facebook pixel

Handbaloefeningen

  • over het hele veld 
  • met grote aantal van spelers
  • 2 teams maken 
  • voetbal met een lichte bal 
  • handbal met variaties 
    • scoren alleen met "kopbal"
    • scoren alleen neerleggen achter  de lijn
    • scoren een speler gooit de bal andere moet met voet in goal schieten 
  • variaties 
    • andere bal bijv. tennisbal, lichte bal ....



  • Keeper in doel, 
  • rest van de spelers hebben een bal en verdelen zich op linke rechte opbouw
  • 1 of 2 speler staan in de midden om aan te spelen
  • speler speelt de bal naar de MO dan voetewerk over de huurden (3, overheen sprengen) dan bal terugkrijgen, links rechts actie en op doel schieten) 
  • na doelpoging sprint men om de kegels heen en gaat de bal halen en sluit andere zijden weer aan
  • midden- li/re hoog-li/re midden- li/re laag- diagonaal-stuit- vrij


keeper-inwerpen-met-conditie-factor-4

  • RH speelt pass naar in starende RO
  • RO zet druk tussen UL en MA-l (zo dicht mogelijk bij UL), RO speelt pass naar in startende MO, RH start naar midden in, RO zet sper op UL
  • MO zet druk tussen MA-r en UR, MO maakt een schijnworp en speelt pass naar in startende RH, CS zet sper op MA-I
  • RH maakt gebruik van het “poortje” en rondt af


in-starten-voor-afronding-sper-cs-klempel-1

  • 6 pionnen / 2 x 2 pionnen ca 5 a 6 m uit elkaar op de hoogte van 11 a 12m / 2 pionnen aan op de hoogt van 7m om het veld af te grenzen / zie afbeelding
  • spelers gaan zich opdelen in 2 teams / 1 team heeft hesjes aan 
  • 1 aanspeelpunt op de middellijn met alle ballen 
  • spelers gaan achter een pion staan diagonaal van elkaar
  • eerste speler met en zonder hesje starten te gelijk sprintend van 1 naar de andere pion en passeren de pion en sprinten nog een keer
  • naar de 2e sprint ontvangt 1 speler de bal en gaat 1:1 tegen de andere speler
drawing 1:1 oefening
  • maak 3 teams van 4-5 spelers 
    • over het hele veld
  • team A begint tegen team B te spelen 
    • zonder stuiten of een wissel moet bij zitten of...10 seconden regel
  • het team wat scoort speelt verder
    • het team wat niet scoort gaat eruit en hiervoor komt team C erin 
  • 10 min - 15 min wie de meesten goals heeft wint
  • Verdeel over LO & RO met één bal
  • Telkens kruiswissel
    • Sprinten naar de paal 
    • Achterin de rij aansluiten 
drawing Kruiswissel

Het veld in opgedeeld in 5 (aanval) zones. Te weten:

  • Zone 1: RH
  • Zone 2: RO
  • Zone 3: MO
  • Zone 4: LO
  • Zone 5: LH


  • Probeer zoveel mogelijk iedere zone in de aanval bezet te houden. 
    • dus start bv, de RO in van zone 2 naar 3, dan moet de MO de positie in zone 2 overnemen
  • Let op! 
    • Dit geldt niet alleen bij een in-startende speler met bal. 
    • Ook posities van in-startende spelers zonder bal, moeten worden overgenomen.




drawing  (Aanval) zones
  • iedereen staat in de midden aan de middellijn
  • iedereen heeft een bal behalve de eerste speler
  • naar rechts en links uitwaaien
  • achter elkaar keeper ingooien 
  • keeper geeft aan waar
  • Maak zestallen onderverdeeld in tweetallen
  • Elk zestal heeft 1 bal
  • Blauw zal aanvallen tegen rood die zullen verdedigen. Hierbij probeert het blauwe tweetal de bal te drukken achter de zijlijn.
  • Wanneer dit gebeurt is pakt het rode tweetal de bal op en gaan nu aanvallen aan de overkant bij het witte tweetal die nu de verdedigers zijn
drawing Verdedigen 2 v.s. 2 v.s. 2
  • Maak viertallen, waarin 2 aanvallers en 2 verdedigers
  • Plaats een mat die de 2 verdedigers moeten verdedigen
  • De 2 aanvallers hebben een bal die zij op de mat moeten drukken
  • Aandacht aanvallers: maak verschillende passeer bewegingen, en op tempo spelen
  • Aandacht verdedigers: frontaal verdedigen, niet eraan hangen, 1 been voor een been achter
  • Evt uitbreiding: 4 verdedigers, 4 aanvallers


drawing Passeren/ verdedigen
  • tweetallen maken en verdelen op de linke en rechte hoek 
    • ieder tweetal heeft 1bal
  • een tweetal begint tegelijk schuivend aan de 6m naar de 1ste pion, 
  • dan uitstappen naar de pion aan de 9m weer terug stappen en schuiven naar de derde pion 
  • dan tegelijk sprinten naar de middellijn daarbij de bal heen en weer passen 
    • aansluiten in de ander hoek
  • variaties: op snelheid en de speler zonder bal wordt verdediger en verzoekt de bal te veroveren
drawing Schuiven+Uitstappen in tweetallen