Handbaloefeningen
- 3 mensen zijn aanspeelpunt.
- De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
- - met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.
- B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
- + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
- 3 pionnen,
- 1 pion aan de cirkel=A,
- 1 pion op de LO=B,
- 1 pion op RO=C /
- als meer spelers aanwezig met 4 pionnen werken
- spelers verdelen zich in 3 groepen en elke groep gaat acht 1 pion staan
- begin met 1 bal
- spelers bij pion A hebben de bal en spelen naar B en volgen de pass (lopen naar pion B)
- speler bij pion B ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion C en volgt de pass (lopen naar pion C)
- speler bij pion C ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion A en volgt de pass (lopen naar A)
- DUS spelen naar rechts en lopen rechts
- 2e zwaardere mogelijkheid:
- 2e bal bij pakken OF bal naar rechts spelen en naar links lopen
- Wisseltje oefenen
- Opbouw en midden, na paar keer andere opbouw
- Wisseltje met de hoek
- Je staat per 2.
- Keeper heeft bal vast, gooit deze omhoog.
- Partner speelt hem de bal toe, keeper speelt bal terug naar partner.
- Keeper vangt omhoog gegooide bal terug op.
aanval - verdediging
- rondspelen en dreigen naar doel/verdediger
- 1 vd hoekspelers speelt de bal naar de andere hoekspeler
- de rond af op doel of speelt naar de opbouwspeler
- als niet lukt, dan gewoon blijven aanvallen en rondspelen
- zowel links als rechts
- partij
- 2 teams, gelijke aantallen
- evt. zonder break
- evt. zonder stuiteren
- evt. gemengde teams
- 1 verdediger (V1) met aanvaller (A1) op de cirkel
- 1 verdediger (V2) ervoor die de aanvallende opbouw (A2) moet opvangen
- Aanvallende opbouw A2 krijgt bal vanuit de hoek (A3) en loopt richting V2;
- A1 stapt uit en gaat links van V2 staan en zet een blok, A2 gaat rechts langs V2 die wordt geblocked door A1;
- Cirkel verdediger V1 moet kiezen, meestappen met A1 of doorstappen naar A2;
- A2 moet kiezen, als V1 komt dan afspelen naar A1, die dan wegdraait vanuit blok positie en dan vrij staat op de cirkel;
- Of A2 schiet zelf indien V1 kiest voor A1 te blijven verdedigen..
2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Je kom 1 verdediger tegen.
Variatie:
- Zonder stuiteren
- 2 verdedigers op het veld.
- 3 mensen aan de 6 en 3 in de aanval.
- De aanvallers gaan wisseltjes maken waardoor de verdediging moet gaan overgeven en overnemen door te praten!
Voortbewegen met bal
- Tippen (rechts, links of afwisselend)
- Bal rollen, oppakken, rollen
- Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
- Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
- Bal om heup heen cirkelen
- Bal onder knie door bij elke pas
- Idem, met knieheffen
- Voetbaldribbel
- Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
- Werpschijnbewegingen maken in loop
- Passeerbewegingen maken in loop
- 2 spelers tegen over elkaar
- en proberen elkaars knieholte aan te tikken.
- idem met bal en dan tippen