Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
MO speelt pass naar in startende LH
LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
MO rondt af

doorbraak-met-sper-en-pass-1

Voeg toe aan training

Iedereen maakt 2 tallen van beetje gelijk niveau.
Beide staan op de lijn en de bal ligt in het midden.
Op een (fluit) signaal sprinten ze zo snel mogelijk naar de bal en dribbelen nog enkele meters verder.
Variatie:
- Zittend en richting bal kijkend
- Omgedraaid (staand)
- Omgedraaid zittend
2 tallen maken,
1 gaat 2,5 meter voor de ander staan.
De achterste gooit de bal ongeveer 5 a 6 meter vooruit.
Wie is als eerste bij de bal?
Degene zonder bal probeert te verdedigen en de bal af te pakken.

Voeg toe aan training

dribbelen-en-afgeven-opwarming

A dribbelt en passt naar B.
B dribbelt en passt weer naar C
Enz.

Pass zodanig dat de volgende speler de dribbel overneemt.

Voeg toe aan training

Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt
De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
De buiten opbouwers lopen breed
De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

Voeg toe aan training

Je plaatst 4 pionnen in een vierkant ca 6x6m.
Spelers stellen zich verdeeld op bij de pionnen, eventueel in een rijtje.
1 speler krijgt de bal, gaat rustig lopen naar de volgende pion en werpt de bal naar de eerste speler bij de volgende pion die ook al is gaan lopen.
Zo gauw de bal is gevangen gaat de eerste speler bij de daarna volgende pion lopen en vangt weer de bal etc.
Belangrijk, spelers lopen niet zijwaarts maar voorwaarts en buigen hun bovenlichaam zijwaarts.
Let erop dat de spelers de bal in de handen van de volgende speler gooien.
Hoe hoger de snelheid van de oefening hoe verder er vóór de speler moet worden geworpen.
De oefening kan op allerlei snelheden, lopend en rennend worden uitgevoerd.

Voeg toe aan training

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

Voeg toe aan training

Speler 1 speelt bal naar speler 2 en loopt achter de bal aan naar de overkant
Speler 2 speelt bal naar speler 3 en loopt achter de bal aan naar de overkant
Speler 3 speelt weer de bal naar speler 1 en loopt achter de bal aan naar de overkant enz.

Voeg toe aan training

2 teams met ieder 2 matten
Het team met de bal probeert een touchdown op de matten van de tegenstander te maken, het andere team verdedigt en probeert de bal te onderscheppen.
Na een punt krijgt het andere team de bal. Goed fysiek verdedigen, maar geen agressie!
Gewone handbalregels gelden.

Voeg toe aan training

Overgooien

Elke speler heeft een bal, legt deze op de grond tussen zijn benen, behalve speler 1
Speler 1 speelt bal naar nr 2,
- loopt achterlangs
- krijgt bal terug en speelt door naar 3 enz.
Aan het einde sluit speler 1 aan
Speler 2 gaat lopen als speler 1 bij de 3e speler is

Voeg toe aan training

1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
1 Pion dicht bij de middellijn
1 Aangooier
De rest van de kinderen in de hoek in een rij
De speler rent richting pion aan de middellijn en
- Krijgt de bal aangegooid van de aangooier,
- Dribbelt met de bal naar de verdediger, passeert,
- Rond af met een schot en
- Gaat verdedigen
de verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij.

Voeg toe aan training