Handbaloefeningen
- 3 mensen aan de 6 en 3 in de aanval.
- De aanvallers gaan wisseltjes maken waardoor de verdediging moet gaan overgeven en overnemen door te praten!
Voortbewegen met bal
- Tippen (rechts, links of afwisselend)
- Bal rollen, oppakken, rollen
- Bal omhoog gooien, (evt 1x laten stuiten), opvangen
- Achter rug omhoog gooien, voor weer opvangen
- Bal om heup heen cirkelen
- Bal onder knie door bij elke pas
- Idem, met knieheffen
- Voetbaldribbel
- Bal voor je houden en lopen / hakken-billlen / knieheffen
- Werpschijnbewegingen maken in loop
- Passeerbewegingen maken in loop
- 2 spelers tegen over elkaar
- en proberen elkaars knieholte aan te tikken.
- idem met bal en dan tippen
Twee tallen werpen met stuit, lage stuit, hoge stuit, zo hard mogelijk via de grond.
Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren
Spelers in een kring. 1 speler in het midden.
Speler in het midden roept een naam en gooit de bal recht omhoog.
Als ze je naam roepen moet je de bal vangen zonder dat hij de grond raakt.
- Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied.Dan kun je verschillende oefeningen doen:
- bal af en toe door de benen stuiteren
- bal achter de rug langs stuiteren
- bal van iemand anders proberen weg te tikken.
- Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.
- Bal begint in de LH.
- LH speelt LO aan.
- LO speelt naar links inkomende MO aan en neemt MO over.
- CS zet sper aan binnenkant verdediger.
- MO veranderd looprichting naar rechts en speelt CS aan.
- CS rond af.
- Aan beide kanten stelt zich een keeper en opbouw op.
- 1e keeper gooit bal naar opbouw die met z'n drieën een fast break lopen.
- Is de opbouw bij de 6 meter aan de overkant, dan start de keeper aan die kant de break op.
- Variatie: wissel van LO of RO naar MO.
- Variatie, met 1 keeper en 1 opbouwer - heel snel opvolgen
- Alle spelers verdelen zich over de Linker en rechterhoek (wel in tweetallen)
- De trainer roept ja en op dat moment sprinten de spelers aan hun eigen kant om het pylonnetje heen.
- Eenmaal eromheen krijgt een van de twee de bal aangespeeld en gaan ze richting doel
- Eerst zonder verdediger, dan een verdediger en dan twee verdedigers
1. Stuiter de bal rond het lichaam.
2. Stuiter de bal in een 8 vorm.
3. Stuiter de bal rond terwijl je zit.
4. Gaan zitten terwijl je stuitert, met hoge en lage stuiters.
5. Met beide handen.
2. Stuiter de bal in een 8 vorm.
3. Stuiter de bal rond terwijl je zit.
4. Gaan zitten terwijl je stuitert, met hoge en lage stuiters.
5. Met beide handen.
- 2 keepers
- Spelers staan achter een achterlijn links en rechts van het doel opgesteld
- De eerste van een rij speelt bal naar de keeper, en gaat gelijk lopen met een speler uit de andere rij
- De keeper gooit naar 1 van de 2 en het duo brengt de bal al overspelend op naar cirkel aan de overkant en probeert daar te scoren.
- geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
- idem linker arm
