facebook pixel

Handbaloefeningen

  • 3 mensen zijn aanspeelpunt.
  • De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
  • - met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.


  1. B1 speelt aanspeelpunt aan, loopt door en ontvangt in de loop de bal en rond af met een loopschot.
  2. + R1 blokt de bal. (springen en onderarmen tegen elkaar)
drawing Loopschot en blokken
  • 3 pionnen, 
    • 1 pion aan de cirkel=A, 
    • 1 pion op de LO=B, 
    • 1 pion op RO=C /
      • als meer spelers aanwezig met 4 pionnen werken
  • spelers verdelen zich in 3 groepen en elke groep gaat acht 1 pion staan
  • begin met 1 bal 
  • spelers bij pion A hebben de bal en spelen naar B en volgen de pass (lopen naar pion B)
  • speler bij pion B ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion C en volgt de pass (lopen naar pion C)
  • speler bij pion C ontvangt de bal en speelt de bal naar speler bij pion A en volgt de pass (lopen naar A)
  • DUS spelen naar rechts en lopen rechts
  • 2e zwaardere mogelijkheid: 
    • 2e bal bij pakken OF bal naar rechts spelen en naar links lopen 
  • Wisseltje oefenen
  • Opbouw en midden, na paar keer andere opbouw
  • Wisseltje met de hoek
  • Je staat per 2. 
  • Keeper heeft bal vast, gooit deze omhoog. 
  • Partner speelt hem de bal toe, keeper speelt bal terug naar partner. 
  • Keeper vangt omhoog gegooide bal terug op.

aanval - verdediging

  • rondspelen en dreigen naar doel/verdediger
  • 1 vd hoekspelers speelt de bal naar de andere hoekspeler
  • de rond af op doel of speelt naar de opbouwspeler
  • als niet lukt, dan gewoon blijven aanvallen en rondspelen
  • zowel links als rechts 
  • partij
  • 2 teams, gelijke aantallen
    • evt. zonder break
    • evt. zonder stuiteren
    • evt. gemengde teams
  • 1 verdediger (V1) met aanvaller (A1) op de cirkel
  • 1 verdediger (V2) ervoor die de aanvallende opbouw (A2) moet opvangen
  • Aanvallende opbouw A2 krijgt bal vanuit de hoek (A3) en loopt richting V2;
  • A1 stapt uit en gaat links van V2 staan en zet een blok, A2 gaat rechts langs V2 die wordt geblocked door A1;
  • Cirkel verdediger V1 moet kiezen, meestappen met A1 of doorstappen naar A2;
  • A2 moet kiezen, als V1 komt dan afspelen naar A1, die dan wegdraait vanuit blok positie en dan vrij staat op de cirkel;
  • Of A2 schiet zelf indien V1 kiest voor A1 te blijven verdedigen..

2 tallen van de eigen 6 meter gebied de bal opbrengen.
Je kom 1 verdediger tegen.

Variatie:

  • Zonder stuiteren
  • 2 verdedigers op het veld.
  • 3 mensen aan de 6 en 3 in de aanval. 
  • De aanvallers gaan wisseltjes maken waardoor de verdediging moet gaan overgeven en overnemen door te praten!

warmlopen-met-bal-8

Voortbewegen met bal

  • Tippen (rechts, links of afwisselend)
  • Bal rollen, oppakken, rollen
  • Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
  • Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
  • Bal om heup heen cirkelen
  • Bal onder knie door bij elke pas
  • Idem, met knieheffen
  • Voetbaldribbel
  • Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
  • Werpschijnbewegingen maken in loop
  • Passeerbewegingen maken in loop
  • 2 spelers tegen over elkaar 
  • en proberen elkaars knieholte aan te tikken.
  • idem met bal en dan tippen