.
• Buitenste van muur spert hoek, andere spert opbouw
• Hoek start, krijgt bal van opbouw en loopt tussen spers

• Twee teams, de kaarten liggen op de kop in het midden van het veld bij beide teams. 
• De bedoeling is dat ze 1 tot 9 op volgorde hebben omgedraaid, 
  • Dus als ze niet de juiste kaart hebben omgedraaid rennen ze terug en tikken de volgende aan. 
• Aas is 1 en dan gewoon verder 2 tot 9 

SCHOTDREIGING

De aanvaller knijpt in de bal, nadert de verdediger tot ongeveer één meter, dreigt om te schieten op doel door goed in te draaien met de bal achter en een stap naar voren te maken met het linker been, stapt naar rechts weg met het rechterbeen om naast de verdediger te komen, plaatst linkerbeen richting doel, maakt een sprongworp en schiet op doel (zie foto’s). De minder vaardige leerling kan na de schotdreiging een stuit maken en daarna 1-2-3 pas en afronden op doel.

NULPAS

De nulpas in het handbal is een sprong waarbij wordt afgezet met één been en een speler landt op twee voeten naast
elkaar. De nulpas, zoals het woord al zegt, telt niet als een pas. Een speler mag hierna nog drie passen maken.  Bij het maken van een nulpas landt de speler op één meter van de verdediger, dreigt met het lichaam naar links, maakt een stap met rechterbeen naar rechts en stapt vervolgens met het linkerbeen langs de verdediger richting doel. Hierna maakt de speler een sprongschot en schiet op doel. Bij de nulpas is het van belang dat de leerling op de voorvoeten landt en het gewicht naar voren breng