Handbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De twee verdedigers starten op de 9-meter met een gezicht naar de overkant
De aanvaller speelt de bal naar de doelverdediger en beide aanvallers starten met breaklopen
De verdedigers starten zodra ze de aanvallers zien
De doelverdediger speelt de bal naar de speler op de middenlijn
De speler op de middenlijn geeft de bal mee aan een van de breaklopers (en blijft staan)
De breaklopers spelen de verdedigers uit
De speler die op de 9-meter uitkomt, rond af

fase-2-snelle-midden-uit-2-2-1

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Linker opbouwer start in en maakt contact met de uitstappende verdediger.
De linker opbouwer speelt de bal door naar de midden opbouwer.
De verdediger zakt intussen terug en probeert de bal te onderscheppen die de trainer aan de cirkel speelt.
De midden opbouwer zet druk naar rechts en speelt de omkomende linker opbouwer aan.
De verdediger verdedigt de omkomende opbouwer in een 1 tegen 1 duel.

Voeg toe aan training

Speler 1 speelt bal naar speler 2 en start met lopen richting pion 1 en 2,
Gaat hier zijwaarts doorheen en loopt dan naar pion 3, in de loop wordt de bal aangespeeld door speler 2
Bij pion 3 wordt passeerbeweging gemaakt richting pion 4 en 5 en afronden op doel.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

LH zet druk op HR en speelt pass naar in startende LO
LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
MO zet druk op MA-r en speelt pass naar in startende RO, CS zet sper op MA-l, MO maakt richtingwissel naar rechts
RO zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar in startende MO
MO rondt af

snelle-aanval-door-midden-4-trainingen-

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

MO speelt pass naar LO, CS start in richting LO
LO zet druk rechts van UR en speelt pass naar in startende CS
CS gaat langs UR en speelt pass naar de in startende LO
LO zet druk tussen MA-l en MA-r, gelijktijdig zetten RH druk op HL en RO druk op UL, LO speelt pass naar in startende MO
MO gaat tussen MA-l en UL en rondt af.

uitkomende-cirkelspeler-1

Voeg toe aan training

MO speelt pass naar in startende RO
RO zet druk richting hoek, waardoor HL waarschijnlijk met RO mee gaat, RH zet sper op UL, CS start naar buiten in, RO speelt pass naar in startende CS
CS rondt af vanaf cirkel

voorlangs-omkomende-cs-1

Voeg toe aan training

Verdeel de groep in 3 teams
Ieder team neemt plaats achter het vierkant met de hoedjes
De vierkanten zijn identiek aan elkaar en bestaan uit vier verschillende kleuren hoedjes
De eerst van elk team staat in het vierkant
De trainer noemt 1, 2 of 3 kleuren welke met de hand aangetikt moeten worden in de juiste volgorde
Vervolgens op maximale snelheid het parcour vervolgen
Bij de pionnen: vooruit-achteruit-vooruit-achteruit
Bij de ladder elke voet in opvolgend vak (meerdere variaties mogelijk)
Vervolgens terug sprinten voorbij het eerste hoedje van het vierkant
De snelste heeft 1 punt voor zijn team verdiend

In de tijd dat het parcour wordt afgelegd, doen de overige teamleden push ups en buikspier oefeningen

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

teams van 3 spelers maken
2ballen per 3taal
2 spelers aan de buitenkant van het speelveld en 1 speler in het midden
1 pion ca. 5m voor de spelers die aan de buitenkant staan
de buitenspelen hebben de bal
speler in het midden sprint naar de eerste pion en wordt aangespeeld door 1 buitenspelen en past terug
dan sprinten naar de andere kant
paar keer herhalen dan wissel van positie

Voeg toe aan training