facebook pixel

Handbaloefeningen

  • geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
  • idem linker arm


partner-squat-1

  • 2 tallen spelers staan achter elkaar, 
  • achterste speler tilt been omhoog van de speler voor hem. 
  • de voorste speler gaat met andere been door de knieën. 


1-been-splitsen-1


  • Buitenspeler met bal speelt de doelverdediger aan
  • De linker hoek start met breaklopen en ontvangt over de middenlijn de bal
  • De breaklopende hoek rond af en schakelt gelijk om naar een positie als verdediger
  • De midachter en de buitenspeler starten de break en brengen samen de bal op en spelen de verdediger uit
  • De vrije speler rond af


  • Je speelt tikkertje. In de zaal staan een aantal palen.
  • Minimaal 2 minder dan het aantal kinderen. Als je een paal vast hebt mag je niet getikt worden. 
  • Je mag 3 seconden een paal vasthouden. 
  • Als er een 2e persoon naar de paal komt moet de eerste persoon de paal loslaten.
  • Het spel begint met 2 hoepels met ieder 2 tikkers eraan vast
  • Als je bent getikt bent pak je ook de hoepel vast en ben je ook een tikker
  • Bij 4 tikkers per hoepel geldt de regel 4 is teveel
    •  2 van de vier een nieuwe hoepel gaan halen bij de lesgever.
  • Als iedereen is getikt brengen de leerlingen de hoepels weer terug en begint er weer een nieuwe ronde
  • Laddertje
    • Knie heffen tot de zijlaan
    • Zijwaarts schuiven bij pionnen
    • Hak/bil tussen zijlijnen
    • Buitenom terug


parcourtje-walking-1

  • 2 tallen vanaf de middellijn de bal opbrengen.
  • Eerst zonder verdediger, daarna met 1 verdediger



drawing 2 tallen handbal 1
  • Drie pionnen op elke opbouw in een lijn leggen
  • Twee maal om de pion 
  • Bal ontvangen van andere opbouwspeler
  • Afronden op doel.


  • Let op: 
    • Arm hoog, goede been voor, nawijzen van de bal, rompwerking
  • Doel: 
    • Voetenwerk en werpen



drawing Keeper ingooien met conditie 3
  1. De verdediger sprint tussen het hoedje (midden van het veld) en de zijlijn van het beachveld. (2x)
  2. Als de verdediger het hoedje voor de tweede keer aantikt start de aanvaller in en rond af op het doel. 
  3. De verdediger probeert het schot te blokken. 
  4. De keeper pakt zo snel mogelijk de bal
  5. De verdediger begint te lopen richting het andere doel en krijgt onderweg de bal van de keeper. 
  6. De verdediger rond af met een sprongworp of pirouette. 
  7. De verdediger sluit achteraan. 
  8. De aanvaller wordt verdediger en sprint weer tussen het hoedje en de zijlijn. 
drawing voetenwerk beach
  1. Spelers stellen zich tegenover elkaar op.  
  2. Een van de spelers gooit de bal naar de doelverdediger heeft de bal en starten met rennen.
  3. De doelverdediger speelt de bal naar een van de twee spelers.
  4. De twee spelers gaan op tempo overgooiend naar de overkant.
  5. De speler die +/- 2 meter voor de stippellijn de bal ontvangt rond af op doel.


bal-snel-opbrengen-2-spelers-1

  • RO zet druk tussen MA-l en UL, waardoor MA-l waarschijnlijk naar RO gaat, LH zet sper op “man” dekkende UR, RO speelt pass naar in startende MO, CS komt om MA-r en zet sper op MA-r
  • MO start in tussen MA-r en HR en rondt af. Of : LO start achter de sperrende LH langs in, omdat HR waarschijnlijk naar MO gaat om te verdedigen. Als sper van MA-r NIET LUKT, dan speelt MO pass naar de naar buiten startende LO.
  • LO rondt af


sper-door-hoek-tegen-man-dekking-1

  • LO speelt pass naar in startende RO
  • RO zet positiewissel met RH in en speelt zijwaartse pass naar instartende RH
  • RH zet druk tussen UL en HL en speelt pass naar voorlangs instartende CS-l
  • CS-l rondt af


voorlangs-omkomende-cs-na-positiewissel-opbouw-hoek-1