Handbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Er word een aanval gespeeld tussen 3 aanvallers en 2 verdedigers.
  • De aanval word gespeeld op een iets breder veld dan de palen (ongeveer 6 meter)
  • Het doel van de aanvallers is om af te ronden, dit mag zelf via een actie of via de cirkel.
  • Het doel van de verdedigers is om de aanvallers niet af te laten ronden.

  • De aanvallers spelen de bal snel van links naar rechts en proberen de verdedigers uit te lokken. 
  • Als een verdediger stapt kunnen ze de bal leggen naar de cirkel, 
  • Als een verdediger niet stapt kunnen ze overspelen of zelf een actie maken langs de verdediger.
  • Als een verdediger uitstapt moet de 2e verdediger meestappen naar de cirkel, de verdediging schuift mee met de aanval. 
  • Als een aanvaller een actie maakt langs de verdediger moet de verdediger proberen de aanvaller buiten de 'zone' (de hoedjes) te krijgen. 
drawing
  • De keeper begint in het midden terwijl de groep spelers op de cirkel staat tegenover een paal.
  • Als de spelers rechtsvoor van de keeper staan stapt de keeper eerst naar links en tikt de paal aan.
  • Als ze hoog schieten word de paal hoog aangeraakt en als ze laag schieten word de paal laag aangeraakt.
  • Na een keer hoog en laag schieten aan de rechterkant van de keeper gaan de spelers aan de andere kant staan.

drawing
Advertentie
  • Iedereen gaat achter de achterlijn staan
  • Op hoog tempo sprinten 30 seconden over het hele veld héén en weer.
  • Daarna 20 seconden rust ( door langzaam te joggen).
  • Daarna 1 min sprinten op hoog tempo,
  • Idem rust
  • Daarna 1 minuut en 30 seconden rennen
  • idem rust
  • Afbouwen
  • 1 minuut sprinten
  • idem rust
  • 30 seconden sprinten
  • idem rust
  • Klaar!
  • Slokje water.
2 tallen, 1 bal en 1 tennisbal
  • Tennisbal links naast je opgooien op 2 meter
  • Bal ontvangen van speler 2 en terug werpen
  • Tennisbal links vangen voor de 2e stuit
  • Tennisbal rechts naast je opgooien op 2 meter
  • Bal ontvangen van speler 2 en terug werpen
  • Tennisbal rechts vangen voor 2e stuit
  • Etc.

drawing
  • Maak met alle spelers een grote kring
  • Start met twee ballen en moet naar elkaar worden overgegooid en steeds 1 persoon in de kring overslaan.
  • Steeds een extra bal in het spel brengen.
  • Let op:
    • Goede arm positie, 
    • Goed op de voorvoeten staan, juiste been voor. 
    • Goed vangen met driehoekje achter de bal. 
    • Goede passing.

  • 2 Spelers gooien de bal in goed tempo over
  • Om de beurt probeert de speler hem te onderscheppen en maakt direct af op goal. Niet stoppen maar direct op snelheid doorgaan
  • Keepers verdelen zich over 2 goals zodat er snel achter elkaar door gegaan kan worden

drawing
Advertentie
  • 2 spelers starten tegelijk
  • snel vooruit naar de eerste pion ( links) en achteruit terug
  • naar de andere pion rechts en achteruit terug
  • naar de middelste pion en achteruit terug
  • sprinten naar de overkant 

drawing
  • Duo staat tegen over elkaar, 1 verdediger 1 aanvaller.
  • Achter de verdediger staat een pion, die de aanvaller probeert te pakken.
  • De verdediger maakt contact met handen tegen schouders of rug van aanvaller. 
  • Let op, niet insluiten met armen.

Advertentie
  • Overgooien recht, steeds verder uit elkaar
  • Stuiten weer dichter bij elkaar
  • Hoog gooien, springend vangen (met null pass) steeds verder uit elkaar
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner