Handbaloefeningen voor de techniek balcontrole

• Pass naar speelster in het midden.
• Krijg pass terug op snelheid tussen de paaltjes.
• Schuif zijwaarts naar volgende hoek.
• 

2 a 3 mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.

Variatie:

• Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
• Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
• Meer dan 1 positie gebruiken

• LH begint met druk zetten aan de buitenkant van de hoekverdediger
• LO zet druk tussen hoekverdediger en verdedigende rechter opbouw
• MO zet druk tussen verdedigende rechter opbouw en mid achter
• RO zet druk tussen mid achter en verdedigende linker opbouw
• RH zet druk tussen verdedigende linker opbouw en hoekverdediger
• RH gaat buitenom bij hoekverdediger en gooit op doel
• Doorschuiven 

Pass B4-B3-B1-B3 en afronden langs de defensief blokkende R1

• koppeltjes van 2 met 1 bal

1. Speler met bal probeert met voet de mat aan te raken
   • Andere speler probeert dit met het lichaam te voorkomen
   • Verdediger heeft handen op de rug
   • Elk koppel 2 keer 1 minuut, dan door wisselen
2. Beide spelers zitten op hun knieën op de mat
   • Probeer elkaar van de mat te duwen
   • Als iemand van de mat geduwd is, opnieuw beginnen
3. Beide op knieën op de mat. 
   • 1 Heeft bal vast, andere speler probeert bal af te pakken
4. De bal ligt op de mat
   • Beide spelers met hun handen op de rand van de mat, bal naar elkaar rollen
5. Idem, maar dan na contact met de bal een stuk verder gaan staan, zodat je helemaal om de mat hebt gelopen
6. Bal tussen de hoofden van de spelers, op handen de hele mat rond.  

• Per tweetallen 1 bal.
• 1 van het tweetal passt de bal en sprint om de pion en krijgt de bal terug gespeeld.
• Vervolgens doe de ander van het tweetal hetzelfde.

• Iedereen een bal en stuiteren door 6 meter gebied.Dan kun je verschillende oefeningen doen:
• bal af en toe door de benen stuiteren
• bal achter de rug langs stuiteren
• bal van iemand anders proberen weg te tikken.
• Op de plek stuiteren, al stuiterend zitten, dan liggen en dan weer staan.

• Groepjes van 3 personen me 2 ballen. 
• spelers gaan in een lijn staan buitenste 2 hebben de bal. 
• speler b loopt richting a en krijgt de bal toegeworpen in bewegingen en speelt deze terug. 
• keert om en krijgt de bal van speler c en werpt deze weer terug.
• met stuit spelen, schijnbeweging, sprongworp,

• Spelers verdelen zich over de linker en de rechter hoek.
• Elke speler heeft een bal. de hoek speelt de naar keeper  en die gooit een halve break.
• Vanaf de middenlijn druk zetten naar het doel en vanaf de 9 meterlijn op doel schieten. 
• Daar staat een verdediger en gaat proberen te blokken.
• De gene die de break heeft gelopen wordt verdediger

• Er worden 2 teams gemaakt in een vak van ongeveer 10 bij 10.
• één team begint met de bal, het doel van dit team is om de bal 10 keer over te spelen naar een teamgenoot.
• Het doel van het andere team is om de bal te onderscheppen om uiteindelijk 10 keer over te passen.

•  Veld groter/kleiner
•  Andere manier van passen (MOET via stuit, MOET door de lucht).

• Twee teams maken. Elk team heeft een keeper in de goal aan de overkant.
• Team staat in de hoek naast de goal en voert met twee spelers een aanval uit:. 
• Overspelen zonder te tippen. 
• Schieten vanaf de 9 m lijn.
• Als er ge-scored wordt is het een punt. Bal halen en hand in hand terug rennen.
• Bal afspelen naar het volgende koppel. 
• Het team dat het eerste 10 goals maakt wint.
• Moeilijker maken:
  • per team twee verdedigers toevoegen (evt extra aanvaller gebruiken)

• groepjes van 5 personen met 
  • 1 bal. 
  • 3 aanvallers en 
  • 2 verdedigers 
• 1 aanvaller op cirkel 
• de 2 aanvaller spelen de bal rond en proberen de speler op de cirkel aan te spelen, 
• de verdedigers proberen dit te verhinderen.